Почему после кофе становится слабым?

Для некоторых людей употребление кофе - это обычное дело в начале дня. Кофе избавляет от сонливости, повышает энтузиазм и концентрацию. К сожалению, не все после кофе чувствуют себя бодрее и бодрее. На самом деле употребление кофе делает некоторых людей более слабыми и утомленными, чем раньше. Почему это так, а? Ознакомьтесь со следующими обзорами.

Организм слаб после употребления кофе, в чем причина?

Кофе содержит кофеин, который является стимулятором, который может увеличить энергию, чтобы вы могли переориентировать. К сожалению, не все ощущают одинаковый эффект. Некоторые люди не чувствуют никаких негативных последствий после того, как выпили несколько чашек кофе, другие чувствуют усталость после того, как выпили всего одну чашку.

По данным Healthline, употребление кофе не сразу ослабляет организм. Есть несколько реакций организма на кофеин, которые уменьшают энергию и в конечном итоге утомляют тело, например:

1. Кофеин блокирует аденозин.

Когда вы бодрствуете, в мозгу накапливается химическое вещество под названием аденозин. Эти химические вещества играют роль в регулировании цикла бодрствования и сна. Обычно в течение дня уровень аденозина повышается, поэтому активность мозга замедляется. Вот почему днем ​​вы становитесь возбужденным, несосредоточенным и сонным. После сна уровень аденозина снизится сам по себе.

Когда вы пьете кофе, кофеин перемещается с кровью и циркулирует по мозгу. Это вызывает реакцию между кофеином и аденозином. Первоначально кофеин будет противодействовать аденозину и предотвращать ослабление организма, но эффект длится недолго.

В течение нескольких часов после употребления кофе действие кофеина исчезнет, ​​и аденозин, который продолжает вырабатываться мозгом, снова будет преобладать, даже в больших количествах, потому что вы не спите. Да, кофе действительно не может снизить выработку аденозина. Кофеин, содержащийся в кофе, способен только блокировать попадание аденозина в специальные рецепторы мозга. Опять же, выработка аденозина будет снижаться только во время сна.

Затем, чем больше кофеина вы потребляете, тем больше нарушается ваш цикл пробуждения и сна. Скорее всего, у вас будут проблемы со сном. Со временем ваше тело будет чувствовать себя очень уставшим, потому что ему не хватает времени на отдых.

2. Вы ходите туда и обратно в ванную.

Кофеин, содержащийся в кофе, является мочегонным средством, что означает, что он побуждает организм вырабатывать много мочи. Это приведет вас туда и обратно в ванную. Вы также рискуете обезвоживаться.

Поскольку моча продолжает вырабатываться, кровь теряет жидкость. Это влияет на сосудистую систему сердца. В результате частота сердечных сокращений увеличится, а артериальное давление снизится. Со временем тело будет становиться все более усталым, как он продолжает упорно работать. По этой причине помните о появлении симптомов обезвоживания, таких как слабость, головные боли и темная моча, если вы часто пьете кофе.

Кофеин также вызывает сужение сосудов, то есть сужение кровеносных сосудов и влияет на кровоток. Это связано с симптомами головной боли у людей, которые любят пить кофе.

3. Кофе содержит добавленный сахар.

Кофе часто содержит добавленный сахар. Когда вы пьете кофе, ваш организм перерабатывает сахар быстрее, чем кофеин. Этот процесс внезапно восполняет вашу энергию.

Однако впоследствии вы можете испытать довольно резкое снижение энергии, обычно после 90 минут употребления сахара вместе с кофе. Наконец, из-за спада энергии ваше тело становится вялым и слабее, чем раньше.

4. Кофеин вызывает утомление надпочечников.

Надпочечники расположены над почками и функционируют, вырабатывая множество гормонов, регулирующих энергию, настроение и общее состояние здоровья. Когда вы пьете кофе, кофеин заставляет надпочечники реагировать и вырабатывать гормоны, одним из которых является кортизол.

Чем больше кофеина потребляется, это означает, что надпочечники продолжают работать и в конечном итоге вызывают их утомление. Кроме того, выработка гормона кортизола может затруднить вам сон по ночам и снизить вашу выносливость на следующий день.

Если вы часто чувствуете симптомы усталости и слабости, постарайтесь обратить внимание на свои привычки пить кофе. Постарайтесь уменьшить потребление и употребление кофе в умеренных количествах. Однако не уменьшайте потребление кофе внезапно, так как это может вызвать головные боли. Организму нужно время, чтобы адаптироваться к веществам, которые обычно попадают в организм.

Икс