Здоровый образ жизни - залог поддержания формы для пожилых людей

Иметь стройное тело до старости - надежда и мечта большинства людей. По мере того, как люди стареют, кажется, что трудно избежать изменений в функциях и сопротивлении, но их можно ожидать. Один из ключей к поддержанию спортивной формы для пожилых людей - это жить и радоваться жизни правильным путем, а именно, вести здоровый образ жизни.

Фитнес важен для того, чтобы пожилые люди могли наслаждаться жизнью

Цитата из журнала, опубликованного в 2019 году: «Здоровье - самая важная часть качества жизни, все остальное - лишь дополнение».

Презумпция здоровья пожилых людей обычно определяется физической подготовкой и способностью сохранять активный образ жизни или нарушениями физического, психического и когнитивного здоровья. Поэтому фитнес для пожилых людей - главный ключ к получению удовольствия от жизни.

Фитнес тесно связан с отличной физической формой. Некоторые вещи, которые можно описать подтянутым телом, такие как крепкие кости, поддержание выносливости, так что у него нет проблем с суставами, которые могут ограничивать пространство для движения.

Имея хорошее физическое состояние в пожилом возрасте, вы можете заниматься более разнообразной деятельностью, не испытывая проблем со здоровьем. Например, пожилые люди могут проводить время в отпуске, играть с семьей и заниматься популярными хобби. Это включает в себя способ наслаждаться жизнью.

Кроме того, психическое здоровье также играет роль в здоровье и благополучии пожилых людей. Согласно отчету агентства Mental Health America, счастье - важная часть здоровья. Нарушение психического здоровья легко может привести к стрессу, депрессии и другим психическим расстройствам. При длительном переживании это психическое расстройство является фактором риска различных заболеваний, таких как сердечные заболевания, ожирение и расстройства пищеварения.

Счастливые люди могут не только радоваться жизни, но и продлевать ее. Об этом свидетельствует опубликованный журнал. НАС. Национальная медицинская библиотека 2015 под названием Социальные науки и медицина.

Исследование показало, что группы, которые сообщили, что они «очень счастливы», имели самый низкий риск смерти. Это число было на 6% ниже, чем в группе "вполне счастливых", и на 14% ниже, чем в "несчастливой" группе.

Когда они счастливы, пожилые люди будут с большим энтузиазмом заниматься различными делами. Это прямо или косвенно может помочь улучшить физическую форму, поскольку они остаются активными и снижают риск проблем со здоровьем. Даже пожилые люди могут весело провести день.

Что могут делать пожилые люди, чтобы получать удовольствие от жизни и оставаться в форме?

Пожилым людям необходимо вести здоровый образ жизни, который включает нарушения физического и психического здоровья. Вот несколько способов и советов, которые помогут пожилым людям в повседневной жизни.

Имейте хобби и комфортное ближайшее окружение

Ситуация на фоне пандемии Covid-19 требует от всех проводить больше времени дома. В настоящее время пожилым людям важно находить и заниматься различными любимыми занятиями или хобби, чтобы мозг стимулировал работу. Некоторые виды деятельности, которые можно провести дома, например, начало работы в саду, умеренные физические нагрузки ходьбой и рисование.

На самом деле, исследования показывают, что домашнее животное может увеличить счастье. Пожилые люди могут держать кошек или канареек, за которыми легко ухаживать. Кроме того, не менее важна приятная и комфортная обстановка в доме.

Обратите внимание на прием пищи

Наслаждение жизнью не означает, что вы можете есть все, что хотите. Это действительно относится ко всем возрастам, но особенно для пожилых людей.

Здоровая диета означает сбалансированное питание. Репортаж с официального сайта США Департамент здравоохранения и социальных служб, вот несколько советов по управлению приемом пищи.

• Отдайте предпочтение продуктам с высоким содержанием клетчатки, таким как цельнозерновой хлеб, темно-зеленые овощи (например, шпинат и брокколи) и фрукты.
• Уменьшение или отказ от жареной пищи. Выбирайте блюда, приготовленные на гриле, приготовлении на пару или варке.
• Увеличьте потребление пищевых добавок, таких как обогащенное молоко. Выбирайте молоко с полноценным содержанием, например витамином D, пребиотиками и пробиотиками, кальцием и белком, особенно с теми, которые полезны для пожилых людей, а именно с сывороточным белком.
• Обязательно поддерживайте уровень воды в организме.

Обычные движения и физическая активность

Различные преимущества регулярной физической активности для здоровья:

• Помогает улучшить качество сна,
• Повышают аппетит
• Снижение риска сердечных заболеваний
• Улучшение физической формы, силы и баланса тела.

Если вы долгое время не тренировались, начните с легких упражнений или движений и постепенно увеличивайте уровень сложности с каждым упражнением.

Австралийские правила физической активности рекомендуют пожилым людям ежедневно выполнять упражнения средней интенсивности не менее 30 минут. Не нужно заниматься сразу по 30 минут, делайте это постепенно, как трижды в день, по 10 минут. Типы упражнений, которые могут выполнять пожилые люди, например ходьба, езда на велосипеде, гимнастика или бег трусцой.

Пожилым людям необходимо вести здоровый образ жизни, чтобы тело оставалось в форме. Основными ключами являются полноценный прием пищи, психическое и физическое здоровье. Хорошее физическое состояние оказывает положительное влияние на здоровье, поскольку может снизить различные риски для здоровья и продлить жизнь.

Икс