4 Healthy 5 perfect больше не действует из-за этих 5 ошибок

Что для вас значит здоровая еда? Что квалифицируется как 4 здоровых 5 идеальных? Да, этот слоган все еще может оставаться в вашей памяти. И вы также можете четко указать, что означает 4 здоровых 5 идеальных. Но знаете ли вы, что слоган устарел и больше не используется сегодня? Почему? Так как же должна выглядеть здоровая диета?

Почему слоган «4 здоровых 5 идеальных» больше не является эталоном?

Этот лозунг появился в 1952 году, и с тех пор принцип «4 здоровых 5 идеальных» всегда был основным принципом, если вы хотите жить здоровым. Фактически, эти принципы вдохновлены принципами Базовая четверка который был популярен в Америке в 1940-х годах. Но со временем этот лозунг уже не подходит для сегодняшней жизни.

Поэтому Минздрав выдал замену, а именно принцип сбалансированного питания. Этот принцип был выпущен и принят только в 2014 году, поэтому немногие знают, что 4 - это здорово, 5 - это идеально. Вот причины, по которым слоган 4 здоровых 5 совершенных устарел и был заменен рекомендациями по сбалансированному питанию:

1. Сообщения о здоровье, которые не отличаются разнообразием

С самого начала вы могли подумать, что если вы хотите вести здоровый образ жизни, вы должны соблюдать принцип 4 здоровых 5 идеальных, в котором на обеденной тарелке есть основные продукты, гарниры, состоящие из животного белка и растительного белка., овощи, фрукты и молоко в качестве решения проблемы. Между тем, еда - не единственный фактор, определяющий состояние вашего здоровья.

В этом новом слогане о сбалансированном питании упоминается несколько других предложений, если вы хотите вести здоровый образ жизни, например, регулярно заниматься спортом, контролировать порции, регулярно контролировать массу тела и поддерживать личную гигиену и окружающую среду.

2. Молоко не обязательно должно быть добавкой.

Если вы думаете, что ваша еда идеальна только в присутствии молока, то это предположение неверно. Молоко больше не должно быть в вашем меню, потому что молоко имеет то же содержание, что и гарниры из животного белка. Между тем, другие ингредиенты молока, такие как кальций, фосфор и железо, также можно найти в различных других белках животного происхождения. Так что не беспокойтесь, что вам станет плохо из-за того, что вы не пили молоко.

3. Нет требований к порциям.

В старом лозунге здоровья не было правил и предписаний о том, сколько порций нужно есть в день. На самом деле, предоставление порций для еды очень важно, чтобы вы не набирали лишний вес и не страдали от различных хронических заболеваний. В рекомендациях по сбалансированному питанию вы также можете положить часть еды на обеденную тарелку.

4. Сосредоточьтесь на разнообразных пищевых ингредиентах.

Чем больше ингредиентов вы съедите, тем лучше будет содержание питательных веществ. В принципе сбалансированного питания также подчеркивается необходимость употребления различных пищевых ингредиентов. Не только в зависимости от одного типа пищи, например, основных продуктов, которые можно заменить кукурузой, лапшой, сладким картофелем или картофелем - это не всегда должен быть рис. Тогда как в предыдущем слогане такого сообщения не было.

5. Употребляйте пропущенную минеральную воду.

В 4 здоровых 5 идеальных не сказано, что вы должны употреблять минеральную воду. Даже при том, что наполнение жидкости очень важно для поддержания статуса гидратации. Лучшая жидкость для удовлетворения ваших потребностей - это только минеральная вода. Поэтому в руководстве по сбалансированному питанию рекомендуется выпивать не менее 8 стаканов воды в день или в соответствии с вашими индивидуальными потребностями.

Икс