Вы пассивно-агрессивный человек? эта особенность

Термин «пассивно-агрессивный» может показаться вам незнакомым, но с таким поведением вы сталкиваетесь ежедневно. В своей жизни вы должны знать хотя бы одного пассивно-агрессивного человека. Также может оказаться, что у вас самих есть эта склонность. Пассивно-агрессивный - это способ выражения разочарования или гнева неявным, косвенным образом. Обычно такое отношение вызвано страхом или нежеланием выражать негативные эмоции напрямую.

Пассивная агрессия обычно характеризуется затаиванием отрицательных эмоций, так что эти сдерживаемые эмоции будут бессознательно проявляться через ваши действия или слова. Или вы часто чувствуете, что другие люди не могут понять и выполнить ваши желания, но вы не можете злиться. В конце концов, вы просто заставите человека замолчать, пока он не поймет, какую ошибку он совершил. Чувствуете, что часто испытываете это? Прочтите приведенное ниже объяснение, чтобы узнать, являетесь ли вы пассивно-агрессивным человеком и как изменить это поведение.

Характеристики пассивно-агрессивного человека

Хотя довольно много людей являются пассивно-агрессивными, эту черту нелегко распознать. В большинстве случаев пассивно-агрессивные люди даже не осознают или даже не могут отрицать наличие этой склонности. Итак, обратите пристальное внимание на следующие черты и примеры пассивно-агрессивного поведения. Если вы чувствуете, что большинство перечисленных признаков применимо к вашим обстоятельствам, возможно, вы пассивно-агрессивный человек.

• Дуться и дуться, когда расстроен
• Всплеск эмоций во избежание конфликта
• Не любит откровенно говорить
• Часто используют сарказм или сарказм
• Завершите спор или аргумент такими словами, как «Как бы то ни было», «Хорошо» или « Хорошо! ”
• Всегда думайте негативно и цинично
• Не уверенный
• Часто жалуется, что его не ценят или всегда обманывают
• Склонны винить обстоятельства или других людей в совершении ошибок
• С тяжелым сердцем, если его просят или просят о помощи
• Умышленное забвение, откладывание на потом или невыполнение работы оптимальным образом, если вы возражаете против выполняемой работы
• Надеюсь, что другие люди поймут, что вы думаете и чувствуете

Изменение пассивно-агрессивного поведения

Пассивная агрессия - это модель поведения, которая усваивается и развивается независимо, а не наследуется генетически. Таким образом, любой может изменить это поведение, если у него есть сильная мотивация. Обычно такое поведение проявляется медленно с детства. Если ваш ребенок растет с угрозами или наказаниями каждый раз, когда он проявляет отрицательные эмоции, он также научится подавлять эти эмоции и инстинктивно избегать драк. Однако такое поведение может возникать и в том случае, если человек никогда не учился открыто выражать свое мнение или чувства. Это может быть из-за отсутствия открытого общения с родителями и опекунами или из-за того, что детей учат, что гнев - недопустимая эмоция. Вот пять ключевых ключей, которые должен освоить пассивно-агрессивный человек, чтобы контролировать свои наклонности.

1. Узнайте причины своего поведения.

Зная, что вызывает ваше пассивно-агрессивное поведение, вы поймете и примете, что эта черта никому не принесет пользы. Сохранение этой черты равносильно тому, чтобы доставлять неприятности окружающим. Например, предположим, что вы начали действовать пассивно-агрессивно, потому что ваши родители были такими же в то время. Отсюда вы узнаете, что эта черта на самом деле вызывает разрыв между вами и вашими родителями. Чтобы не повторять одни и те же ошибки, у вас будет больше мотивации изменить свой нынешний характер.

2. Разберитесь в закономерности.

Пассивная агрессия должна появляться каждый раз, когда срабатывает триггер. Итак, действительно поймите свои модели поведения. Это можно сделать, регулярно ведя дневник, чтобы можно было оглядываться на определенные события с более объективной точки зрения. Со временем вы узнаете причины своей пассивно-агрессивной натуры. Этот опыт и знания станут ориентиром, когда начнут проявляться негативные эмоции. Если вы уже чувствуете признаки пассивной агрессии в своих словах или действиях, сдерживайтесь и заставьте себя переосмыслить, пока не стало слишком поздно.

3. Подумайте, прежде чем действовать

Уловка в том, чтобы использовать логику. Например, предположим, что вы расстроены тем, что ваш партнер поел, прежде чем забрать вас. Прежде чем начать дуться и заставлять партнера замолчать, сначала подумайте об этом. Вы просили ее поесть раньше? Или вы надеетесь, что он уже знает, что вы хотите поесть вместе? Имейте в виду, что другие люди никогда не смогут исполнить ваши желания, если вы никогда прямо не передадите то, что хотите.

Логика кажется простой, но когда вы находитесь в состоянии эмоциональной ярости, вам, как правило, сложно ясно мыслить. Чтобы упростить задачу, придумайте свою собственную особую мантру для отработки привычки думать, прежде чем действовать. Например, помните, что чтение ваших мыслей - не чья-то работа, но вы должны сами их высказать.

4. Научитесь принимать непостоянные эмоции.

Пассивно-агрессивным людям сложно справляться с негативными эмоциями, такими как горе, разочарование или гнев. Вот почему вы предпочитаете не показывать это лично. Поэтому вы должны научиться понимать, что отрицательные эмоции - это нормально, как чувствовать, так и выражать. Никто не идеален в этом мире, поэтому любой может рассердиться или грустить. Если у вас возникают проблемы с обработкой этих эмоций, вы можете довериться друзьям, которым доверяете, или обратиться за профессиональной помощью, например к консультантам и психологам.

5. Честно выражайте свои намерения и чувства.

Возьмите за привычку быть честным и открытым всякий раз, когда вы испытываете определенные эмоции. Хотя открытость чревата риском драки или конфликта, по крайней мере, во время драки вы можете общаться друг с другом и разъяснять друг другу точки зрения. Так решать проблемы будет проще, чем если бы вы просто молчали и надеялись, что другие люди могут измениться в соответствии с вашими ожиданиями. Кроме того, на самом деле не все бои плохи.