Зная trx sports, какова польза для организма?

Из множества популярных в настоящее время видов спорта вы можете выбрать TRX для тренировки мышечной силы. Вот вся полная информация о видах спорта, которые популяризировали знаменитости в социальных сетях.

Что такое TRX sport?

TRX означает упражнения на общее сопротивление тела. TRX Sports изначально был разработан для солдат армии США, которым требуются тесные занятия спортом в закрытых помещениях. В этом режиме упражнений вы используете только вес собственного тела для наращивания мышц. Все, что вам нужно для тренировки, - это специальный кусок веревки.

Польза упражнений TRX для здоровья

Одно из преимуществ упражнений TRX было доказано в исследовании с участием 16 участников. В этом исследовании участников просили выполнять сеансы TRX 3 раза в неделю в течение 8 недель подряд. В конце исследования было обнаружено, что у среднего участника снизился уровень жира в организме и увеличилась мышечная масса.

Эксперты также утверждают, что за час выполнения TRX вы можете сжечь примерно 350-550 калорий, в зависимости от выполнения каждого упражнения. Итак, достаточное количество упражнений TRX может помочь вам похудеть. Фактически, в ранее упомянутом исследовании было показано, что это упражнение может уменьшить размер окружности талии.

Руководство по занятиям спортом TRX для начинающих

Каждый может заниматься спортом TRX, даже если вы новичок. Причина в том, что движения, выполняемые при выполнении TRX, не являются движениями. ударопрочный . Упражнения направлены на то, чтобы научить все мышцы вашего тела двигаться, но в медленное время.

Итак, какие ходы вы можете сделать, если хотите попробовать TRX? Вот несколько приемов, которые вы можете попробовать.

1. Приседания с прыжком.

источник: www.shape.com

Не обычное приседание, но в конце движения нужно делать прыжок. Итак, сначала потяните за скакалку, а затем присядьте. Убедитесь, что веревка не ослабла. Затем поднимитесь на пятки и сделайте прыжок. Проделайте это движение несколько раз.

2. Выпад на одной ноге.

источник: www.shape.com

Потяните за веревку и совместите ее с грудью. Далее согните одну ногу и опустите корпус вниз. Тем временем выпрямите вторую ногу, когда корпус опущен. Затем поднимите тело и повторите движение.

3. Тренируйте бицепс.

источник: www.shape.com

Расставьте ноги на ширине плеч, затем потяните за скакалку, пока она не натянется. Затем сделайте еще один шаг. Делая шаг вперед, согните руки вверх, удерживая скакалку. Затем выпрямите руки и снова согните их. Сделайте это несколько раз.

4. Отжимания.

xumber: www.shape.com

Отжимания с ремнем TRX ничем не отличаются, на этот раз скакалка удерживается прямо вниз. Затем сделайте шаг назад и согните руки. делайте это движение как отжимания.

Помните, если вы новичок, вам следует делать это с личным тренером, чтобы избежать травм.

Икс