5 преимуществ регулярного употребления лосося для здоровья кожи

Лосось часто обрабатывают как суши или даже как смесь. начинки овощной салат. Однако знаете ли вы, что эта жирная рыба также полезна для поддержания здоровья кожи? Давай, посмотрим, какова польза от употребления лосося для кожи.

Польза лосося для здоровья кожи

Регулярно употребляемый в качестве гарнира лосось может быть полезен при:

1. Преодоление кожного воспаления.

Мясо лосося богато жирными кислотами омега-3, которые полезны для здоровья в целом, в том числе для кожи.

Цитируя Хаффингтона, Рэйчел Назарян, дерматолог из Нью-Йорка, сказала, что полезные свойства омега-3 из лосося могут помочь успокоить воспаленную кожу. Доктор Флор Майорал из Майами также объясняет, что жирные кислоты омега-3 обладают противовоспалительным действием.

В долгосрочной перспективе польза от употребления лосося может помочь снизить риск рецидива симптомов псориаза и даже снизить риск развития немеланомного и меланомного рака кожи.

2. Увлажняет кожу.

Мелда Исаак, дерматолог из Вашингтона, все еще цитируемая Хаффингтоном, заявила, что жирные кислоты омега-3 хорошо увлажняют кожу.

В основном кожа имеет естественный масляный слой, который защищает ее от опасностей внешних факторов. Этот масляный слой также помогает коже удерживать влагу и оставаться увлажненной.

Кроме того, считается, что полезные свойства омега-3 жирных кислот из лосося делают кожу гладкой и сияющей. Употребляя полезные жиры из лосося, вы даете своей коже здоровую пищу.

3. Предотвратить воздействие солнечного УФ-излучения.

Доктор Исаак также добавил, что еще одним преимуществом лосося для кожи человека является защита ее от воздействия ультрафиолетового излучения солнца, поскольку он содержит витамин D.

Витамин D также отлично подходит для роста и восстановления клеток кожи и помогает защитить от вредных свободных радикалов.

4. Сделайте молодым

Одним из эффектов воспаления на коже является расщепление коллагена и эластина, что приводит к быстрому образованию морщин.

Согласно исследованию из Японии, опубликованному в журнале Acta Biochimica Polonica в 2012 году, содержание астаксантина в лососе естественным образом сохраняет молодость кожи изнутри. Астаксантин - это природный антиоксидант и противовоспалительный препарат, который полезен для кожи.

Это исследование также показало, что астаксантин может помочь стимулировать выработку коллагена в коже. Коллаген - это особый белок, который делает кожу жирной и увлажненной. Чем больше коллагена в коже, тем больше исчезнут морщины и тонкие линии, темные пятна и неровная текстура кожи.

5. Профилактика и лечение прыщей.

Согласно исследованию 2014 года, есть лосось, который помогает предотвратить и избавиться от прыщей на коже лица. Витамин D в мясе лосося обладает антимикробными свойствами, которые борются с бактериями, вызывающими прыщи.

Кроме того, витамин D также обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают облегчить симптомы воспаленных прыщей.