Польза тыквы: от ухода за кожей до профилактики рака

Желтые кабачки в Индонезии часто перерабатывают в компот в течение месяца голодания. В зарубежных странах тыквы часто вырезаны и используются в качестве жуткого украшения на Хэллоуин. Оказывается, этот круглый плод апельсина имеет множество преимуществ для здоровья организма, потому что он богат витаминами и минералами. Вам интересно узнать о пользе тыквы для здоровья? Читай дальше, чтобы узнать больше.

Пищевая ценность тыквы

Желтый кабачок богат питательными веществами, такими как калий, антиоксиданты и витамины. Питательные вещества в одной чашке вареной тыквы без соли включают 49 калорий, 1,76 грамма белка, 0,17 грамма жира, 12 граммов углеводов, 2,7 грамма клетчатки и 5,1 грамма сахара.

Одна чашка тыквы может удовлетворить потребности более чем на 100 процентов витамина А, 20 процентов витамина С, витамина Е, рибофлавина, калия, меди и марганца до 10 процентов и пяти процентов для тамина, B6, фолиевой кислоты, пантотеновой кислоты, ниацин, железо, магний и фосфор.

Если приготовление тыквы может принести такую ​​большую пользу, конечно, свежая тыква принесет больше пользы. Консервированная тыква также очень питательна, но следует выбирать такую, в которой не содержится слишком много сахара.

Польза тыквы для здоровья

Вот несколько полезных свойств тыквы, которые вам следует знать:

1. Низкое содержание калорий и высокое содержание клетчатки.

Если вы пытаетесь похудеть, тыква может стать отличным выбором в качестве диетического блюда. Помимо восхитительного вкуса - похожего на сладкий картофель, тыква также помогает похудеть, поскольку в ней мало калорий и углеводов.

Мало того, употребление тыквы заставит вас дольше чувствовать сытость. Это связано с тем, что тыква имеет достаточно высокое содержание клетчатки, которая замедляет процесс пищеварения. Чувствуя себя сытым дольше, вы можете избегать различных закусок, которые сделают вас толстыми.

2. Обострите зрение.

Благодаря содержанию бета-каротина в тыкве, этот фрукт богат витамином А. Бета-каротин, который в организме превращается в витамин А, помогает сетчатке глаза поглощать и обрабатывать свет. Это связано с тем, что снижение функции сетчатки может привести к слепоте, если не лечить должным образом.

Кроме того, тыква также содержит лютеин и зеаксантин, два антиоксиданта, которые могут помочь предотвратить катаракту и даже замедлить прогрессирование дегенерации желтого пятна.

3. Украсьте кожу

Еще одно преимущество тыквы - уход за кожей. Желтый кабачок богат различными витаминами, минералами, клетчаткой и антиоксидантами, которые необходимы организму, чтобы оставаться здоровым и молодым. Более того, этот фрукт также может сохранять кожу эластичной и мягкой.

Содержащийся в тыкве бета-каротин производит антиоксиданты, которые хорошо отражают действие свободных радикалов и предотвращают излучение ультрафиолетовых лучей. Вот почему употребление в пищу продуктов, богатых бета-каротином, может сделать вас моложе.

4. Повышает иммунную систему.

Употребление тыквы в пищу может укрепить вашу иммунную систему и предотвратить различные заболевания. Обильное содержание витамина А может помочь организму бороться с инфекциями, вирусами и инфекционными заболеваниями.

Тыквенное масло даже помогает бороться с различными бактериальными и грибковыми инфекциями. Мало того, поскольку тыква содержит почти 20 процентов рекомендуемой суточной нормы витамина С, она помогает быстрее оправиться от простуды. Вот почему тыквенный суп уместно есть в холодный сезон дождей, чтобы не заразиться такими недугами, как грипп, простуда и кашель.

5. Предотвратить рак

Высокое содержание бета-каротина в тыкве, помимо глаз и кожи, также помогает бороться с раком. Исследования показывают, что люди, которые придерживаются диеты, богатой бета-каротином, имеют более низкий риск развития нескольких типов рака, особенно рака простаты и рака легких.

Кроме того, антиоксидантное содержание витаминов А и С в тыкве действует как защитная клетка в вашем теле от свободных радикалов, вызывающих рак.

6. Поддерживайте здоровье сердца.

Содержащиеся в тыкве фолиевая кислота, каротиноиды и магний очень полезны для здоровья сердца. Магний действует как релаксант кровеносных сосудов, снижая кровяное давление и предотвращая инсульты и сердечные приступы. Кроме того, тыква также может предотвратить атеросклероз - состояние, при котором стенки артерий затвердевают из-за накопления жира на внутренних стенках.

7. Снижение артериального давления.

Желтый кабачок очень богат калием. Употребление в пищу продуктов, содержащих калий, так же важно, как и снижение потребления натрия для снижения артериального давления. Поступление калия в организм также снижает вероятность инсульта, образования камней в почках и сохранения плотности костей. Помимо тыквы, другие продукты с высоким содержанием калия - это ананасы, помидоры, апельсины, шпинат и бананы.

Икс