5 отличных советов, как избавиться от печали и беспокойства после разрыва

Тревога, возникающая после расставания, часто отнимает у вас время и мысли, когда вы в пути. Будь то частые мысли о бывшем или осуждение собственных ошибок, которые заставляют вашего партнера в конце концов бросить вас. Чтобы это не затянулось, есть несколько советов, которые помогут вам справиться с тревогой после разрыва.

Советы, как справиться с тревогой после разрыва

Это нормально - испытывать беспокойство вскоре после того, как ваши отношения закончились. Завершить листок истории с кем-то, кого вы до сих пор любили, конечно, нелегко.

В результате это часто вызывает у вас раздражение и беспокойство, из-за чего у вас снижается аппетит и вы не хотите спать.

По словам Хлои Кармайкл, доктора философии, психологаs клинический в преодолении тревоги, заявляет, что есть несколько советов, которые вы можете сделать, чтобы преодолеть тревогу после разрыва.

1. Найдите себе хобби.

Источник: Руководство.

Один из самых эффективных советов, как избавиться от беспокойства после разрыва отношений - заняться делом. Когда вы чувствуете беспокойство, вы можете думать о своем бывшем и воспоминаниях о вас двоих в любое время.

На самом деле, эти мысли могут вернуться, когда вы окажетесь в месте, которое напоминает вам о вашем бывшем. Это потому, что у вас было очень много опыта с ним.

Возвращение к хобби, которое вы, возможно, давно оставили, поможет вам перестать думать о бывшем.

Например, кататься на велосипеде с друзьями на природе, чтобы отвлечься. Пока хобби позитивное, занимайтесь им без ограничений.

2. Не играйте в мобильный телефон часто.

Когда вы были в отношениях с бывшим, ваш мобильный телефон мог никогда не выпасть из ваших рук, потому что вы были заняты текстовыми сообщениями и отслеживанием действий, которые вы делали в социальных сетях.

Привычка, конечно, прекращается, когда прекращаются эти отношения. Так что адаптироваться к этому состоянию, безусловно, сложно, но это не значит, что этого не может быть.

Один из способов перестать быть "помешанным" на бывших запахах - это держать мобильный телефон подальше от рук. Вам не нужно часто проверять свой мобильный телефон, если только это не связано с важными делами, такими как работа.

Снова, займитесь различными другими более полезными делами, чтобы отвлечься от желания проверить свой мобильный телефон. Эти советы помогут избавиться от беспокойства после разрыва отношений.

3. Напоминайте себе

Один совет, который вы можете попытаться уменьшить после разрыва отношений, - это напомнить себе о том, что привело к разрыву отношений.

Продолжая думать о бывшем, необходимо четко помнить о различных видениях, обидном отношении к партнеру и множестве других факторов.

Если вам трудно, попробуйте следовать этим советам, чтобы лучше понять:

• Перечислите пять основных причин, по которым отношения закончились.
• Сохраните список в бумажнике или заметку на телефоне.
• Запишите это на зеркало в своей комнате или другом месте, которое вы часто будете видеть.
• Попросите друга напомнить вам.

Этот метод может сработать, когда вы действительно намерены в своем сердце продолжать забывать о бывшем для лучшей жизни.

4. Оцените себя

Еще один шаг, который вы можете предпринять, чтобы эти советы после разрыва помогли вам избавиться от беспокойства, - это оценить себя.

Даже если отношения закончились из-за действий вашего бывшего, вы можете оценить ряд вещей, которые вы можете оценить самостоятельно.

То есть не винить себя. Но будьте более размышляющими и улучшайте себя, чтобы стать лучше. Например, вы были слишком хороши или слишком круты.

5. Оцените отношения, которые сложились до сих пор.

Оценка ваших прошлых отношений может помочь вам построить лучшие отношения в будущем.

Например, как вы общаетесь с партнером и другие важные вещи. Если вы обнаружите, что что-то не так, помните об этом и исправьте это в следующих отношениях.

Чувство беспокойства очень естественно. Однако не помешает следовать этим советам, чтобы избавиться от беспокойства после разрыва и стать быстрее. двигаться дальше .

Даже если поначалу это непросто, вы можете это сделать, если у вас очень сильные намерения.