Правда ли, что добавки глюкоманнана могут похудеть? : функции, дозировка, побочные эффекты, как применять

Предполагается, что при регулярном приеме глюкоманнан станет добавкой для похудания. Глюкоманнан также считается безопасным для употребления, потому что он сделан из натуральных ингредиентов. Это правильно?

Что такое глюкоманнан?

Глюкоманнан - это вещество, которое извлекается из корня растения конжак (Аморфофаллус конжак), которые в основном происходят из Азии. Это растение конжак уже давно используется в пищевых ингредиентах в Японии, а также в традиционной китайской медицине для лечения различных проблем, включая диарею.

Но теперь глюкоманнан продается как пищевая добавка, которая может помочь с потерей веса.

Глюкоманнан - это вещество, содержащее много растворимой клетчатки. Растворимая клетчатка - это разновидность клетчатки, которая выводит воду из организма и помогает смягчить стул.

Считается, что глюкоманнан способствует похуданию, поскольку содержит растворимую клетчатку. Эта растворимая клетчатка помогает похудеть со следующими преимуществами:

• Растворимая клетчатка глюкоманнан низкокалорийна.
• Растворимая клетчатка глюкоманнан может дольше сохранять чувство сытости, задерживая опорожнение желудка.
• Растворимая клетчатка в глюкоманнане может снизить всасывание белков и жиров из организма.

Исследования глюкоманнана

Есть исследования, связывающие преимущества добавок глюкоманнана с потерей веса.

Во-первых, исследование, проведенное в Университете Раша в 2013 году, показало, что ежедневный прием глюкоманнана в 4 г в течение 8 недель не приводит к снижению веса. В этом исследовании глюкоманнан также не влиял на форму тела, не влиял на голод и уровень холестерина или сахара в крови.

Затем, согласно исследованию журнала Alternative Therapies in Health and Medicine, говорится о другом. Это исследование показало, что добавки глюкоманнана, принимаемые от 2 до 4 граммов в день, могут снизить вес взрослых с ожирением.

Это связано с тем, что глюкоманнан, содержащий экстракт коньяка, вызывает чувство сытости после употребления определенных продуктов.

Итак, можно ли худеть с помощью добавок глюкоманнана?

До сих пор нет определенных медицинских рекомендаций по снижению веса с помощью добавок, извлеченных из этого растения конжак. Фактически, согласно результатам двух вышеизложенных исследований, его успех все еще находится под сомнением.

Исследования, которые показывают, что глюкоманнан помогает похудеть, были проверены только на людях с ожирением. Кроме того, им приходилось употреблять определенные продукты, прописанные врачами во время исследования.

Единственный способ похудеть, дающий видимые результаты, - это изменить свой рацион и образ жизни. Было доказано, что диета с низким содержанием жиров, богатая витаминами, клетчаткой и белком помогает вам похудеть в долгосрочной перспективе. К тому же регулярные занятия каждый день не менее важны для похудения.

При изменении диеты и режима упражнений вы можете проконсультироваться с врачом по поводу приема добавок глюкоманнана. Спросите своего врача о рекомендациях или рекомендациях, какие марки и дозировки безопасны для вашего состояния.

Глюкоманнан обычно безопасен для употребления по назначению врача. Тем не менее, нельзя отрицать, что добавки глюкоманнана имеют побочные эффекты. Некоторые люди могут испытывать легкие побочные эффекты, такие как вздутие живота или диарея, но они случаются редко. Глюкоманнан также может затруднить усвоение организмом лекарств от диабета, таких как сульфонилмочевины.