5 поддерживающих предметов, занимающихся йогой дома и быка; привет здоровый

Йога - очень практичный вид спорта и не требует сложного оборудования, особенно если вы регулярно занимаетесь в студии йоги, которая обычно готовит все оборудование и оборудование для йоги в студии. Однако в этом нет ничего плохого, если вы хотите начать заниматься йогой самостоятельно дома, одновременно улучшая качество йоги и йоги. самостоятельная практика Ты.

Что может поддержать это упражнение, чтобы ваша домашняя практика была максимально эффективной?

1. Коврик для йоги (коврик для йоги)

Когда вы тренируетесь в студии, вы обычно просто приходите и можете использовать матрас, приготовленный в классе. Однако если вы занимаетесь дома, то коврик для йоги - это основное оборудование, которое вам необходимо, потому что заниматься йогой будет удобнее и безопаснее, если вы будете использовать матрас хорошего качества.

Собираясь купить коврик для йоги, обратите внимание на толщину коврика, не слишком тонкую, если только вы не думаете, что возьмете матрас с собой в дорогу. Обычно для повседневного использования подходит толщина от 5 мм и выше. Для матраса, который можно носить или носить с собой, толщина 3 мм является наиболее подходящей и самой легкой.

Помимо толщины, необходимо также учитывать основной материал матраса. Убедитесь, что материал матраса легко впитывает пот, не скользкий и прочный, потому что, когда вы начнете регулярно заниматься дома, вы будете часто использовать матрас. Конечно, вы хотите купить прочный коврик, чтобы вам не приходилось покупать матрас повторно.

Если вы думаете, что цена довольно высокая, представьте, что вы можете использовать матрас более 5 лет, по крайней мере, таков мой опыт работы с первым матрасом, который я купил, я все еще могу им пользоваться, даже несмотря на то, что я вступил в 7-й год. Обязательно каждый раз, когда вы заканчиваете тренироваться, всегда чистите матрас влажной тканью или опрыскивайте специальным средством для чистки матрасов, а затем дайте ему высохнуть на воздухе, чтобы он оставался чистым, без плесени и всегда гигиеничным.

2. блок йоги (блоки для йоги)

В первый раз, когда вы начнете заниматься йогой, многие позы могут быть трудными для выполнения. Использование блоков для йоги может помочь вам в различных позах йоги, в которых вы еще не очень хорошо разбираетесь. Советы по выбору блока для йоги можно сравнить по материалу и весу, обычно бывают блоки из плотного пенопласта (мыло), щепки (пробка) , и дерево (деревянный). Разница в материале, из которого изготовлен блок, обычно влияет на вес (кг) блока для йоги, который вы выбираете. Чем тяжелее ваш блок йоги, тем более устойчивым может стать блок йоги. поддерживать поделитесь своей практикой.

3. Йога ремень

Помимо блоков для йоги используйте йогу ремень поможет вам в практике, особенно если вы чувствуете себя менее гибким в некоторых положениях сидя (сидячие позы). Вы можете использовать эту поддерживающую веревку, чтобы улучшить свою осанку, потому что ремень может помочь удерживать положение рук и ног, чтобы не измениться. Есть 2 типа ремень что вы можете выбрать, а именно ремень который имеет удлиненную форму, например, пояс и ремень два круга (ремешок бесконечности) убедитесь, что ингредиенты ремень из плотной ткани, которая не поцарапает кожу.

4. Гаджеты

Не то чтобы я советую тебе остаться онлайн или занят своими электронными устройствами во время занятий йогой, но я понимаю, что часто нашу жизнь невозможно отделить от электронных устройств, и рекламные объявления Вы действительно можете получить большую пользу при правильном использовании. Я предлагаю вам отключить телефонную связь, чтобы не отвлекаться на телефонные звонки. А если у вас есть планшет, это электронное устройство будет более полезным, потому что большой экран можно использовать в качестве ориентира при просмотре позы йоги или серии ваших упражнений йоги. Или даже вы можете получить доступ к видео о йоге онлайн от известных учителей йоги в мире, и это как если бы практика непосредственно направлялась этим знаменитым учителем.

Кроме того, если вы подключите свой мобильный телефон или планшет к мини-динамик, Вы также можете добавить к своей практике соответствующий аккомпанемент, соответствующий вашему настроению. Например, если вы начнете с дыхательных упражнений или медитации, то можете включить музыку. легко слушать который помогает расслабиться. Или если вы собираетесь тренироваться основная мышца Ты просто включаешь музыку оптимистичный для вашей практики йоги. Музыка не только доставляет удовольствие вашему сердцу, но и делает вашу практику йоги менее однообразной.

5. Бутилированная вода.

Этот предмет важен для вас как при занятиях йогой дома, так и в студии. В дополнение к предотвращению обезвоживания после занятий йогой, бутылки или стакан наполненная водой, также позволяет сэкономить на пластиковых отходах, чем если вы покупаете минеральную воду в пластиковых бутылках. Привыкание пить воду из собственной бутылки также полезно для здоровья в целом, так как это означает, что вы всегда будете не забывать наполнять свою бутылку водой. Чем чаще вы наполняете бутылку, тем больше воды будет потреблять ваше тело. Требование выпивать 2 литра воды в день больше не проблема. Представьте себе, занятия йогой также помогают развить полезные для здоровья привычки!

Надеюсь, приведенное выше описание оборудования для упражнений сделает вашу практику йоги дома такой же увлекательной, как занятия йогой в студии!