Улучшение качества спермы с помощью пищевых источников витамина d

Здоровая сперма - залог фертильности для мужчин. Мужчины, у которых количество, форма и качество сперматозоидов не оптимальны, как правило, испытывают трудности с рождением детей. Итак, как улучшить качество спермы? Приходится ли вам употреблять наркотики или просто делать ЭКО? Эйтс, погоди. С этого момента старайтесь есть больше здоровой пищи, чтобы воспользоваться преимуществами витамина D. Почему это так?

Откройте для себя преимущества витамина D для улучшения качества спермы

Вы уже знаете, что самые важные преимущества витамина D - это сохранение здоровья зубов и костей. Хорошая новость для вас, мужчины: витамин D также может увеличить подвижность сперматозоидов, что облегчает их попадание в яйцеклетку.

Об этом свидетельствует исследование журнала Human Reproduction с участием 300 молодых людей из Германии в 2007 году. После тестирования уровня витамина D в крови было обнаружено, что у 44 процентов мужчин наблюдается дефицит витамина D (менее 50 наномолей). Затем им дали активную сыворотку с витамином D, названную 1,25 (OH) 2D3, и наблюдали подвижность сперматозоидов.

Эксперты обнаружили, что мужчины с дефицитом витамина D (менее 25 наномолей), как правило, имели менее совершенную форму сперматозоидов и вялые движения по сравнению с мужчинами, у которых уровень витамина D составлял более 75 наномолей.

Когда сывороточный витамин D был добавлен к образцу спермы, подвижность сперматозоидов увеличивалась на целых 7 процентов. Кроме того, витамин D может усилить акросомную реакцию сперматозоидов, а именно способность проникать в яйцеклетку.

Какое отношение витамин D имеет к качеству спермы?

Было обнаружено, что добавление сывороточного витамина D эффективно для увеличения внутриклеточной концентрации кальция в сперматозоидах человека. Этот внутриклеточный кальций стимулирует более быстрое и оптимальное движение сперматозоидов. Чем выше концентрация внутриклеточного кальция, тем быстрее движется мужская сперма.

Также известно, что мужская сперма содержит рецепторы витамина D. Чем больше витамина D поступает в организм, тем больше витамина D усваивается спермой. Косвенно состояние вашей спермы будет намного лучше и качественнее.

Наоборот. У мужчин с дефицитом витамина D, как правило, меньше спермы и, к тому же, они медленно двигаются. Для тех из вас, кто испытывает это, это исследование, безусловно, является глотком свежего воздуха, позволяющим улучшить качество спермы с помощью витамина D.

Однако низкий уровень витамина D и количества сперматозоидов у мужчин связан не только с дефицитом витамина D. Это может быть вызвано многими причинами, начиная со слишком длительного времени производства сперматозоидов (от 70 до 80 дней), низкого уровня рецепторов витамина D в сперматозоидах, недостаточного потребления кальция или факторов нездорового образа жизни. Так что, чтобы доказать это, необходимы дальнейшие исследования.

Какие пищевые источники витамина D полезны для мужской спермы?

Есть много способов воспользоваться преимуществами витамина D для улучшения качества спермы. Самый простой способ - потратить 15-20 минут на утреннее солнце, чтобы получить достаточно витамина D. Однако это также зависит от того, где вы живете и какой у вас тип кожи.

Кроме того, вы также можете получить витамин D из различных пищевых источников витамина D в виде:

• Молоко
• Яичный желток
• Печень говяжья
• Масло печени трески
• Лосось
• Сардины
• Тунец
• Скумбрия
• Креветка
• Обогащенные витамином D злаки

Вы также можете принимать добавки витамина D, особенно если у вас достаточно серьезный дефицит витамина D. Но помните, сначала проконсультируйтесь с врачом и спросите дозировку добавки, подходящую для вашего состояния здоровья.

Икс