Диета с ОКР, метод диеты, похожий на голодание

Некоторое время назад диета с ОКР была любима публикой из-за ее утверждений о том, что с ее помощью можно быстро похудеть. К сожалению, многие специалисты по здоровью и питанию не согласны с этой диетической программой. Вот объяснение

Что такое диета при ОКР?

Диета с ОКР - это, по сути, разновидность метода голодания (прерывистое голодание), в котором особое внимание уделяется системе времени приема пищи - когда вы можете есть, а когда прекратить есть, то есть «голодание». Обычно этот метод рекомендует голодать в течение 16 часов, но вы можете установить время самостоятельно.

Например, если вы хотите разделить 16 часов голодания и 8 часов приема пищи. Затем вам разрешают есть все, что вы хотите, с 13:00 до 21:00, а затем продолжайте голодать следующие 16 часов. В это время поста нельзя есть ничего, кроме простой воды.

Преимущества диеты с ОКР

Согласно исследованию нейробиолог Марк Мэтсон, утверждается, что эта диета с ОКР помогает похудеть. Более того, количество калорий, которые включаются при соблюдении этой диеты, оценивается примерно в 500 калорий в день, если вы выполняете период приема пищи в течение 6 часов.

Кроме того, как сообщает Prevention, эта диета может помочь снизить уровень сахара в крови, снизить риск сердечных заболеваний и рака. Считается даже, что эта диета может помочь вашему мозгу предотвратить нейрогенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера и Паркинсона, одновременно улучшая настроение и память.

Однако диету с ОКР не следует регулярно выполнять каждый день.

Диета с ОКР в основном приучает организм потреблять калории только по мере необходимости, так что их становится слишком много. Но в основном снижение массы тела - это всего лишь бонус.

Что нужно понимать, даже простые физические нагрузки, такие как ходьба или мышление, требуют энергии из калорий, сжигаемых организмом. Если вы потребляете меньше калорий, это может помешать вашей повседневной деятельности. Более того, когда вы только начинаете соблюдать диету с ОКР, ваше тело не привыкло к голоду или новым моделям питания. Голод также может снизить активность, если вы не удовлетворяете свои ежедневные потребности в питании.

Кроме того, есть также побочные эффекты, которые сопровождают, такие как головные боли и изменение времени сна. Хотя эти эффекты могут возникать, когда вы только что начали соблюдать диету, и носят временный характер, недостаток энергии и сна, безусловно, может иметь прямое влияние на ваше тело.

Небрежная диета с ОКР действительно заставляет вас набирать вес

Диета с ОКР делает упор на ограничение приема пищи. Скорость метаболизма влияет на то, как быстро ваше тело сжигает калории, получаемые с пищей. Если вы едите мало, ваш метаболизм будет идти медленно, так что организм также будет перерабатывать калории из пищи медленнее, чем обычно, для сохранения запасов энергии. Это, в свою очередь, заставляет организм накапливать больше калорий, в результате чего вы набираете вес.

Кроме того, очень низкое потребление калорий может привести к потере мышечной массы. Небольшая мышечная масса заставляет тело сжигать всего несколько калорий. В результате организм будет накапливать лишние калории в виде жира. Итак, люди, которые придерживаются диеты, ограничивают только потребление пищи, они на самом деле теряют мышечную массу, а не жировую массу тела. Фактически, во время диеты для похудения следует уменьшить жировую массу. Это может произойти из-за того, что ограничение приема пищи не сопровождается физическими упражнениями.

Кому нельзя придерживаться диеты при ОКР?

Перед тем, как попробовать эту диету, лучше посоветоваться с врачом или диетологом. Вам нужно убедиться, что вы едите правильную пищу во время этой диеты и голодания, чтобы предотвратить недоедание.

Вам также необходимо убедиться, что в анамнезе нет проблем со здоровьем, которые мешают вам голодать, например, если у вас язвенная болезнь. Также не рекомендуется придерживаться этой диеты, если вы беременны, кормите грудью или младше 20 лет.

Икс