Оглавление:
- Влияние прошлой травмы на память
- Перенесенная травма также увеличивает выработку гормонов стресса в организме.
- Как уменьшить последствия перенесенной травмы
Конечно, никому нелегко жить с тенью прошлой травмы. Однако эту травму невозможно вылечить, и ее необходимо немедленно вылечить. Это не только подрывает психическое здоровье, но и последствия перенесенной травмы могут также увеличить риск развития хронических заболеваний во взрослом возрасте. На самом деле, вы знаете, это также может ухудшить вашу память. Как такое могло быть? Вот объяснение.
Влияние прошлой травмы на память
Мозг - жизненно важный орган, играющий важную роль координационного центра тела. Кроме того, мозг также хранит миллионы записей вашего жизненного пути. Начиная с приятных событий и заканчивая горькими переживаниями, которые оставляют травмы.
В течение этого времени вы полагали, что прошлые травмы могут нарушить ваше психическое здоровье. На самом деле, вы знаете, последствия травмы не совсем очевидны. Продолжительная травма также может ослабить нервную систему по всему телу, даже уменьшив вашу способность запоминать вещи.
Когда вы находитесь в состоянии стресса, три области мозга становятся сверхактивными: миндалевидное тело, гиппокамп и префронтальная кора. Миндалевидное тело - это область мозга, которая записывает ваши эмоциональные переживания. Между тем гиппокамп - это часть мозга, в которой формируется долговременная память.
Возьмем, к примеру, людей, перенесших тяжелую травму или посттравматическое стрессовое расстройство. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Dialogues in Clinical Neuroscience в 2006 году, функция миндалевидного тела в мозгу человека с посттравматическим стрессовым расстройством имеет тенденцию увеличиваться, но на самом деле размер гиппокампа уменьшается. Этот вывод также подтверждается другим исследованием, которое показало, что у детей, которые подвергались насилию в прошлом, также был меньший размер гиппокампа.
Когда травмирующее воспоминание возвращается, активная миндалина заставит вас почувствовать себя более эмоционально, когда вы снова об этом вспомните. Например, дети, пережившие сексуальное насилие, склонны впадать в истерику или отстраняться после встречи с другими людьми, чьи характеристики аналогичны характеристикам преступника.
В то же время площадь гиппокампа становится меньше и нарушается долговременная память. Если так будет продолжаться, последствия травмы могут ухудшить вашу память и память. В результате вам легко забыть о том, через что вы только что прошли.
Перенесенная травма также увеличивает выработку гормонов стресса в организме.
Люди с посттравматическим стрессовым расстройством часто жалуются на трудности с преодолением прошлых страхов. Им сложно контролировать свои мысли и воспоминания. Фактически, его ум часто сбивается с толку, потому что он всегда помнит свои плохие опыты.
Это связано с тем, как мозг работает, когда он реагирует на травму, которую мы переживаем. Постоянно возникающий стресс может вызвать реакцию на гормон кортизол, также известный как гормон стресса. Что ж, этот гормон делает вас более внимательными к внешним угрозам.
Отчет Very Well Mind, исследование, проведенное на образцах животных, показало, что высокий уровень кортизола при стрессе может повредить или разрушить клетки гиппокампа. Это означает, что чем меньше размер гиппокампа в головном мозге, тем сложнее вам будет помнить важные вещи в своей жизни.
Как уменьшить последствия перенесенной травмы
Нелегко уменьшить или даже забыть все горькие переживания прошлого. Однако вам все равно нужно найти способы излечить травму. Цель, конечно же, в том, чтобы ваша память не разрушалась просто так.
Сохранять спокойствие - это самый простой способ уменьшить последствия травмы. Хотя это непросто, постарайтесь не торопиться.
Когда травма вернется, сядьте в удобное для вас положение и медленно дышите. Закрыв глаза, вдохните через нос и медленно выдохните через рот.
Почувствуйте, как через пальцы проникает положительная энергия, и позвольте мышцам расслабиться. Не стесняйтесь попросить родителей, братьев и сестер или самых близких друзей помочь вам успокоиться.
Если этого недостаточно для преодоления последствий травмы, вам пора обратиться к психологу или терапевту. Вам могут порекомендовать определенные методы лечения, чтобы вылечить травму.
Кроме того, вам также будет предложено решить головоломку или сделать какие-то движения, чтобы тренировать память. Это не только помогает избежать последствий прошлой травмы, но и помогает укрепить вашу память и память.
