9 преимуществ магния для организма, которые нельзя заменить другими веществами

Вы когда-нибудь слышали о магниевом питании? Фактически, магний - один из важнейших минералов, обладающих множеством полезных свойств. Таким образом, организм не может избавиться от этого минерала. Это бесчисленное множество преимуществ магния.

6 функций магния для организма

1. Магний укрепляет кости.

Магний - важный минерал, который помогает поддерживать плотность костей в течение дня. Мало того, магний также играет роль в активации витамина D, который позже будет использоваться в составе костей, а также магний, чтобы сделать его сильнее.

2. Помогает усвоению кальция.

Магний помогает усваивать кальций, содержащийся в пище. Таким образом, потребности организма в кальции всегда будут оптимально удовлетворяться. Без магния высокое потребление кальция может привести к кальцификации (затвердеванию) кровеносных сосудов, сердечно-сосудистым заболеваниям и камням в почках.

Магний также будет работать вместе с кальцием, чтобы предотвратить остеопороз и поддерживать здоровье костей.

3. Предотвратить диабет

Магний также играет важную роль в метаболизме углеводов, поэтому уровень магния в организме может влиять на уровень сахара в крови.

Если магния не хватает, метаболизм сахара будет подавлен и накапливаться только в крови, что может привести к сахарному диабету.

4. Поддерживайте здоровье мышц.

Магний также необходим для поддержания здоровья мышц, начиная с сердечной мышцы и заканчивая мышцами, участвующими в движении.

Уровень магния должен быть сбалансирован с кальцием. Потому что магний помогает процессу расслабления, так что мышцы не сокращаются слишком сильно. Слишком частые сокращения могут вызвать мышечные судороги или спазмы.

5. Уменьшить симптомы депрессии.

У людей с низким содержанием магния риск депрессии на 22% выше.

Магний - это минерал, который помогает поддерживать работу мозга и настроение (настроение). Следовательно, слишком низкие уровни могут фактически поставить под угрозу психическое здоровье. Считается, что даже магний имеет эффект, аналогичный эффекту антидепрессантов.

6. Уменьшение тяжести симптомов ПМС.

Для женщин, которые часто испытывают ПМС (предменструальный синдром), минеральный магний вместе с витамином B6 поможет уменьшить дискомфорт, который вы испытываете.

Начиная с ощущения вздутия, ноги опухают, грудь становится болезненной, а живот болит.

7. Улучшение качества сна.

Хороший сон необходим каждому. При хорошем сне продуктивность возрастет.

Что ж, магний - это минерал, который играет важную роль в улучшении качества сна, благодаря своему эффекту, который может успокоить разум и мышцы и поддерживать здоровье нервов.

8. Облегчение мигрени.

Люди, страдающие мигренью, обычно имеют низкий уровень магния в крови и тканях тела.

Несколько исследований показали, что при приеме добавок магния или продуктов, богатых магнием, симптомы мигрени также исчезают.

9. Снижение риска сердечных заболеваний.

Несколько исследований показали, что низкий уровень магния может увеличить риск сердечных заболеваний.

Это связано с тем, что магний обладает сильными противовоспалительными свойствами, поэтому он может предотвратить образование тромбов и помочь расслабить кровеносные сосуды, снизить кровяное давление. Кроме того, магний также играет роль в контроле частоты сердечных сокращений, чтобы она была регулярной.

Икс