Предотвращает саркопению ожирения в среднем возрасте и быках; привет здоровый

Саркопения - это явление потери мышечной массы и силы с возрастом, и это часть процесса старения. Хотя саркопения возникает сама по себе, ожирение может усугубить саркопению и вызвать преждевременную смерть от сердечно-сосудистых заболеваний.

Саркопеническое ожирение носит цикличный характер

Само саркопеническое ожирение определяется как наличие саркопении и ожирения у человека. Но если точнее, это происходит, когда человек испытывает уменьшение мышечной массы и увеличение жировой ткани в теле. Саркопения при ожирении диагностируется по низкой мышечной массе и силе человека, страдающему ожирением, на основании индекса массы тела и окружности живота.

Цикл развития саркопении при ожирении начинается с процесса старения, который вызывает изменения в образе жизни и приводит к снижению мышечной массы, а также увеличению жирового слоя. Это состояние может привести к ожирению, которое ограничивает физическую активность, что в конечном итоге приводит к снижению мышечной массы. Кроме того, снижение мышечной массы или саркопения также снизят физическую активность и усугубят ожирение.

Осложнения из-за ожирения саркопения

Снижение мышечной массы и силы вызывает затруднения при движении, кроме того, ожирение может привести к тому, что человек легко упадет и получит переломы. Избыточный вес или ожирение в зрелом возрасте также ухудшает здоровье сердца и кровеносных сосудов и увеличивает риск развития сахарного диабета у пожилых людей. Эти осложнения могут не только ухудшить качество здоровья, но и ограничить физическую активность пожилых людей, так что это ухудшит состояние саркопении ожирения и увеличит риск преждевременной смерти.

Как ожирение может привести к потере мышечной массы?

Саркопения обычно возникает у пожилых людей, но есть несколько механизмов, с помощью которых избыток жира может уменьшить мышечную массу и ускорить процесс саркопении:

1. Изменения в составе тела в зрелом возрасте. В возрасте 30 лет обычно наблюдается уменьшение мышечной массы из-за гормональных изменений и физической активности, но это также может усугубляться добавлением слоя жира. Дисбаланс соотношения жира к мышцам может вызвать снижение мышечной силы, тогда как избыток жира в молодом возрасте или во взрослом возрасте приводит к тому, что мозг испытывает трудности с поддержанием мышечной массы до старости.
2. Воспаление спровоцировано жировым слоем.. Слой жира в организме - это активная ткань, вырабатывающая белок, один из них провоспалительные цитокины, что отрицательно влияет на поддержание мышечной массы и увеличение жировой ткани. Этот белок, вероятно, является основным триггером цикла саркопении при ожирении.
3. Триггер инсулинорезистентности. Белок, производимый из жировой ткани, может мешать работе инсулина и вызывать эффект резистентности. Состояние инсулинорезистентности будет иметь катаболический эффект или разрушающий эффект на мышцы, что приведет к снижению мышечной массы и силы.
4. Подавляет гормон тестостерон. Одна из функций гормона тестостерона - поддерживать рост мышц. Но обычно уровень тестостерона снижается у людей, страдающих ожирением, из-за слишком большого количества жирных кислот, производимых жировой тканью.

Что нужно делать для лечения саркопении при ожирении

И ожирение, и саркопения с большой вероятностью развиваются с возрастом, но и то, и другое необходимо предотвратить, прежде чем они вызовут осложнения. Вот некоторые усилия, которые направлены на борьбу с саркопенией ожирения.

• Худеть - это серьезное усилие для решения проблем саркопении и ожирения, которое необходимо для предотвращения осложнений.Потеря веса примерно на 20% сама по себе может помочь снизить нагрузку на костную ткань, удерживающую жир, и снизить резистентность к инсулину.
• Физическая активность - На развитие саркопении при ожирении сильно влияет уровень физической активности, поскольку активные движения могут укрепить мышцы и предотвратить ожирение. Взрослым необходимы физические нагрузки для поддержания мышечной массы, например тренировки на выносливость и эффективное сжигание жира с помощью аэробных упражнений.
• Улучшение диеты - Процесс старения часто сопровождается потерей мышечной массы и изменениями в питании, в результате чего организм испытывает дефицит незаменимых аминокислот из белка. Таким образом, необходимо увеличить потребление белка, чтобы заменить различные поврежденные клетки, что эквивалентно 25-30 граммам белка на один прием пищи в день. Кроме того, также необходима диета с низким содержанием углеводов, особенно для пожилых людей, поскольку она может оказывать негативное влияние на всасывание белка.