Комплекс витаминов b может защитить организм от токсичных загрязнений

Для большинства людей ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Важность ношения маски при гриппе - это обязательный предмет, который нельзя упускать из виду, выходя из дома, даже если у вас нет гриппа или кашля. Причина - не что иное, как загрязнение воздуха. Неудивительно, что уровень загрязнения в некоторых районах даже настолько серьезен, что классифицируется как опасный для здоровья населения. Согласно недавнему исследованию Министерства окружающей среды и лесного хозяйства, Джакарта (особенно Северный и Западный регионы), Батам и Медан включены в список трех крупных городов Индонезии с наихудшими уровнями загрязнения воздуха.

Маски - отличный способ самозащиты от загрязнения воздуха. Но есть еще одна профилактическая мера, не менее важная, чем маски, - прием комплексных добавок витамина В. Что это за глава?

Почему загрязнение воздуха вредно для здоровья?

Последствия загрязнения воздуха для здоровья уже давно вызывают беспокойство у многих людей во всем мире. Известно, что продолжительное воздействие загрязненного воздуха увеличивает риск острых респираторных заболеваний, психических расстройств, инсульта и болезни Альцгеймера. Однако о самом механизме загрязнения воздуха, так что он может сделать людей уязвимыми для болезней, известно немного.

Ученые точно знают, что частицы PM2,5 являются наиболее опасным типом загрязнения для здоровья. ТЧ (особые вещества) представляют собой тип загрязнения воздуха, состоящий из множества частиц разного размера - от крошечных, почти невидимых, до пыльцы, которую можно увидеть невооруженным глазом. PM2,5 - это группа частиц загрязнения воздуха размером менее 2,5 миллиметра. Он даже в 30 раз меньше диаметра человеческого волоса.

По данным ВОЗ, около 92 процентов населения мира проживает в районах, где уровни PM2,5 в воздухе превышают рекомендуемый порог - 10 микрограммов на кубический метр (мкг / м3) в год. Согласно последним данным с веб-сайта Всемирного банка, уровень PM2,5 в воздухе Индонезии в 2015 году достиг 15,4 мкг / м3.

ТЧ2,5 вызывается выбросами в результате сжигания моторизованных транспортных средств и дровяных печей, а также побочными продуктами химических веществ, вступающих в реакцию с другими газами. Эти частицы настолько малы, что почти невидимы для глаза, поэтому их очень легко вдыхать и прилипать к самым глубоким уголкам легких. Затем это вызывает мутации ДНК на молекулярном уровне, которые проявляются в виде воспаления и окислительного стресса. Оба были связаны с долгосрочными проблемами со здоровьем легких и сердца. Кто бы мог подумать, что риск этой проблемы со здоровьем можно преодолеть, употребляя комплекс витаминов B?

Комплексные добавки с витамином B восстанавливают повреждения, вызванные загрязнением воздуха

Группа исследователей из Калифорнийского университета сообщает, что витаминные комплексные добавки могут быть полезны в качестве защитного щита от риска долгосрочного ущерба от загрязнения воздуха. Давно известно, что комплексные добавки витамина B помогают лечить или предотвращать определенные проблемы со здоровьем, включая депрессию, усталость, сердечные заболевания, уменьшают стресс и стимулируют иммунную систему.

Как объяснялось выше, хроническое воздействие PM2,5 из-за длительного загрязнения воздуха может вызвать эпигенетические изменения в клетках организма, которые могут нанести вред здоровью. Эти модификации не изменяют последовательность ДНК, а, скорее, влияют на то, как клетка считывает гены. Исследование показывает, что модификация генов из-за загрязнения воздуха, по-видимому, меняет работу иммунной системы, тем самым блокируя защитные силы нашего организма.

Для этого исследования исследователи наблюдали за 10 добровольцами, которые изначально были намеренно подготовлены к чистому воздуху и получали витамин плацебо, чтобы проверить первоначальные реакции их организма. Затем участников попросили принять еще одно плацебо в течение четырех недель, прежде чем они попадут в грязный воздух из наиболее загрязненного района Торонто, где каждый час проезжают тысячи автомобилей. Затем добровольцы вдыхали грязный воздух через кислородные маски. Затем эксперимент был повторен по той же схеме, но каждому человеку ежедневно давали комплексную добавку витамина B в течение четырех недель эксперимента.

В результате исследователи обнаружили, что ежедневный прием высоких доз комплекса витаминов B (2,5 мг фолиевой кислоты / B9, 50 мг витамина B6 и 1 мг витамина B12) в течение четырех недель снижает ущерб с PM2,5 до 28-76 процентов.. Они также обнаружили аналогичное снижение воздействия на митохондриальную ДНК, часть клетки, производящую энергию.

Однако исследователи утверждают, что, хотя наблюдаемые эффекты реальны, их исследование имеет много ограничений. Во-первых, количество участников очень небольшое (всего 10 человек). Во-вторых, мало информации о точной дозировке добавок витамина B, чтобы вызвать реакцию. Исследователи не измеряли дозы в разных дозах, а вместо этого сразу перешли к очень высокой стандартной дозе - выше, чем рекомендуемая доза для беременных. По-прежнему необходимы дальнейшие исследования, чтобы обеспечить точную дозировку комплексных добавок витамина B для предотвращения ущерба от загрязнения и безопасности.

Потребление комплекса витаминов B из свежих продуктов лучше, чем из добавок.

Нет ничего плохого в том, чтобы начать принимать поливитаминные добавки как один из многих способов сохранить здоровье. Сообщается, что при длительном приеме в виде добавок витамин B защищает вас от негативных последствий загрязнения.

Но снова и снова было доказано, что потребление только одного конкретного питательного вещества в форме добавки не принесет такой же пользы для здоровья, как потребление питательных веществ из рациона в целом. Поэтому ваша первая задача - всегда стараться получать суточные потребности в витаминах и минералах из пищи. Только тогда, если вы придерживаетесь здоровой диеты, но все еще чувствуете себя неадекватным, никогда не помешает дополнительный прием поливитаминов.

С другой стороны, эксперты соглашаются, что, хотя мы должны делать все возможное, чтобы защитить себя от опасностей загрязнения, вмешательство центрального правительства в окружающую среду остается наиболее важным. Правительство обязано защищать здоровье людей, поддерживая качество воздуха.

Икс