Руководство по выбору продуктов, чтобы быстро забеременеть & bull; привет здоровый

Возможно, вы использовали разные способы, чтобы иметь возможность быстро родить ребенка, но до сих пор это не увенчалось успехом. Может быть, вы еще не изменили диету, которой придерживались. Не волнуйтесь, вот руководство по выбору продуктов для быстрой беременности или продуктов для оплодотворения матки как для женщин, так и для мужчин.

Умные советы по выбору продуктов, чтобы быстро забеременеть

Диета, которую вы применяли до сих пор, не только влияет на фертильность, но и может определить состояние вашей беременности позже. Поэтому, чтобы быстро забеременеть, очень важно заменить более здоровую пищу, потому что диета влияет на фертильность.

Выбор продуктов для быстрой беременности касается не только женщин, но и мужчин. Причина в том, что здоровье сперматозоидов, производимых мужчинами, также влияет на беременность их партнерши. Вот как выбрать продукты для зачатия матки, чтобы быстро забеременеть.

Рекомендуемые продукты для женщин

У женщин диета, которую они потребляют, повлияет на их шансы быстро забеременеть. Продукты, которые помогут вам быстро забеременеть, - это здоровые продукты, которые могут служить удобрениями. Помимо проблем с фертильностью, здоровое питание помогает женщинам подготовиться к своему здоровью и способности быстро забеременеть.

1. Продукты с углеводами

Прежде чем выбирать продукты для плодородия, чтобы быстро забеременеть, определите количество углеводов, необходимое вашему организму. Только после этого вы выбираете продукты с соответствующим содержанием углеводов, чтобы быстро забеременеть. Один из удобрений, который вы можете съесть, чтобы быстро забеременеть, - это пища с правильным типом углеводов.

Вы можете выбрать углеводы с низким гликемическим индексом и высоким содержанием клетчатки, чтобы быстро забеременеть. Эти углеводы помогут вам стабилизировать уровень сахара в крови и поддерживать нормальный уровень инсулина. Причина в том, что углеводы с высоким гликемическим индексом могут способствовать повышению уровня сахара в крови.

В это время уровень инсулина также изменяется, становясь ненормальным. Слишком много инсулина в организме нарушит работу других гормонов, в том числе снизит фертильность.

Один из видов углеводов, который подходит для быстрого зачатия, - это цельнозерновые продукты. Причина в том, что эти продукты богаты питательными веществами, которые полезны для фертильности, чтобы быстро забеременеть, включая витамины группы B, магний и клетчатку. Даже в этом случае цельнозерновые готовятся дольше.

Чтобы использовать пшеницу в качестве пищевого продукта для плодородия, который поможет вам быстро забеременеть, ешьте цельнозерновые продукты каждый день. Тем не менее, вы должны скорректировать порцию продуктов для фертильности матки, чтобы вы могли быстро забеременеть в соответствии со своими энергетическими потребностями.

2. Продукты, содержащие животный и растительный белок.

Чтобы быстро забеременеть, вы можете употреблять не только углеводы, но и продукты, содержащие белок. Вы можете употреблять животный белок, например мясо, рыбу и яйца.

Содержание белка также полезно для роста и развития плода во время поздней беременности. Например, лосось, тунец и сардины богаты жирными кислотами омега 3. Белок, полученный из рыбы, также полезен для формирования нервной системы ребенка и снижения риска преждевременных родов.

Если вы едите эти удобрения, чтобы быстро забеременеть, вам не нужно беспокоиться об уровне содержания ртути в рыбе. Однако избегайте некоторых видов рыб, таких как акулы, скумбрия и некоторые другие рыбы.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале акушерства и гинекологии, замена животного белка растительным белком, таким как орехи и семена, может снизить риск бесплодия или бесплодия.

Если вы хотите есть продукты для плодородия с содержанием растительного белка, чтобы быстро забеременеть, выберите подходящее меню. Примерами удобрений для быстрого зачатия, содержащих растительный белок, являются орехи и семена.

3. Продукты, содержащие полезные жиры.

Конечно, вы знаете, что не все жиры относятся к категории «плохих». Да, некоторые жиры считаются хорошими. Ненасыщенные жиры и жиры омега-3 считаются хорошими жирами. Этот тип жира можно употреблять в пищу для плодородия, чтобы быстро забеременеть.

Чтобы быстро забеременеть, можно есть продукты, содержащие этот вид жира. В основном, продукты, содержащие жир, играют важную роль в образовании гормонов в организме. Итак, если в организме слишком мало жира, велика вероятность нарушения гормонов.

Но знаете ли вы, какие продукты содержат хорошие жиры, а каких следует избегать? Удобрения с хорошим содержанием жира для быстрого зачатия - это орехи, оливковое масло и авокадо. Продукты, которые могут помочь вам быстро забеременеть, могут помочь уменьшить воспаление в организме.

Кроме того, продукты с хорошим содержанием жира могут помочь вам быстро забеременеть, поскольку в их состав входят продукты, повышающие фертильность. Фактически, хорошие жиры также могут помочь женщинам быстро забеременеть и преодолеть проблемы с фертильностью.

Между тем, жиры, которых следует избегать в программах для беременных, - это транс-жиры. Обычно этот тип жира легко найти в закусках, мясе животных, картофеле фри и некоторых видах сливочного масла.

Этих продуктов следует избегать, поскольку они могут повысить резистентность организма к инсулину. Фактически, инсулин помогает распространять глюкозу в организме из кровотока в клетки. Если возникает инсулинорезистентность, глюкоа будет все труднее распространяться в клетки.

К сожалению, даже если ваше тело имеет резистентность к инсулину, поджелудочная железа будет продолжать вырабатывать инсулин. Таким образом, уровень инсулина в вашей крови высок. Слишком высокий уровень инсулина в кровотоке также может вызывать метаболические нарушения, мешающие процессу овуляции.

Неудивительно, что при попытке забеременеть следует избегать продуктов, содержащих трансжиры.

4. Молочные продукты.

В качестве удобрений для быстрого зачатия можно использовать молочные продукты. Однако старайтесь выбирать обычные молочные продукты, а не продукты с низким содержанием жира или даже совсем без жира.

Почему? Причина в том, что считается, что употребление молочных продуктов с низким содержанием жира или без жира затрудняет наступление беременности. Это связано с тем, что продукты с низким содержанием жира могут увеличить риск бесплодия по сравнению с обычными молочными продуктами.

Для быстрого зачатия хороши молочные продукты, рекомендуется йогурт и мороженое. Вы также можете употреблять простое молоко, если хотите.

Тем не менее, вам не рекомендуется переедать эти продукты. Если вы потребляете больше, чем положено, у вас могут возникнуть проблемы с фертильностью.

5. Продукты с высоким содержанием клетчатки.

Клетчатка также является одним из питательных веществ, необходимых в продуктах для плодородия. Это связано с тем, что еда для быстрой беременности может помочь вашему организму вывести из организма слишком много гормонов и сохранить стабильный уровень сахара в крови.

Фактически, существуют определенные типы клетчатки, которые могут помочь удалить гормон эстроген из организма, связывая его с кишечником. Это также подтверждается исследованием, опубликованным в журнале European Journal of Clinical Nutrition.

В этом исследовании было доказано, что употребление одного из самых плодородных продуктов, а именно 10 граммов клетчатки в день, может уменьшить до 44% проблем с фертильностью у женщин в возрасте 32 лет.

Примерами питательных продуктов с высоким содержанием клетчатки являются цельнозерновые, различные фрукты, овощи и орехи. Чтобы воспользоваться преимуществами этих удобряющих продуктов, старайтесь каждый день включать в свой рацион несколько видов этих продуктов.

6. Продукты, богатые антиоксидантами.

Продукты, богатые антиоксидантами, рекомендуются для быстрой беременности. Содержание антиоксидантов, таких как фолиевая кислота и цинк, может повысить фертильность как у женщин, так и у мужчин.

Продукты с высоким содержанием антиоксидантов могут убивать в организме свободные радикалы, которые могут повредить сперматозоиды и яйцеклетки. Поэтому продукты, которые считаются антиоксидантами, считаются важными для пар, планирующих беременность.

Это также было доказано несколькими исследованиями. В одном из исследований, опубликованных в журнале Biology of Reproduction, говорится, что употребление 75 граммов грецких орехов в день может улучшить качество спермы.

Удобрения, богатые антиоксидантами, включают фрукты, овощи, орехи и пшеницу. Продукты, способные оплодотворять содержимое, - это продукты, содержащие антиоксиданты, такие как витамин C, витамин E, фолиевая кислота и бета-каротин.

Кроме того, есть продукты, которых следует избегать. Женщин следует избегать употребления этих продуктов, чтобы поддерживать здоровье тела и не мешать программе беременности.

7. Мультивитаминные добавки.

Знаете ли вы, что поливитаминные добавки также важны в качестве дополнения к удобрениям, чтобы быстро забеременеть? Да, иногда вам нужны добавки, содержащие различные типы витаминов и минералов. Это сделано для того, чтобы ваши ежедневные потребности в питании были удовлетворительными.

Одними из лучших пищевых добавок являются фолиевая кислота и железо. Причина в том, что в процессе зачатия потребуются два типа витаминов. Фолиевая кислота также очень важна в ранний пренатальный период для предотвращения врожденных дефектов головного и спинного мозга.

Прием витаминов для беременных может повысить фертильность у женщин. Кроме того, ежедневный прием поливитаминов или минеральных добавок может увеличить количество сперматозоидов у мужчин. Однако, чтобы узнать, какая добавка вам подходит, вам следует сначала проконсультироваться с врачом.

Продукты, которых следует избегать женщинам

Тем из вас, кто пытается забеременеть, также важно знать, какие продукты следует избегать женщинам.

1. Рыба, богатая ртутью.

В это время ртуть часто ассоциируется с бесплодием. Это правда. Причина в том, что не только для вашего здоровья, вы также должны уделять внимание здоровью вашего будущего ребенка. Употребление в пищу рыбы, содержащей ртуть, может отрицательно сказаться на развитии плода.

Поэтому, если вы хотите есть рыбу как здоровую пищу, это может увеличить шансы забеременеть. Однако вы можете отказаться от употребления в пищу такой рыбы, как макрель, тунец или акула. Вам будет лучше, если вы выберете рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами, как объяснялось ранее.

2. Транс-жиры

Трансжиры - это жир, который не рекомендуется употреблять, если вы хотите быстро забеременеть. Причина в том, что чем больше трансжиров они потребляют, тем больше вероятность бесплодия у женщины.

Транс-жиры обычно содержатся в полуфабрикатах и ​​жареной пище. Поэтому для вас важно всегда проверять ингредиенты, содержащиеся во всех продуктах, которые вы покупаете в супермаркете. Это поможет вам избежать случайного употребления трансжиров.

Рекомендуемые продукты для мужчин

Пока что, когда супружеская пара пытается завести ребенка, часто беспокойство вызывает только состояние здоровья женщины. Фактически, мужское здоровье также оказывает сильное влияние на беременность. Если состояние мужской спермы нездоровое, беременность материализовать будет еще труднее.

Здоровье и бесплодие мужчины также можно преодолеть с помощью разнообразных вариантов здоровой пищи, которые помогут вам быстро забеременеть, например:

1. Раковины устриц

Один из продуктов, рекомендуемых мужчинам для повышения фертильности, - это устричные раковины. В этой пище больше цинка по сравнению с другими удобрениями.

Продукты, содержащие цинк, могут способствовать фертильности у мужчин за счет увеличения выработки спермы и подвижности сперматозоидов в ней. Кроме того, ракушки устриц - хороший корм для женщин, которые могут быстро забеременеть.

Однако, если вам не нравятся раковины устриц, вы также можете найти другие продукты с высоким содержанием цинка. Одним из примеров продуктов, богатых цинком и способных повысить фертильность, является говядина, молочные продукты, орехи, яйца, цельнозерновые и орехи.

Вы также можете получить цинк из поливитаминов. Вы можете употреблять их регулярно, чтобы поддерживать здоровье тела и вырабатываемых им сперматозоидов.

2. Овощи и фрукты

В овощах и фруктах часто встречаются антиоксиданты. Обычно антиоксиданты легче найти в сухофруктах. Продукты, богатые антиоксидантами, могут помочь защитить сперматозоиды от повреждений и могут увеличить скорость и силу сперматозоидов. Таким образом, сперматозоид будет быстро проплывать через маточную трубу и оплодотворять яйцеклетку.

Между тем, витамины E и C, которые также содержатся в овощах и фруктах, могут помочь увеличить количество и подвижность сперматозоидов. Витамин Е очень легко найти в орехах, семенах и растительных маслах. Вы можете найти витамин С в апельсиновом соке, помидорах, грейпфруте и брокколи.

Что касается продуктов с высоким содержанием фолиевой кислоты или витамина B9, которые также богаты антиоксидантами, их можно найти в зеленых овощах, орехах и различных других фруктах.

Один из продуктов, содержащих эти три витамина, а именно сладкий картофель. Итак, вы можете есть сладкий картофель, чтобы получить пользу от витаминов B9, C и витамина E.

Продукты, которых следует избегать мужчинам

Чтобы быстро забеременеть, нужно не только избегать употребления определенных продуктов, но и женщин. Мужчинам также следует избегать таких продуктов, как:

1. Нездоровая пища

Конечно, вы давно знали, что нездоровая пища не здоровая пища. Причина в том, что эта еда вредна для здоровья сердца. Однако не только это, нездоровая пища это также влияет на мужскую фертильность.

2. Рыба, содержащая ртуть

Как и в случае с продуктами, которые не следует употреблять женщинам, мужчинам также следует избегать этих продуктов. Лучше увеличить потребление рыбы, содержащей жирные кислоты омега-3, или рыбы, богатой цинком.

3. Напитки с кофеином и алкогольные напитки.

Знаете ли вы, что напитки с кофеином могут снизить выработку спермы? Да, это состояние может быть вызвано употреблением слишком большого количества кофе или чая, а также алкоголя. Итак, если вы хотите, чтобы ваш партнер быстро забеременел, уменьшите потребление кофеина и алкоголя и замените их питательными продуктами и напитками, которые полезны для фертильности.

Отрегулируйте количество потребляемой пищи, чтобы быстро забеременеть

Увеличение или даже потеря веса могут повлиять на ваш фертильный период. Между тем, у мужчин избыточный вес или даже слишком худой может повлиять на качество спермы и выработку тестостерона.

Если при попытке зачать ребенка у вас все еще недостаточный вес, в идеале следует набрать от 3 до 5 фунтов, чтобы нормализовать овуляцию и повысить фертильность. И наоборот, худейте, если у вас избыточный вес при планировании беременности. Вы можете снизить свой текущий вес на 5–10%, чтобы повысить свои шансы на беременность.

Поэтому очень важно есть продукты для плодородия, чтобы быстро забеременеть с нужным вам количеством калорий, а не меньше и больше. Чтобы узнать, является ли ваш текущий вес (до беременности) идеальным, вы можете проверить этот калькулятор ИМТ или на bit.ly/indeksmassatubuh.

Между тем, чтобы знать, сколько калорий вам нужно в один день, вы можете рассчитать их в этом калькуляторе BMR или получить доступ к калькулятору bit.ly/BMR.

Используйте рекомендованные удобрения, чтобы увеличить шансы забеременеть. Вы можете проконсультироваться с гинекологом или диетологом для получения более подробной информации, особенно если у вас есть особые проблемы со здоровьем, которые заставляют вас избегать определенных продуктов.

Икс