Катаболизм, процесс получения энергии организмом

Все вы должны быть знакомы с термином «метаболизм», который означает процесс, с помощью которого организм получает энергию. Однако на самом деле метаболизм по-прежнему делится еще на две части, а именно катаболизм и анаболизм. Чтобы производить энергию, в организме происходит катаболический процесс. Да, катаболизм - это один из процессов организма, который превращает питательные вещества в энергию. Итак, какие еще уникальные факты связаны с катаболизмом?

Что такое катаболизм?

Катаболизм - это процесс, когда организм переваривает пищу в небольшие молекулы, которые используются в качестве энергии. Затем большие и сложные молекулы в организме разбиваются на более мелкие и простые. Итак, когда вы едите рис или другие основные продукты, которые ваше тело превращает в основную энергию, происходит катаболизм. Проще говоря, катаболизм можно определить как процесс производства энергии за счет расщепления углеводов (или других основных продуктов питания).

Примеры катаболических процессов такие же, как поступающие в организм углеводы из риса. Затем углеводы превращаются в дисахариды и снова распадаются на моносахариды (глюкозу).

Глюкоза - это наименьшая часть катаболизма углеводов, которая всасывается организмом в кровоток. Позже глюкоза в крови будет течь по всему телу и распределяться по другим клеткам организма, которым нужна глюкоза для преобразования в энергию.

Катаболизм также включает в себя несколько гормонов в организме.

Катаболизм - это процесс, которому еще должны способствовать определенные гормоны и ферменты. Несколько гормонов, которые играют роль в процессе катаболизма, в том числе:

• Адреналин
• Кортизол
• Цитокины
• Глюкагон

Гормоны влияют на катаболический процесс, что влияет на реакцию организма. Если какой-либо из вышеперечисленных гормонов нарушен, это повлияет на процесс катаболизма и общее состояние здоровья вашего организма. Потому что в основном метаболические процессы, гормоны и ферменты в организме связаны друг с другом. Например, гомон адреналин очень полезен для сердца и играет роль, связанную с потоком кислорода, переносимого кровью по всему телу. Представьте, если у вас нарушены гормоны надпочечников. Конечно, это также может повлиять на сердце и приток кислорода.

Катаболические упражнения для улучшения здоровья

Упражнения могут улучшить катаболический процесс. Упражнения, которые могут усилить катаболический процесс, называются катаболическими упражнениями. Катаболические упражнения, как известно, снижают массу тела за счет сжигания большего количества жира и наращивания мышечной массы. Иногда эти катаболические процессы часто используются в качестве ориентира для определения того, может ли ваше тело быстро похудеть или набрать вес.

Катаболические виды спорта, такие как езда на велосипеде, плавание и бег, могут быть полезными упражнениями для здоровья тела, особенно сердца. Считается, что катаболические упражнения увеличивают частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Так ваши легкие и сердце будут здоровее.

По данным Американского колледжа спортивной медицины, чтобы оставаться здоровым и получать максимальные результаты в фитнесе, вы можете выполнять упражнения в следующие сроки:

• 150 минут в неделю при умеренной интенсивности
• 75 минут в неделю с высокой интенсивностью

Вы можете разделить время упражнений на три-пять дней в расписании тренировок в 1 неделю. Если у вас в анамнезе были определенные заболевания, вам следует сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем заниматься этими видами спорта.

Во время этого катаболического упражнения ваша частота сердечных сокращений, артериальное давление и дыхание увеличиваются. В этом процессе ваше тело расщепляет гликоген (результат расщепления углеводов) на энергию, которая используется в качестве топлива во время упражнений. Если в вашем теле закончились углеводы и ничто другое не может быть преобразовано в энергию, гормон кортизола в вашем теле будет использовать аминокислоты для создания энергии.

Это причина медленного катаболизма.

Хотя это естественный процесс, происходящий в организме, катаболизм может быть медленным. Это вызвано несколькими факторами, в том числе:

1. Недостаток движения и активности

Энергия, полученная с пищей, будет использоваться телом в качестве энергии для выполнения различных действий. Итак, что, если вы просто сидите спокойно целый день? Ваш катаболизм замедлится. Катаболизм - это процесс производства энергии. Упражнения помогают ускорить процесс. Когда вы мало двигаетесь, ваше тело сжигает меньше (или медленнее) углеводов, а это означает, что вырабатывается меньше энергии.

2. Тело потребляет меньше калорий.

Ограничение количества приема пищи часто выбирается как способ похудеть. На самом деле, слишком мало еды может замедлить катаболические и анаболические процессы. В результате ваше тело не может производить энергию должным образом.

Когда вы уменьшите общее количество потребляемых калорий до доли от обычного количества, ваше тело будет воспринимать вас как голодающего. В этом состоянии организм замедлит сжигание калорий в вашем теле.

3. Недостаток сна.

Вы, наверное, уже знаете, что недостаток сна может увеличить риск различных заболеваний и переутомления на следующий день. Кроме того, несколько исследований показали, что недостаток сна может замедлить метаболизм и привести к увеличению веса.

Например, исследование, проведенное Спаетом и его коллегами в 2015 году, доказало, что недостаток сна может снизить скорость метаболизма в состоянии покоя у здоровых взрослых людей по утрам. Недостаток сна может нарушить углеводный обмен в вашем теле, поэтому, когда вы просыпаетесь, в вашем теле все еще сохраняется высокий уровень сахара в крови. Высокий уровень сахара в крови указывает на то, что глюкоза, которая должна расщепляться в организме на энергию, продолжает свободно течь в кровотоке.

4. Стресс

Стресс может увеличить выработку гормона кортизола. Это увеличивает ваш аппетит. Если это происходит постоянно, вы можете набрать вес, потому что углеводы, которые не превращаются в энергию, сохраняются в виде жира. Эта прибавка в весе может в конечном итоге привести к снижению метаболизма вашего тела.

5. Потребление некоторых лекарств.

Да, некоторые лекарства также могут замедлять метаболизм в организме. Некоторые из них - антидепрессанты, лекарства от диабета, стероиды и гормональная терапия. Если вы считаете, что прибавили в весе после приема препарата, это может повлиять на ваш метаболизм. Если это состояние вас беспокоит, вам следует немедленно обсудить его с врачом.

Икс