Предотвратить заболевание в переходный период с помощью этих 4 способов

В переходный период некоторые вирусы и бактерии начинают интенсивно атаковать ваш организм. В результате вам будет легче заболеть на полу. Но тебе не о чем беспокоиться. Давай, следуй этим советам, чтобы не заболеть легко в переходный сезон.

Переходный сезон вызывает болезни

Переходный сезон - это переходный период между сезоном дождей и сезоном засухи. Из-за этого погода иногда бывает пасмурной, дождливой, ветреной или даже очень жаркой.

Такая неустойчивая погода обычно привлекает бактерии и вирусы, вызывающие инфекцию в организме. От простуды, гриппа, кашля до боли в горле. Несмотря на то, что все эти заболевания легко поддаются лечению, симптомы, которые они вызывают, по-прежнему мешают вам чувствовать себя комфортно.

Советы, как не заболеть в переходный сезон

Никто точно не хочет болеть в переходный сезон, верно? Что ж, ключом к укреплению защиты вашего организма от вирусных и бактериальных инфекций является укрепление иммунной системы.

Повышенная иммунная система делает организм более восприимчивым к чужеродным веществам. Кроме того, антитела, вырабатываемые для борьбы с патогенами (микробами), будут намного сильнее.

Есть несколько способов поддержать иммунитет, в том числе:

1. Увеличьте потребление питательной пищи.

Пища - это источник энергии и питательных веществ для организма. Он не только поддерживает нормальную работу органов тела, но и питательные вещества из пищи, такие как витамин С, железо и белок, могут специально поддерживать иммунную систему.

Вы можете удовлетворить эти потребности в питательных веществах с помощью различных продуктов, таких как апельсины, красное мясо, яйца, рыба и зеленые овощи.

2. Пейте достаточно воды.

Следующий совет, который вам нужно сделать, чтобы не заболеть в переходный сезон, - это удовлетворять свои ежедневные потребности в воде. Вода не только утоляет жажду, но и сохраняет тело увлажненным и является важным компонентом образования плазмы крови.

Кроме того, вода способствует циркуляции кислорода во всех частях тела и помогает удалять вещества, в которых организм не нуждается. Если тело обезвожено, органы тела не могут работать эффективно, включая вашу иммунную систему. По этой причине удовлетворение потребности в воде в каждый переходный сезон важно для предотвращения болезней.

Однако потребности в воде у каждого человека различаются в зависимости от возраста, состояния здоровья и выполняемой деятельности. Диапазон количества воды, которое дети и взрослые должны выпивать каждый день, в том числе от 1200 мл до 2000 мл или около 8 стаканов в день.

3. Высыпайтесь.

Если у вас достаточно пищи и воды, то вы должны улучшать их, высыпаясь. Сон - это время для отдыха ваших органов. Если вы поздно ложитесь спать и не высыпаетесь, ваши органы устают. В результате ваша иммунная система ослабнет, и вы заболеете в переходный сезон.

Попробуйте сбросить время сна и бодрствования. Избегайте действий, которые могут мешать сну, таких как игры в мобильные телефоны, чтение вместо чтения или еда.

4. Спорт

Неустойчивая погода в переходный сезон может заставить вас лениться заниматься спортом. Однако не оправдывайтесь. Причина в том, что упражнения - это деятельность, которая питает ваше тело. Особенно, если вы не хотите заболеть в переходный сезон.

Физические упражнения стимулируют выработку гормона дофамина. Этот гормон отвечает за улучшение вашего настроения, заставляя вас чувствовать себя счастливее и счастливее. Кроме того, дофамин также используется иммунными клетками для регулирования реакции организма на инфекцию.

Не нужно выбирать сложный вид упражнений, вы можете попробовать бег, бег трусцой, ходьбу или езду на велосипеде.

Стоит ли помогать прием добавок?

Ничего страшного, если вы принимаете добавки в качестве двойной защиты, чтобы не заболеть легко в переходный сезон. При условии, что врач дал вам зеленый свет.

Если потребности в питании удовлетворены, добавки действительно не нужны. Если у вас не слабая иммунная система, прием добавок, безусловно, будет очень полезным.

Добавки, которые обычно рекомендуются для повышения выносливости, включают витамин C, железо и витамин B6 или мед.

Читайте также: