5 преимуществ витамина А для поддержания здоровья тела

Витамин А - один из важных элементов, необходимых для поддержки различных функций организма. Но, к сожалению, этот витамин не может быть произведен организмом самостоятельно, вы должны удовлетворять его потребности за счет пищевых источников. Таким образом, вы можете быть уверены, что получите множество преимуществ витамина А.

Каковы преимущества витамина А для здоровья тела?

Вы можете удовлетворить свои ежедневные потребности в витамине А из различных источников пищи. Начиная с рыбы, печени, яиц, молока, сыра, моркови, шпината, брокколи, сладкого картофеля, дынь, папайи, манго и т. Д.

Из-за его очень важной роли ежедневное потребление витамина А, рекомендованное Министерством здравоохранения в норме адекватного питания (RDA), составляет 500 мкг (мкг) для взрослых женщин и 500 мкг (мкг) для взрослых мужчин.

Вот различные преимущества витамина А для функций организма, которые вы получите:

1. Поддерживайте здоровье глаз

Одно из самых известных преимуществ витамина А связано с его способностью поддерживать функцию вашего зрения. У витамина А здесь важная задача - преобразовывать свет, улавливаемый глазом, в электрические импульсы, которые доставляются непосредственно в мозг.

Если вашему организму не хватает витамина А, у вас может быть куриная слепота как ранний симптом. Это происходит потому, что сетчатка глаза, которая должна улавливать падающий свет, не имеет составляющего материала родопсина. Витамин А является основным компонентом пигмента родопсина.

Неудивительно, что многие люди с куриной слепотой плохо видят ночью из-за снижения функции сетчатки. Помимо предотвращения куриной слепоты, удовлетворение потребности в витамине А, который является источником бета-каротина, может помочь замедлить ухудшение зрения с возрастом.

2. Укрепите иммунную систему.

Легко ли заболеть посреди напряженной жизни? Возможно, вам не хватает витамина А. Это связано с тем, что витамин А играет важную роль в поддержании естественной защиты вашего организма. Включает оптимизацию функции легких, кишечника и других органов тела от проникновения бактерий, вызывающих инфекцию.

Витамин А также принимает непосредственное участие в производстве и работе лейкоцитов, помогая атаковать чужеродные патогены, попадающие в организм.

Это означает, что организм, испытывающий дефицит витамина А, будет очень восприимчив к инфекциям и ему будет трудно выздороветь, когда вы заболели, как сообщает Annual Review of Nutrition Journal.

Кроме того, чтобы поддерживать свой иммунитет, вы должны знать 7 вещей, которые могут повредить вашей выносливости в Hello Sehat.

3. Поддерживает рост плода.

Другие преимущества витамина А важны для здоровья мужской и женской репродуктивной системы. Фактически, этот жирорастворимый витамин также полезен для поддержки развития эмбриона во время беременности.

Достаточное количество витамина А, которое необходимо соблюдать беременным женщинам, дополняет структуру тела плода, включая сердце, почки, глаза, легкие, поджелудочную железу, и скелет тела. Даже в этом случае беременным женщинам необходимо контролировать поступление витамина А в организм. Слишком много витамина А также может нанести вред плоду в желудке матери.

Мы рекомендуем вам удовлетворять потребности в этом витамине в умеренных количествах, не меньше или больше, что может фактически поставить под угрозу здоровье организма.

4. Предотвратить появление прыщей.

Вы знаете, что витамин А имеет особое отношение к прыщам. Да, этот витамин является важным питательным веществом, которое может помочь избавиться от стойких прыщей и даже предотвратить их появление.

Это связано с тем, что при низком уровне витамина А в организме производство кератина (естественного белка в волосах) будет быстро увеличиваться, пока не превысит оптимальный предел.

Это состояние увеличивает выработку масла в коже, закупоривая поры и провоцируя появление прыщей.

5. Поддерживайте здоровье костей.

Витамин D и кальций являются одними из ключевых питательных веществ, которые могут поддерживать функцию костей с возрастом. Но вы можете не знать, что витамин А также играет важную роль в развитии костей. Этот витамин часто связан с ухудшением состояния костей.

Это заявление подтверждается исследованием, опубликованным в Международном журнале экологических исследований и общественного здравоохранения, о том, что люди с низким уровнем витамина А подвергаются гораздо более высокому риску переломов, чем люди, которые могут хорошо удовлетворить свои потребности в витамине А.

Икс