Что полезнее: горячий или холодный душ? & бык; привет здоровый

Купание и чистка - это ежедневные потребности, которые приносят столько пользы вашему здоровью. Однако оказывается, что купание при другой температуре повлияет на вас по-разному. Это довольно горячая дискуссия, какая для вас полезнее? Горячий или холодный душ?

На самом деле, и горячие, и холодные ванны полезны для вашего здоровья. По мнению экспертов в области здравоохранения, нет одной правильной рекомендации. Однако из-за его различных свойств вы можете выбрать, какой из них лучше всего соответствует вашим потребностям и условиям. Чтобы помочь вам определиться с выбором, рассмотрите ниже преимущества и недостатки горячего или холодного душа.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: 5 нездоровых привычек, которые вы делаете в ванной

Горячий душ

Если вам нравится горячий душ, есть несколько вещей, на которые следует обратить внимание. Например, температура воды, используемой для купания. По словам специалиста по коже, доктора. Мелисса Пилианг, рекомендуется, чтобы температура воды при купании была не выше 44 градусов по Цельсию. Кроме того, если вы принимаете душ с горячей водой такой температуры, не принимайте слишком длительные ванны. Принятие горячего душа в течение 5-10 минут может принести пользу вашему организму.

Польза горячего душа

Если вы примете горячий душ в соответствии с ранее упомянутыми рекомендациями, вы почувствуете некоторые из преимуществ, указанных ниже.

• Циркуляция кровиЭто особенно актуально, если вы принимаете душ с постоянной струей воды. Если вы будете стоять в душе в течение пяти минут, это может улучшить кровообращение в артериях и кровеносных сосудах.
• Расслабляет напряженные, скованные и болезненные мышцы. Принимая горячий душ, вы можете двигать шеей, плечами, талией или другими частями тела, которые ощущают скованность. Вы также можете слегка помассировать свое тело, например, руки или ноги. Если вы принимаете душ, вы также можете принять горячий душ и постоять под ним около 10 минут. Давление воды из душа действует как естественный массажер, который помогает успокоить болезненные и жесткие мышцы.
• Снижает стресс и беспокойство. Исследование, опубликованное в Англии в 2002 году, показало, что горячая вода может стимулировать мозг вырабатывать гормон окситоцин. Этот гормон делает вас счастливее и позитивнее.
• Предотвратить бессонницу и нарушения сна. Тем из вас, у кого проблемы со сном из-за бессонницы или есть определенные нарушения сна, попробуйте принять горячий душ перед сном. Вы также почувствуете себя спокойнее и получите более качественный сон.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: лучше спать, купаясь ночью, правда?

Опасность горячего душа

Купание при слишком высокой температуре в течение длительного времени может иметь различные вредные последствия для здоровья. Вот некоторые из рисков, которые могут возникнуть, если вы примете горячий душ.

• Сухая потрескавшаяся кожа. Горячий душ может высушить кожу, даже если он на ощупь успокаивает. Причина в том, что горячая вода может нарушить работу сальных желез на коже. В результате поверхность кожи трескается и появляется зуд. Если у вас проблемы с сухой кожей, лучше избегать частого горячего душа.
• Секущиеся кончики. Мытье шампунем горячей водой также может вызвать сухость волос. Сухие волосы легко ломаются, а кончики секутся. Мы рекомендуем мыть голову теплой или теплой водой. После того, как вы закончите мыть голову теплой водой, закройте ее холодной водой. Этот трюк может сделать ваши волосы ярче.
• Артериальное давление внезапно падает. Горячая вода может снизить кровяное давление. Если ваше кровяное давление уронить Внезапно вы можете почувствовать головокружение, и ваше зрение станет немного размытым. Будьте осторожны, принимая горячий душ, если вы действительно страдаете гипотонией или пониженным кровяным давлением.

Принять холодный душ

В жаркий день или когда вы просыпаетесь утром, холодный душ кажется вам освежающим вариантом. По словам др. Мелисса Пилианг, идеальная температура холодной воды - около 21 градуса по Цельсию. Не рекомендуется принимать душ с ледяной водой или водой, температура которой ниже рекомендованной этими специалистами.

Преимущества принятия холодного душа

Привычка принимать холодный душ может принести много пользы. Вот польза холодного душа для вашего здоровья.

• Освежает разум. Приняв холодный душ по утрам, вы не сможете уснуть. Температура холодной воды может вызвать выработку в мозге гормона норадреналина, который представляет собой тип адреналина, который естественным образом помогает вашему разуму сохранять бдительность.
• Поддерживайте здоровье волос и кожи. В отличие от горячей воды, которая делает кожу сухой, холодная вода может сохранять кожу увлажненной и эластичной. Ваши волосы станут мягче и естественно сияют.
• Повышение выносливости. Исследование, опубликованное в Европейском журнале прикладной физиологии и физиологии труда, доказывает, что низкие температуры могут помочь укрепить выносливость. Это связано с тем, что, когда вы принимаете холодный душ, организм вырабатывает различные белки, необходимые иммунной системе для борьбы с различными вирусами и бактериями, вызывающими болезни.
• Снимает депрессию. Для людей, страдающих депрессией, нет ничего плохого в том, чтобы попробовать холодный душ. Холодная вода, контактируя с нервными окончаниями на поверхности кожи, посылает в мозг электрические импульсы. Это будет восприниматься как сигнал, чтобы мозг оставался активным и свежим. Ваш мозг также вырабатывает бета-эндорфины, которые улучшают ваше самочувствие.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Что полезнее: купание с душем, водонагревателем или ванной?

Риск принятия холодного душа

Принимаете ли вы горячий или холодный душ, есть ряд рисков, о которых вам следует знать. Принимая холодный душ, постарайтесь избежать следующих рисков.

• Суженные кровеносные сосуды. Многие исследования показали, что холодный душ может вызвать сужение кровеносных сосудов. Если немедленно не лечить, кровоток к жизненно важным органам, таким как сердце и мозг, может быть заблокирован. Если в ваши жизненно важные органы не поступает богатая кислородом кровь, последствия могут быть фатальными.
• Переохлаждение. Лучше не принимать душ в слишком холодной воде, если температура вокруг вас достаточно низкая. Особенно, если долго принимать холодный душ. Ваша температура тела под угрозой уронить внезапно и тяжело подняться обратно. Это может вызвать переохлаждение и слабый пульс.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: принимать холодный душ после того, как поздно ложиться спать, опасно