Как помочь партнеру бросить курить & bull; привет здоровый

Если вас раздражает, что ваш партнер курит, и беспокоится о своем здоровье, помогите ему бросить курить. Однако это должно быть инициировано желанием вашего собственного партнера, а не по принуждению. Вы можете дать ему несколько советов, которые помогут ему бросить курить. Поскольку никотин вызывает привыкание, полностью избавиться от него может быть очень сложно. Поэтому не сдавайтесь быстро, всегда помните, что вашему партнеру нужна поддержка, чтобы добиться успеха. Давайте рассмотрим различные способы помочь парам бросить курить ниже.

11 шагов, чтобы заставить вашего партнера бросить курить

Шаг 1: подготовьте факты

Сделайте несколько наблюдений и вооружитесь фактами о сигаретном дыме. Даже если он не заботится о своем здоровье, вы можете привлечь его внимание, подвергнув опасности, которую он представляет для вас и вашей семьи пассивное курение.

Шаг 2: сохраните эмоции

Не позволяйте этому стать спорным вопросом между вами двумя. Вы не сможете его переубедить, если он посчитает ваш разговор назойливым. Выскажите свое беспокойство и покажите, что вы опечалены зависимостью вашего партнера. Однако старайтесь не выражать гнев во всем, что вы говорите.

Шаг 3: начните с вычитания

Посоветуйте партнеру уменьшить количество выкуриваемых им сигарет в день. Это можно сделать, если он не готов полностью бросить курить. В конце концов, курильщику будет трудно бросить курить, как и алкоголику. Итак, позвольте ему понемногу уменьшать количество сигарет, пока он полностью не освободится от курения.

Шаг 4: перечислите плюсы и минусы

Помогите партнеру перечислить, почему он решил курить, и преимущества отказа от курения. Это может помочь ему объяснить свою мотивацию и бросить курить.

Шаг 5: поддержите

Дайте ему понять, что даже если ему не удавалось бросить курить раньше, на этот раз он это сделает. Курильщики часто пробуют несколько раз, прежде чем добьются полного успеха. Помните, не позволяйте ему отказываться от себя.

Шаг 6: установите крайний срок

Помогите ему решить, в какой день ему следует бросить курить. Предложите выбрать знаменательную дату (это может быть ваш день рождения) и подготовьте для нее все необходимое. Когда ваш партнер сможет допить свою последнюю пачку сигарет, вы должны быть готовы отвлечься от сигарет и заняться здоровыми альтернативами. Помогите ей приготовить питательные закуски или присоединитесь к тренажерному залу со своим партнером, чтобы вы оба могли сосредоточиться на развитии здорового образа жизни.

Шаг 7: найдите другую поддержку

Поощряйте его присоединиться к группе поддержки, которая помогает бывшим курильщикам. Изучите онлайн-группы, которые вы можете предложить своему партнеру.

Шаг 8: делайте заметки!

Предложите своему партнеру вести дневник, чтобы помочь вам отслеживать, когда у него есть желание прикоснуться к сигаретам, а также помогите ему повысить осведомленность о каждом образце, чтобы он мог подготовиться.

Шаг 9: держитесь подальше от соблазна

Помогите ему избавиться от привычки, связанной с курением. Предложите ему пойти в места, где курение запрещено, например в кино. Проводите с ним больше времени с друзьями-некурящими, чтобы он избегал соблазна закурить.

Шаг 10: потерпеть неудачу? Попробуйте еще раз

Продолжайте толкать его, даже если он потерпит неудачу. Вы можете помочь ему понять, почему он потерпел неудачу, а также помочь ему извлечь из этого урок. Поощряйте его попробовать еще раз и дайте ему понять, что вы верите, что он добьется успеха.

Шаг 11: спросите, что ему нужно

Не забудьте спросить его, что он от вас хочет, чтобы помочь ему бросить курить. Каждый человек по-разному реагирует на стрессовые ситуации, поэтому не думайте, что у вас есть все ответы, которые наилучшим образом удовлетворят их потребности.

Шаг 12: делайте комплименты и награды

Помогите ему поддержать боевой дух похвалой и подарками. Подумайте о создании личного календаря, который поможет ему отмечать количество дней, когда он не курит. Планируйте вознаграждение за достижение определенных целей.

Шаг 13: не критикуйте

Избегайте критики. Американское онкологическое общество рекомендует не осуждать, отчитывать или наказывать тех, кто может заставить курильщиков плохо относиться к себе. Если вы его критикуете, ваш партнер подумает, что ему нужны сигареты, чтобы почувствовать себя лучше.