Чтобы оставаться молодыми и иметь яркую кожу, давайте съедим эти 5 видов овощей и фруктов.

Старение - это естественный процесс организма, которого нельзя избежать. Даже если вы не можете остановить это, у вас все равно есть шанс сохранить кожу упругой и здоровой. Чтобы оставаться молодым, можно полагаться на несколько видов фруктов и овощей. Что-либо? Ознакомьтесь со следующими обзорами.

Различные фрукты и овощи, которые нужно есть, чтобы оставаться молодым

По мере взросления организм претерпевает ряд изменений. Дело не только во внешнем виде, но и в изменении функции снижающихся органов. Например, вам требуется больше времени, чтобы переваривать пищу, вы быстро устаете, теряете аппетит и т. Д.

По словам доктора Джош Акс, DNM, DC, CNS, хиропрактик, а также клинический диетолог, обнаружил, что людям действительно нужны продукты с высоким содержанием антиоксидантов. Это потому, что антиоксиданты играют роль в замедлении эффектов старения во всех частях тела, от кожи, мозга, сердца до суставов.

Итак, чтобы оставаться молодым и иметь здоровую кожу, вы можете положиться на следующие виды фруктов и овощей.

1. Гранат

По данным Healthline, гранат - один из самых полезных фруктов. Это потому, что гранаты содержат более высокий уровень антиоксидантов, чем зеленый чай.

Этот красный фрукт богат витамином С, который предотвращает появление морщин, вызванных солнцем. Кроме того, гранат также содержит эллаговую кислоту и пуникалагин, два важных питательных вещества, которые полезны для борьбы со свободными радикалами и увеличения выработки коллагена в коже.

Регулярно выпивая стакан гранатового сока каждую неделю, вы получите здоровую, подтянутую и молодую кожу.

2. Авокадо.

Помимо восхитительного вкуса, авокадо - один из суперпродуктов, обладающих множеством полезных для здоровья свойств. Уникальность авокадо в том, что он безопасен и не приводит к образованию жировых отложений.

Авокадо содержит уникальное соединение, называемое полигидроксижирным спиртом, которое помогает защитить кожу от воздействия солнца и восстанавливает поврежденную ДНК.

Мало того, авокадо также содержит лютеин и зеаксантин, два типа антиоксидантов, которые обеспечивают двойную защиту кожи. В результате кожа остается упругой и не мнется из-за старения.

3. Помидоры

Еще один способ оставаться молодым - попробовать добавить в свой рацион много помидоров. Это потому, что помидоры содержат ликопин, тип каротиноидов, который может противодействовать воздействию ультрафиолетовых лучей на кожу.

Да, УФ-лучи могут повредить кожу, сделать вас старыми и даже вызвать рак. Исследование показало, что женщины, соблюдающие диету, содержащую ликопин и антиоксиданты, в течение 15 недель, испытали значительное уменьшение количества морщин на коже.

Чтобы кожа была здоровой и молодой, готовьте помидоры на оливковом масле, которое также содержит полезные жиры. Эти две комбинации могут значительно увеличить абсорбцию ликопина в организме. Таким образом, кожа остается здоровой и молодой даже несмотря на то, что возраст продолжает расти.

4. Черника.

Несмотря на то, что они маленькие, кто бы мог подумать, что черника обладает удивительной пользой для вашей здоровой кожи. Было доказано, что черника замедляет эффекты старения и даже может продлить вашу жизнь!

Черника богата антоцианами - соединением, которое может уменьшить повреждение клеток, вызванное свободными радикалами. Регулярно употребляя около 350 граммов черники каждый день, вы избежите тонких линий и морщин на коже. В результате вы выглядите свежее и моложе в течение дня.

5. Шпинат

Согласно исследованию, опубликованному в Журнале сельскохозяйственной пищевой химии, шпинат содержит бета-каротин и лютеин, два важных питательных вещества, которые, как было показано, улучшают эластичность кожи. Когда кожа становится более эластичной, это означает, что кожа становится более упругой, и нелегко появляются тонкие линии, которые могут привести к появлению морщин.

Кроме того, этот зеленый овощ также содержит фитонутриенты или антиоксидантные соединения, которые помогают защитить кожу от солнца. Поэтому потребляйте 700 граммов шпината каждую неделю, чтобы ваша кожа оставалась здоровой и молодой.

Икс