Быстрое колебание веса? это причина! & бык; привет здоровый

Управлять и поддерживать идеальную массу тела - мечта каждого. Однако запустить его - задача не из легких. В организме также есть состояние, при котором вес вашего тела колеблется или вес быстро колеблется, даже если вам кажется, что вы ничего не делаете. Это нормально?

Что происходит с телом?

Если у вас есть привычка взвешиваться по утрам, вы можете заметить изменение цифр по сравнению с предыдущим днем. Иногда причины колебаний веса очевидны сразу.

Возможно, вы едите так много перед сном, что набираете вес, или из-за того, что из-за упражнений ваши весы падают. Но есть и другие причины, по которым вес быстро меняется день ото дня.

Нормальное колебание веса

В интервью д-р. Кэтлин Уайн, сертифицированный эндокринолог, говорит, что колебания веса до 5 фунтов или около 2,5 кг являются обычным явлением изо дня в день, но это число может меняться на целых 20 фунтов в зависимости от размера тела человека.

Факторы, вызывающие резкие колебания веса

Почему происходят колебания веса? А в чем причина? Следующие факторы способствуют увеличению или уменьшению числа на вашей шкале.

1. Слишком много соли и углеводов.

Продукты с высоким содержанием соли и углеводов могут вызывать задержку воды в организме. Это приводит к увеличению веса и уменьшится, когда организм перестанет переваривать пищу.

Такие продукты, как хлеб, макаронные изделия, рис и другие углеводы, могут вызывать быстрые колебания массы тела не из-за увеличения количества жира в организме, а из-за увеличения жидкости в организме.

2. Вес потребляемой пищи.

Независимо от того, сколько калорий из пищи и закусок вы едите, все они имеют свой вес. Например, если вы выпьете 200 миллиметров воды, ваша масса тела увеличится на столько же. То же самое касается овощей, когда вы едите салат.

Однако здоровая пища и вода усваиваются организмом быстрее, поэтому при сбалансированной диете колебания веса также будут происходить реже. Продукты с высоким содержанием углеводов, соли и жира обрабатываются дольше и выводятся с калом.

3. Вес в результате переваривания пищи.

Ваше тело использует пищу и жидкости для увлажнения и получения энергии. После того, как вам удастся собрать все необходимое из источника, организм начнет выделять пищевые отходы, которые превращаются в слизь, пот, мочу и кал. Это может привести к небольшой потере массы тела.

4. Спорт

Расход энергии на сжигание калорий может привести к потере веса. Однако, если вы достаточно увлажнены, вы не сразу заметите потерю веса. Это потому, что вода, которую вы пьете, заменяет жидкость, выделяемую потом.

С другой стороны, вода не содержит калорий, поэтому в будущем она не приведет к увеличению веса.

5. Лекарства

Некоторые типы лекарств могут вызывать задержку воды в организме, повышать аппетит или изменять обмен веществ в организме. К лекарствам, вызывающим это, относятся:

• Инсулин
• Тиазолидиндионы
• Бета-адренергические ингибиторы
• Трициклические антидепрессанты
• Селективный ингибитор обратного захвата серотонина
• Литий

Если вы чувствуете, что принимаемое вами в настоящее время лекарство влияет на вашу массу тела и быстро колеблется, проконсультируйтесь с врачом, который прописал вам лекарство.

6. Менструальный цикл.

Менструальный цикл также может вызывать задержку воды в организме в определенное время, что приводит к увеличению веса. Вы заметите, что немного прибавили в весе в первый день менструации. Нормальный вес должен вернуться после начала менструации.

7. Употребление алкоголя.

Алкоголь перерабатывается не так, как другие продукты, поэтому организму требуется больше времени, чтобы его вывести. Алкоголь также замедляет процесс переваривания других веществ, так что снова сохраняется содержание воды в организме.

Кроме того, алкоголь содержит дополнительные калории, о которых вы, возможно, не учли. Вы также будете меньше обращать внимание на потребление калорий, когда употребляете алкоголь.

8. Состояние здоровья

Также может произойти быстрое колебание веса из-за проблем со здоровьем, таких как грипп или хроническое заболевание.

Между тем, такие состояния, как щитовидная железа, синдром кушинг синдром поликистозных яичников может вызвать неожиданное увеличение веса. Диабет и болезнь Крона также часто связаны с неожиданной потерей веса.

Если вы испытываете необычные симптомы или у вас диагностированы эти заболевания, немедленно обратитесь к врачу.

Икс