Раскройте секреты диеты профессиональных футболистов и быков; привет здоровый

Каково правильное питание футболиста?
Почему важна организация питания для футболистов?
Руководство по меню идеального футболиста
Питание футболиста во время тренировочного сезона
Питание футболиста перед соревнованиями
Питание футболиста во время соревнований
Питание футболиста после матча

Арсен Венгер, опытный тренер, который семь раз привел «Арсенал» к победе в Кубке Англии, однажды сказал, что еда для футболистов - это как топливо для машин. Итак, в чем же заключается полноценность питания и правильное меню питания футболистов? Узнайте и соблюдайте диету профессиональных футболистов ниже. Кто знает, вы следующий Тео Уолкотт в будущем.

Каково правильное питание футболиста?

Потребности в питании спортсменов-футболистов на самом деле такие же, как и у обычных людей, от углеводов, жиров, белков, витаминов, минералов, воды до клетчатки. Что важно, все должно оставаться в равновесии. Пища, возможно, является сбалансированной по питательности, если она содержит 60-70% калорий, 10-15% углеводов, 20-25% белков, жиров и достаточное количество витаминов, минералов и воды.

Разница в том, что диета спортсмена должна строго регулироваться постоянно, в том числе до, во время и после сезона. Это потому, что футболист должен обращать внимание на свое физическое и психическое состояние, чтобы он всегда мог отлично выглядеть в каждом матче. Сбалансированная диета играет важную роль в том, чтобы спортсмены всегда были готовы к лучшему.

Питание футболиста, например потребность в калориях, будет широко варьироваться в зависимости от возраста, статуса питания, тренировок или периода матча. В целом потребность в калориях у спортсменов-футболистов довольно высока, достигая примерно 4500 кг калорий, что в среднем в 1,5-2 раза больше, чем у обычных людей того же возраста и физических характеристик.

Почему важна организация питания для футболистов?

Питание футболистов и выбор их рациона должны быть организованы таким образом, чтобы перед началом матча процесс пищеварения завершился, чтобы кровоток сконцентрировался в скелетных мышцах. Этот приток крови к скелетным мышцам предназначен для распределения питательных веществ и кислорода, необходимых, когда мышцы сокращаются для быстрого движения, например, при ударе по мячу. Это предназначено для поддержания и улучшения статуса питания и физического состояния игроков до и во время матча.

Но адекватность питания, конечно же, касается не только еды. Футболистам по-прежнему приходится следить за потреблением жидкости. Во время соревнований и после них вам все равно необходимо поддерживать водный баланс с помощью воды, фруктового сока или спортивных напитков, чтобы восполнить жидкости организма, которые выделяются через пот, и предотвратить обезвоживание на корте.

Между тем, послематчевые приемы пищи должны содержать достаточно энергии, особенно с высоким содержанием углеводов, чтобы восполнить запасы гликогена, которые были использованы во время тренировок и соревнований, что важно для ускорения процесса восстановления.

Руководство по меню идеального футболиста

Следуя приведенному выше объяснению, это обзор идеальной диеты футболиста до, во время и после матча - по данным Министерства здравоохранения Индонезии и различных других источников.