Как выполнять технику помидора, чтобы быть более сосредоточенным & bull; привет здоровый

Время очень ценно, но иногда мы не знаем, на что его потратить. Когда наступает утро, вы спешите к тому месту, где начали свою деятельность, не чувствуете приближения дня, а затем внезапно ночью снова оказываетесь в постели. Иногда нам кажется, что 24 часов все еще не хватает, вам нужно больше времени, чтобы достичь своих целей. Если да, то кто виноват, время или вы сами?

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Когда лучше и хуже всего принимать решение?

Ключом к успеху всех задач и мероприятий является ваше время. Если у вас есть возможность повысить продуктивность, конечно, все можно сделать хорошо. Проблема в том, что нас часто отвлекают несколько вещей, например, гаджеты. Задержитесь, глядя на гаджеты, которые заставляют нас забыть вернуться к занятиям. Вы когда-нибудь слышали о технике Помидор? Хм, название звучит знакомо, не так ли? Но не заблуждайтесь, сказал он, с помощью этой техники можно повысить производительность. Хотите узнать больше?

Что такое техника Помидор?

Техника Помидора - это философия тайм-менеджмента, согласно которой те из нас, кто это делает, должны максимально сосредоточиться в отведенных временных рамках. Предлагаемые преимущества заключаются в новом творчестве, и вы можете быстрее выполнять задачи, к тому же чувство умственной усталости не слишком сильное. Вау, это немного сложно, а? Послушайте, значит, вы сделаете задание в кратчайшие сроки. В это время вас просят сосредоточиться.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: уловки, чтобы всегда оставаться сосредоточенным

Эта техника была изобретена Франческо Чирилло в начале 90-х годов. Эта система была вдохновлена ​​тем, как резать помидоры, когда он был студентом. Метод довольно простой, когда перед вами стоит сложная задача, разделите ее на короткие промежутки. Чтобы вам было легче понять, как работает этот метод, вот объяснение.

Как делать технику Помодро?

Вот техника:

• Выберите задачу, которую хотите выполнить.
• Вы должны выполнить одну задачу за 25 минут, просто постарайтесь сосредоточиться на той задаче, которую вы делаете.
• Не то чтобы 1 задание на 25 минут. Чтобы упростить задачу, разделите задачу на разделы, каждый из которых следует выполнять по 25 минут.
• Сделайте перерыв на 5 минут. В это время вы можете отвлечься любым способом, например проверить социальные сети. Но помните, всего 5 минут.
• Затем вы снова начинаете работать над заданием в течение следующих 25 минут.
• Когда вы проработали над задачей 100 минут (четыре отдельных 25 минут), вы можете отдыхать дольше, то есть примерно от 15 до 20 минут.

Если вы можете успешно сосредоточиться на задаче за 25 минут, поставьте «Х» в своей заметке. Узнавайте каждый раз, когда вы отвлекались. Это будет ваш оценочный материал при выборе выполнения задания.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: 13 уникальных и простых вещей, которые помогут избавиться от стресса

Как может работать эта техника?

Ключ к успеху этой техники - высокая концентрация. Проблема в том, что вам может быть довольно сложно практиковать эту технику изо дня в день. Например, вас по-прежнему будут отвлекать рабочая электронная почта, сослуживцы, школьные друзья, звонки родственников и т. Д. Когда вы отвлекаетесь, вам нужно остановиться, а затем начать все сначала.

Этот метод обеспечивает продуктивность, потому что перерывы между задачами могут сохранить ваш ум сосредоточенным и свежим. Однако у вас может не сразу получиться применить эту технику с первого раза. Это может занять от 7 до 20 дней. Как известно, иногда мы забываем себя, когда нас отвлекает что-то другое.

Вы должны использовать этот 5-минутный перерыв, чтобы выпить или пройтись по комнате. Этот метод подходит для людей, у которых список дел (список дел), видя, что время истекает, повысит ваше внимание к выполнению задачи. Постоянная ориентация на время поможет вам не откладывать дела на потом.

Имейте в виду, что не все подходят для использования этой техники. Есть те, кому нравится разделение задач на определенное время, есть те, кому не нравится слышать звуковой сигнал каждые 25 минут. Техника немного напряженная.

Каковы цели выполнения техники Помидор?

Как объяснялось выше, этот метод помогает повысить производительность за счет:

• Держит вас подальше от отвлекающих факторов
• Повышайте осведомленность при принятии решений
• Повышение мотивации
• Помогите определить ваши цели для достижения цели
• Измените процесс работы или учебы
• Укрепляйте свои цели в сложных ситуациях
• Избегайте многозадачности

Что, если я буду отвлекаться на окружающую среду?

Цирилли цитируется с веб-сайта Lifehacker, и он раскрывает несколько способов сделать это, когда вас отвлекают извне, например:

• Информация: скажите "прерывателю", что вам нужно что-то сделать в ближайшие несколько минут.
• Переговоры: договаривайтесь с заинтересованными сторонами, когда лучше вас прервать.
• Расписание: создайте расписание, когда вы должны ответить на вечеринку
• Обратный звонок: вы можете ответить, перезвонив, когда ваша задача будет выполнена с помощью техники Pomodoro.