8 советов по бегу на открытом воздухе во время нового нормального и бычьего; привет здоровый

Пандемия COVID-19 заставила большинство людей заниматься домашними делами. Это вызов для людей, которые любят заниматься спортом на открытом воздухе, например бегать в парке. Однако в настоящее время в ряде регионов происходит переход к адаптации к новым привычкам, которые часто называют новый нормальный . Давай, ознакомьтесь с безопасными и подходящими советами по бегу на открытом воздухе, когда новый нормальный это.

Советы по бегу на открытом воздухе, когда

До сих пор передача вируса короны, вызывающего COVID-19, могла происходить из брызг или капель из носа или рта, когда кто-то инфицирован. При разговоре, чихании и кашле могут выделяться капли.

Брызги могут упасть или прилипнуть к поверхности объектов, так что человек может заразиться вирусом, если коснется поверхности объекта. Некоторые способы предотвратить распространение этого вируса - держаться на расстоянии двух метров, мыть руки чистой водой с мылом и надевать маску, когда вам нужно выйти из дома.

Поэтому давайте применим приведенные ниже методы, чтобы сохранить здоровье себе и окружающим.

Здоровое тело перед бегом

Прежде чем выходить из дома, убедитесь, что ваше тело в добром здравии. Избегайте бега на улице в плохие условия. Таким образом, вы не подвергнете опасности себя и окружающих.

Принесите чистящие средства

Когда ты хочешь убежать от момента новый нормальный , не забудьте взять с собой чистящие средства. Некоторые из инструментов, которые можно принести, - это дезинфицирующие средства для рук. (дезинфицирующее средство для рук), полотенца, салфетки и запасные маски. В результате в разгар пандемии можно заниматься бегом и при этом соблюдать рекомендуемые действия вне дома.

Использование масок

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), маски играют важную роль в предотвращении распространения капель. Таким образом, соблюдение правил ношения маски при выходе из дома и возвращении домой может помочь ускорить борьбу с этой пандемией.

Однако как насчет ношения маски во время бега или других видов спорта? Из того же источника нельзя использовать влажную маску, потому что она может затруднить дыхание. Сухая удобная запасная маска, которую можно использовать как во время бега, так и по дороге домой.

CDC также заявляет, что некоторые люди не могут носить маски во время бега. Если вы не можете использовать маску, соблюдайте дистанцию ​​при беге за пределы комнаты. новый нормальный .

Держитесь на расстоянии двух метров и избегайте скопления людей

Сохраняйте здоровье в разгар пандемии, находясь на расстоянии не менее двух метров от других людей. Избегайте разговоров с другими людьми, чтобы свести к минимуму распространение капель. Затем, если место, куда вы хотите отправиться, занято и вы не применяете надлежащие методы защиты на расстоянии, вам следует отказаться от бега в этом месте.

Беги по способностям

Если тело неактивно из-за рекомендаций дома, лучше сначала отрегулировать интенсивность бега в соответствии с телом. Например, начав с неторопливой ходьбы, затем следует легкая пробежка во время следующего сеанса бега и постепенно увеличивая интенсивность в следующий раз.

Если у вас есть заболевание, такое как диабет, болезни сердца или проблемы с дыханием, вам следует заняться физической активностью дома или сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем заниматься спортом.

Наносите солнцезащитный крем

Использование солнцезащитного крема с псевдонимом солнцезащитный крем способ защитить себя от риска солнечных ожогов (солнечный ожог). Загар сам по себе может вызвать рак кожи. Поэтому регулярное использование солнцезащитного крема помогает поддерживать здоровье, особенно если вы любите бегать на улице.

Поддерживать чистоту

Важно быть чистым до, во время и после бега на улице. Например, очистите кроссовки дезинфицирующим средством, потому что вам может потребоваться поправить шнурки на обуви во время бега.

Затем тщательно мойте руки или используйте дезинфицирующее средство для рук во время бега, особенно после прикосновения к поверхностям за пределами дома. Вернувшись домой, сначала вымойте руки. Затем следует переодевание, купание, стирка одежды и использованных тканевых масок и чистка обуви дезинфицирующими средствами.

Дополнительная защита для себя

Советы по бегу на открытом воздухе, когда новый нормальный полезно для минимизации риска заражения COVID-19. Однако следует помнить, что распространение вируса короны, вызывающего COVID-19, может передаваться бессимптомным человеком, инфицированным вирусом короны.

Дополнительная защита, такая как страховка с защитой от COVID-19, может быть разумным решением. Эта пандемия вызывает большую неопределенность в различных частях мира. Столкнитесь с неопределенностью с помощью самозащиты в виде страховки, которая может защитить вас от нежелательных рисков.

Полные специальные преимущества COVID-19, такие как ежедневная компенсация из-за невозможности зарабатывать на жизнь из-за изоляции, карантинные льготы для семей или льготы в случае нежелательных событий, могут быть полезны в преодолении этой пандемии.

Помимо финансовой защиты и защиты здоровья, медицинское страхование также оказывает положительное влияние на качество жизни. Исследование под названием Делает ли медицинское страхование людей счастливее? Данные о реформе здравоохранения в Массачусетсе пришли к выводу, что страхование здоровья играет важную роль в счастье владельца страховки.