Витаминные добавки для снятия стресса: функции, дозировка, побочные эффекты, как применять

Стресс может ухудшить состояние вашего здоровья. В таком случае настоятельно рекомендуется проконсультироваться с психологом. Однако вы также можете использовать добавки, чтобы справиться со стрессом. Как это работает?

Как витамины работают в добавках для борьбы со стрессом

Стресс - это естественная физическая и психическая реакция на любую опасность или угрозу, с которой вы сталкиваетесь. Например, ссора с партнером или отставка от любимого человека.

Стресс, с которым невозможно справиться должным образом, может поставить под угрозу здоровье. Причина в том, что стресс может ухудшить настроение, вызвать бессонницу и другие тревожные симптомы.

В долгосрочной перспективе стресс увеличивает риск заболеваний, например депрессии. Теперь, чтобы справиться со стрессом, вы можете попробовать принимать добавки, содержащие витамины.

Каждый день ваше тело очень легко подвергается воздействию свободных радикалов, таких как загрязнения, сигаретный дым, солнечный свет и химические вещества. Теперь при стрессе образование свободных радикалов в организме увеличивается. В результате клетки тела будут атакованы и повреждены.

Витаминные добавки содержат антиоксиданты, которые могут помочь организму бороться со свободными радикалами и уменьшить повреждение клеток.

Исследование на Журнал питания обнаружили, что люди, которые легко подвержены стрессу и меняют настроение, как известно, испытывают недостаток в потреблении витамина B. Результаты показывают, что прием добавок витамина B этим людям улучшает настроение, что снижает уровень стресса.

Список витаминных добавок для снятия стресса

Согласно исследованиям, потребление витамина B положительно влияет на людей, испытывающих стресс. Вы можете выбрать этот витамин в качестве добавки для борьбы со стрессом.

Вы также можете выбрать другие добавки с высоким содержанием антиоксидантов, такие как добавки витамина А и витамина Е. Затем вы также можете использовать витамин С, который может помочь справиться со стрессом за счет снижения уровня гормона кортизола (гормона стресса) и снижения уровня крови. давление, когда вы чувствуете беспокойство и беспокойство.

Витаминные добавки для борьбы со стрессом являются лишь дополнительными

Прежде чем принимать добавки для борьбы со стрессом, необходимо сначала проконсультироваться с врачом. Причина в том, что витаминные добавки действуют только как дополнение, помогающее справиться со стрессом. Таким образом, вы не можете полагаться только на добавки для снятия стресса.

Вы по-прежнему должны уделять первоочередное внимание принятию более здорового образа жизни, например, достаточного сна, физических упражнений и увеличения потребления питательных продуктов, таких как овощи, фрукты, орехи и пшеница. Вам также необходимо научиться практиковать дыхание и контроль над разумом, чтобы сохранять позитивный настрой при возникновении стресса.

Ваш врач поможет вам решить, нужно ли вам получать дополнительные витамины из добавок или нет.

Вы должны знать, что витаминные добавки для борьбы со стрессом не являются произвольными, потому что они могут вызвать побочные эффекты при чрезмерном употреблении. Вместо того, чтобы снимать стресс, добавки могут вызвать у вас другие проблемы со здоровьем.

Как и лекарства или еда, добавки также содержат определенные вещества, вызывающие у некоторых людей аллергию. Итак, сообщите своему врачу, если у вас есть какие-либо аллергии или другие проблемы со здоровьем во время консультации.