Холестерин повышается во время голодания, в чем причина?

В течение месяца Рамадан мусульмане Индонезии проводят в посте около 13 часов. Это означает, что в это время люди, соблюдающие пост, вообще не едят и не пьют. Этот режим, безусловно, помогает контролировать уровень холестерина в крови. Однако возможно ли обратное, а именно повышение холестерина во время голодания? Если да, то в чем была причина? Узнайте о различных причинах повышения уровня холестерина во время голодания и о том, каких ограничений следует избегать людям с высоким уровнем холестерина при его нарушении.

Повышение уровня холестерина во время голодания

Согласно исследованию, опубликованному в Annals of Nutrition and Metabolism, голодание в месяц Рамадан может повысить уровень хорошего холестерина (HDL) и снизить уровень плохого холестерина (LDL). Тогда почему у некоторых все еще наблюдается повышение холестерина во время голодания? Вот некоторые из причин повышения холестерина во время голодания.

1. Несоблюдение диеты

Одна из основных причин повышения уровня холестерина во время голодания - это несоблюдение диеты, особенно когда вы прерываете голодание. Таким образом, существует несколько диетических ограничений, которых следует избегать при прерывании голодания, особенно людям с высоким уровнем холестерина.

Пережив голод и жажду в течение всего дня, вы можете оказаться одним из многих людей, которые «мстят», съев разнообразную пищу, которая вам нравится. Начиная с сладких напитков такжил и продуктов, содержащих насыщенные и трансжиры. Фактически, вы также едите продукты с высоким содержанием холестерина.

Может быть, вы думаете, что если вы не едите весь день, то есть эти продукты и напитки - это нормально. Вы также можете подумать, что это не окажет большого влияния на уровень холестерина в крови.

Фактически, это включает в себя неправильное понимание. Это означает, что даже если вы голодаете весь день, вам все равно не рекомендуется есть продукты с высоким уровнем холестерина. Итак, как обычно, избегайте различных ограничений, связанных с высоким уровнем холестерина, даже если вы нарушаете голодание. Лучше продолжать есть здоровую пищу, чтобы снизить уровень холестерина.

2. Есть метаболический синдром.

Другой причиной повышения холестерина во время голодания является метаболический синдром, который представляет собой группу заболеваний, которые могут увеличить риск сердечных заболеваний, включая сердечные приступы, ишемическую болезнь сердца и множество других сердечных заболеваний.

Обычно это состояние характеризуется повышением артериального давления, повышением уровня сахара в крови, избытком жира в организме, особенно в области талии, а также аномальным уровнем холестерина и триглицеридов. Эти три состояния могут возникать во время голодания, особенно если пустой желудок, не заполненный едой в течение целого дня, внезапно заполняется различными нездоровыми продуктами.

Если вы нарушите ограничения по высокому холестерину во время голодания, у вас может быть метаболический синдром, который вызывает высокий уровень холестерина. Например, вы прерываете пост сладким напитком, а затем едите жирную пищу на ужин.

Поэтому, если вы хотите поддерживать нормальный уровень холестерина во время голодания, избегайте ограничений для людей с высоким уровнем холестерина, даже если вы прерываете голодание.

3. Дефицит таурина.

Таурин - это тип аминокислоты, которая контролирует уровень плохого холестерина в крови и печени (печени). Во время голодания у вас может быть дефицит таурина. Таурин можно получить из цинка (цинк) и витамин А.

Источники пищи с высоким содержанием таурина включают овощи, такие как шпинат, брокколи и грибы. Помните, что вы не получаете цинк и витамин А с утра до вечера, вашему телу также не хватает таурина, и уровень холестерина становится трудно контролировать.

Чтобы избежать этого риска, возьмите за привычку прекращать голодание с помощью разнообразных продуктов и овощей с высоким содержанием таурина, как упоминалось выше.

Как предотвратить повышение уровня холестерина во время голодания

Различные причины повышения холестерина во время голодания, которые были упомянуты выше, могут возникать, если вы не соблюдаете ограничения, которых следует избегать людям, страдающим высоким уровнем холестерина, при нарушении голодания. Вот список вещей, на которые следует обратить внимание, если вы не хотите, чтобы уровень холестерина повышался во время голодания.

• Сахур и ифтар с диетой с низким содержанием холестерина и сахара.
• Принимайте на ночь препараты, снижающие уровень холестерина (например, статины).
• Увеличьте потребление продуктов, которые могут помочь контролировать уровень холестерина на рассвете и, например, при нарушении поста. овсянка и лосось.
• Регулярно тренируйтесь во время голодания.
• Поддерживайте порцию еды на рассвете и прерывайте пост.
• Если у вас избыточный вес или ожирение, постарайтесь контролировать свой вес натощак.

Поддерживайте стабильный уровень холестерина во время праздника Ид

После успешного предотвращения повышения холестерина во время голодания не менее важно поддерживать стабильный уровень холестерина во время праздника Ид. Учитывая, что Курбан-байрам является синонимом дня победы после успешного соблюдения поста в течение одного полного месяца, самым ожидаемым мероприятием, конечно же, является еда.

Если вам удастся избежать различных ограничений по высокому холестерину при нарушении поста в течение одного месяца, возможно, вы не сможете сделать это в день праздника Ид. Почему? Искушение вкусно поесть действительно труднее всего избежать в Курбан-байрам.

К сожалению, многие деликатесы на праздник Ид очень жирны. Начиная с куриного опора, ренданга, овощей папайи с соусом из кокосового молока и многого другого. Конечно, было бы очень прискорбно, если бы ваши попытки избежать воздержания от повышенного холестерина при нарушении голодания в течение одного месяца закончились бы напрасными всего за один день.

Поэтому всегда старайтесь поддерживать стабильный уровень холестерина даже в праздник Ид. Если вы не можете отказаться от предложения есть продукты с высоким содержанием жира, ешьте только по мере необходимости. Кроме того, постарайтесь компенсировать это, употребляя в пищу продукты, богатые клетчаткой, или рыбу, богатую жирными кислотами омега-3.

Икс