Недостаток сна? это влияние на ваше половое влечение

Вы должны удовлетворять потребность в шести-восьми часах сна каждую ночь. Если не выполнить, то вашему здоровью будет нанесен вред. Недостаток сна в краткосрочной перспективе приводит к тому, что восстановительный механизм организма не работает должным образом. Если вы проигнорируете это, это вызовет хронические проблемы со здоровьем и снизит качество вашей жизни, в том числе с точки зрения сексуальности.

Как недостаток сна влияет на половое влечение?

Согласно ряду исследований, недосыпающие мужчины и женщины сообщают о снижении сексуального влечения, поэтому они теряют интерес к сексуальной активности.

Плохой сон может нанести вред физическому и психологическому здоровью, хотя оба аспекта важны для поддержки секса. Человек часто устает и испытывает недостаток энергии из-за неэффективного сна. Что вызывает недостаток сна для снижения полового влечения?

1. Снижение уровня тестостерона.

Тестостерон играет важную роль в половом влечении человека, особенно мужчин. Недостаток сна может снизить уровень тестостерона, что означает снижение сексуального влечения. Исследование 2011 года, опубликованное в Журнале Американской медицинской ассоциации, показало, что после недели недосыпания (менее пяти часов в сутки) у мужчин наблюдалось падение уровня тестостерона на 15%.

2. Уменьшите количество вагинальной смазки.

Исследование, проведенное в Мичиганском университете, показало, что женщины, которые выспались, лучше реагировали на сексуальную стимуляцию вагинальной смазкой по сравнению с женщинами с более низкой средней продолжительностью сна. Вагинальная смазка - ключ к тому, чтобы секс был приятным и безболезненным.

3. Повышает риск импотенции.

Несколько исследований обнаружили связь между эректильной дисфункцией и недостатком сна. В исследовании 2009 года, опубликованном в журнале Национальной медицинской библиотеки США Национальные институты здравоохранения, исследователи провели медицинское обследование 401 мужчины с подозрением на апноэ во сне или перестаньте дышать во сне.

Среди тех, у кого диагностировано нарушение сна, у 70% также есть эректильная дисфункция. Исследователи считают, что эти две вещи связаны. После того, как их лечили от апноэ во сне , их эректильная дисфункция имеет тенденцию к снижению, а их сексуальная жизнь также улучшается.

4. Нарушить экстрасенс

Недостаток сна оказывает сильное влияние на мозг, особенно на лобную долю, что влияет на принятие риска, принятие решений и моральное мышление.

Исследование 2013 года, опубликованное в журнале SLEEP, показало, что даже одна ночь недосыпания может привести к тому, что мужчины неверно оценят сексуальный интерес своего партнера.

Мужчины склонны думать, что женщины действительно хотят заняться с ним сексом.

Исследование 2011 года, опубликованное в Журнале сексуальной медицины, показало, что женщины с апноэ во сне с большей вероятностью будут испытывать сексуальные расстройства (личные трудности, связанные с сексом) и с большей вероятностью столкнуться с сексуальной дисфункцией.

5. Недостаток сна, депрессия и снижение либидо.

В статье, опубликованной в журнале SLEEP, исследователи обнаружили, что недостаток сна может вызвать психологический стресс.

Проанализировав 20 822 человека, которые, как правило, недосыпали, участники, как правило, сообщали о психологическом стрессе из-за недостатка сна. У некоторых людей психологический дискомфорт становится подавленным. А депрессия может буквально убить ваше сексуальное влечение.

Если вы часто ложитесь поздно, начните устанавливать регулярный график сна каждый день. Выключайте гаджет перед сном и создайте комфортную атмосферу для сна.

Прислушивайтесь к сигналам, указывающим на усталость тела, и уделяйте время отходу ко сну своим приоритетом, чтобы поддерживать физическое и психологическое здоровье и не препятствовать сексуальной активности.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть нарушение сна, которое вызывает недосыпание, например апноэ во сне, частый храп, бессонницу или синдром беспокойных ног.