Оглавление:
Всегда выглядеть молодо и иметь долгую жизнь всегда будет молитвой или желанием, когда вы отмечаете день рождения. Что ж , теперь это может быть не только молитва или пожелание в день рождения. Согласно исследованиям, витамин B3 может стать ключом к долголетию и молодости. тебе известно ! Как может? Продолжайте читать эту статью.
Почему витамин B3 называют ключом к долголетию?
Витамин B играет важную роль для организма. Это вещество может помочь росту, развитию и другим функциям организма. Один из них - витамин B3 или также известный как ниацин. Этот витамин необходим для преобразования жиров, белков и углеводов из пищи, которую вы едите, в полезную энергию. Витамин B3 также помогает вашему телу формировать новую ДНК.
Если вы принимаете витамин B3 (ниацин) либо с пищей, либо с добавками, этот витамин будет преобразован в две разные формы: никотинамидадениндинуклеотид (НАД) и никотинамидадениндинуклеотидфосфат (НАДФ). Обе формы витамина B3 могут быть мощными антиоксидантами, которые могут защитить вас от чрезмерного повреждения свободными радикалами. Так что же делает витамин B3 ключом к долголетию?
Когда ваше тело расщепляет ниацин на никотинамид для производства энергии, в этом процессе участвует молекула, которая называется сиртуин. Сиртуин обладает способностью замедлять некоторые гены в вашем теле, которые способствуют процессу старения.
В 2013 году исследователь из Университета Нового Южного Уэльса обнаружил увеличение способности митохондрий или центров производства клеток при введении НАД лабораторным животным. Способность митохондрий со временем снижается, что может вызвать процесс старения. Исследователи обнаружили, что инъекции НАД могут увеличить силу и восстановить функцию митохондрий до «более молодой» формы.
В исследовании двухлетним мышам вводили инъекции НАД в течение одной недели. Что ж В конце недели исследования за мышами снова наблюдали, и мыши, которые получали инъекцию НАД в течение одной недели, становились моложе, поскольку им было шесть месяцев. Согласно исследованию, возраст двухлетних крыс был таким же, как и возраст людей, которым было 60 лет. Результаты этого исследования были опубликованы в журнале биологических исследований Journal Cell.
Формула инъекции НАД, которую вводили мышам, затем была изменена для испытаний на людях. Если формула работает на людях, исследователи надеются, что она снизит риск диабета, рака, слабоумия, остеопороза, артрита и сердечных заболеваний.
Сколько витамина B3 мне нужно?
Лучшие источники витамина B3 содержатся в молоке, орехах, яйцах, рыбе, говядине и курице. Когда вы едите продукты, содержащие витамин B3, или добавки, витамин B3 расщепляется на NAD. Однако не ожидайте, что результаты будут такими же, как исследования.
Исследования, проведенные Гарвардским университетом и университетом Южного Уэльса, выявили разные «формулы» витамина B3. Суточная потребность в витамине B3 составляет 13 мг для женщин и 17 мг для мужчин. Не рекомендуется принимать витамин B3 сверх рекомендуемой дневной нормы без наблюдения врача. Исследования, которые делают витамин B3 ключом к долголетию, все еще нуждаются в разработке, пока он не станет совершенным и не сможет использоваться людьми.
Икс
