Частые кошмары? вот 6 условий, которые могут быть причиной

Кошмары снятся не только детям, но и взрослым. Почти 85 процентов взрослых по-прежнему испытывают кошмары во сне. Тридцать процентов из них раз в месяц видят кошмары, которые просыпаются ото сна, а еще 2-6 процентов - раз в неделю.

Кошмары у взрослых обычно бывают спонтанными. Некоторым взрослым после приема пищи поздно вечером или острой пищи снятся страшные сны, которые могут усилить работу мозга. Недостаток сна вызывает кошмары. Страх после просмотра фильма ужасов также может вызвать страшные сны.

Но будьте осторожны, если ваши ночи всегда наполнены кошмарами. Частые кошмары у взрослых могут быть ранним признаком еще нескольких серьезных заболеваний.

Что часто вызывает кошмары у взрослых?

1. Нарколепсия

Нарколепсия - хроническое нарушение сна. Нарколепсия возникает из-за неврологических расстройств головного мозга, из-за которых человек внезапно засыпает в то время и в месте, которые могут не подходить для сна.

Люди с нарколепсией могут также испытывать сновидческие галлюцинации и паралич, когда они засыпают или просыпаются, а также нарушают сон ночью и вызывают яркие кошмары. Людям с нарколепсией могут сниться кошмары, которые кажутся более реальными, чем у других людей, это может быть связано с тем, что их сознание всегда находится на пороге между бодрствованием и сном, поэтому область мозга, отвечающая за сновидения, более активна во время сна, чем у обычных спящих.

2. Депрессия

Депрессия может начаться в результате травмы или как побочный эффект других серьезных заболеваний. Депрессия отрицательно влияет на настроение, чувства, выносливость, аппетит, режим сна и уровень концентрации пациента.

Депрессивный человек обычно чувствует разочарование или мотивацию, продолжает чувствовать грусть и безнадежность. Сновидения - это, по сути, мыслительный процесс; продолжение того, о чем мы думаем в течение дня.

Депрессия может вызывать кошмары, когда мы все еще думаем об этих неприятных проблемах во время фазы быстрого сна (быстрое движение глаз) и пытаемся их решить. Это показывает, что наш жизненный опыт, прошлый и настоящий, влияет не только на нашу жизнь, но и на наши мечты.

3. Апноэ во сне.

Апноэ во сне часто нарушает сон больного. Дыхательные пути человека с апноэ во сне могут быть частично или полностью заблокированы, поэтому во время сна в мозг не поступает достаточно свежего кислорода.

Мозг интерпретирует низкий уровень кислорода как реальную угрозу - вы можете задохнуться или задохнуться от воздуха, и если ваше тело не отреагирует, вы умрете. Как часть реакции организма на апноэ, ваше сердце будет биться быстрее, а ваше дыхание будет прерывистым, из-за чего вы проснетесь в панике и страхе.

С другой стороны, частое пробуждение посреди сна (из-за рефлекторного удушья при храпе или одышке) может улучшить память, которая влияет на содержание сновидений, вызывая кошмары.

4. посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) - это серьезное тревожное расстройство, которое возникает после того, как человек пережил или стал свидетелем тяжелых травмирующих событий, таких как насилие в семье до войны.

Неразрешенные конфликты не исчезают из головы. Воспоминания о плохом опыте останутся в нашей голове и сформируют нашу личность. Прошлая травма может быть настолько продолжительной, что заставляет вас продолжать чувствовать тревогу и неуверенность даже в безопасных ситуациях или искать самодовольства.

Мы часто пытаемся игнорировать проблемы, которые преследуют нас в течение дня. Но когда мы спим и вынуждены «побыть одни» в собственных головах, мозг решит эту проблему и интерпретирует ее как кошмар.

Согласно отчету Medical Daily, исследовательская группа из Университета Турку в Финляндии обнаружила, что кошмары могут увеличить риск самоубийства среди населения в целом и ветеранов Второй мировой войны.

5. Воздержитесь от алкоголя и наркотиков.

Регулярное употребление алкоголя или злоупотребление большим количеством наркотиков может нарушить функцию мозга. И эффект от выполнения этого перед сном может заставить вас сразу же перейти в стадию быстрого сна без лишних слов.

Когда действие алкоголя или наркотиков прекращается посреди сна, мозг сбивается с толку и отчаянно пытается вернуться к правильному циклу сна. Это означает, что активность мозга во время сна изменяется внезапно и нерегулярно, что мешает вам хорошо спать. Это нарушение мозговой деятельности может продолжаться даже после того, как вы на несколько недель перестанете употреблять алкоголь или наркотики.

6. Синдром кошмара.

Если не удается определить другую причину, частые кошмары могут быть симптомом другого нарушения сна. Синдром кошмара, также известный как «тревожное расстройство во сне», представляет собой расстройство сна (парасомния), характеризующееся частыми кошмарами без видимой причины у взрослых. Ни лекарства, ни физическое или психическое заболевание не могут адекватно объяснить, почему вам могут сниться кошмары.