Оглавление:
Вы любите арахис? Или вы боитесь, что после употребления арахиса на лице появятся прыщики? Обычно мы употребляем арахис после того, как он обжарен или отварен. Но знаете ли вы, каковы преимущества арахиса для здоровья? Ниже приводится обзор.
Польза арахиса
Арахис или то, что на научном языке известно как arachis hypogea, известно под многими названиями. Некоторые люди предпочитают называть это «фасолью», вот и все. Теперь вы можете наслаждаться арахисом в самых разных блюдах, от джема до соуса чили. Помимо восхитительного вкуса, вам также необходимо знать о пользе арахиса при употреблении.
1. Похудеть
Исследование, проведенное O'Byrne DJ, показало, что употребление орехов в течение шести месяцев позволило снизить вес участников на три килограмма. В этом исследовании участвовали женщины, вступившие в менопаузу. Это состояние возникает из-за снижения уровня плохого холестерина в организме участников после диеты с низким содержанием мононенасыщенных жиров, богатых арахисовой олеиновой кислотой.
Это исследование подтверждается исследованиями, проведенными Alper CM, которые показали, что употребление орехов может сделать вас удовлетворенным, тем самым уменьшив ваше желание перекусить другими закусками. Исследование, проведенное Альпером, также добавляет, что употребление орехов заставляет ваше тело поглощать 66 процентов энергии, содержащейся в орехах, но не обязательно увеличивает вашу массу тела, даже если это всего один килограмм.
Кроме того, содержание белка и мононенасыщенных жиров в орехах может вызвать увеличение высвобождения энергии организмом до 11 процентов после употребления орехов в течение 19 недель.
2. Здоровье сердца
Исследования, проведенные Guasch-Ferre, пришли к выводу, что прием добавок, содержащих орехи, 7216 мужчинам и женщинам в возрасте от 55 до 80 лет может снизить ваши шансы на развитие сердечно-сосудистых заболеваний на 34 процента из-за его содержания, богатого магнием, который, как полагают, может лечить рак, болезни сердца и другие болезни, которые могут вызвать смерть.
Это подтверждается исследованием, в котором добавлено, что употребление орехов в течение 30 недель может снизить уровень триглицеридов на 24 процента и повысить уровень магния в организме, что может снизить риск воздействия сердечно-сосудистых заболеваний на организм.
3. Желчь здоровья
Основываясь на исследовании, проведенном Tsai CJ на нескольких участниках, недавно проявивших симптомы желчных камней, было показано, что регулярное употребление около пяти унций орехов в неделю снижает шансы участников на развитие желчных камней. По сравнению с теми, кто потребляет меньше 30 грамм в месяц или даже не употребляет его совсем.
Как правило, камни в желчном пузыре возникают из-за накопления холестерина в желчи. Однако в орехах есть ингредиенты, которые могут контролировать уровень холестерина в организме. Это соответствует исследованию, проведенному Локко П., который добавил, что регулярное употребление в течение восьми недель может снизить уровень общего холестерина (7,2 процента) и триглицеридов (20 процентов) в организме.
Не ешь слишком много
Однако, как это было сделано в ряде исследований выше, арахис следует употреблять в определенной дозе в день. В некоторых литературных источниках говорится, что чрезмерное потребление арахиса может снизить уровень минералов в организме и повысить риск развития почечной недостаточности.
Икс
