Сахар не всегда вреден для развития ребенка, если родители знают его пределы. привет здоровый

Многие люди часто считают сладкие или сахаросодержащие продукты вредными, потому что они вызывают ожирение и диабет. Вот почему многие родители запрещают своим детям есть сладкую пищу, вплоть до того, что выбирают для них продукты без сахара. На самом деле сахар не всегда оказывает негативное влияние на детей. Человеческое тело в основном нуждается в сахаре для получения энергии. Ваша задача как родителя состоит только в том, чтобы ограничить потребление пищи вашим ребенком, чтобы вы не переусердствовали. В самом деле, каковы преимущества потребления сахара для детей и каков безопасный предел потребления сахара для детей?

Обзор функции сахара в организме

Сахар или углеводы являются основным источником энергии в организме. Без достаточного количества сахара организм будет использовать жир или белок в качестве энергии. И, конечно, это нехорошо, это может нарушить метаболический баланс в организме. Тем не менее, вы, как родитель, по-прежнему должны давать детям сахар. Детям по-прежнему необходимо употреблять сахар, но также обратите внимание на его количество.

Сахар, который попадает в организм, будет напрямую использоваться организмом, а часть сахара сохраняется в организме в качестве запаса энергии. Сахар хранится в виде гликогена в печени и мышцах. При необходимости организм будет использовать гликоген. Например, когда в организме низкий уровень сахара в крови, мозг будет использовать гликоген в качестве источника энергии.

Мало того, сахар также можно преобразовать в аминокислоты или жирные кислоты. Это зависит от потребностей вашего тела. Например, если потребности в сахаре удовлетворены, избыток сахара в организме может быть преобразован в жирные кислоты, чтобы они могли храниться в жировой ткани. Избыточный сахар также используется для расщепления аминокислот в соответствии с потребностями организма.

Родители должны быть мудрее в выборе источников сахара для детей.

В самом деле, сахар необходим организму как источник энергии, но большая часть потребления сахара также вредна для детей. Чрезмерное потребление сахара или сладких продуктов может привести к ожирению у детей. Это связано с тем, что сладкие продукты, как правило, содержат много калорий и мало питательных веществ. Слишком частое употребление сладких или сахарных продуктов может не только вызвать ожирение, но и вызвать кариес у детей.

Для этого вам нужно правильно выбрать источник сахара для вашего ребенка. Это помогает удовлетворить их потребности в энергии и предотвращает увеличение веса и образование кариеса у детей. Тогда какие источники сахара полезны для детей?

• Выбирайте коричневый сахар или мед вместо белого, чтобы подсластить пищу вашего ребенка.. Это потому, что коричневый сахар и мед помимо калорий содержат питательные вещества. Между тем, белый сахар содержит только калории без питательных веществ. Коричневый сахар содержит хлор, железо, калий, натрий. В то время как мед содержит несколько витаминов и минералов, в том числе железо.
• Дайте ребенку перекусить фруктами вместо сладких пирожных или сладкого печенья.. Фрукты могут быть хорошим источником сахара для детей. Кроме того, фрукты также содержат много витаминов и минералов, которые необходимы детям.
• Предлагайте сладкие продукты, которые нравятся вашему ребенку, только в определенных случаях., Не каждый день. Например, дарить шоколад, конфеты, пончики или другую сладкую еду только по праздникам. Это сделано для того, чтобы дети не привыкли есть много сладкого.

Ограничения на добавление сахара в детское питание

Согласно сообщению Live Science, Американская кардиологическая ассоциация рекомендует детям в возрасте от 2 до 18 лет потреблять не более 6 чайных ложек добавленного сахара или 25 граммов в день. Это количество эквивалентно 100 калориям.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует детям младше 2 лет не добавлять сахар. Добавление сахара в рацион детей до 2 лет может сделать детей «зависимыми» от сахара. Вы можете добавить фрукты вместо сахара, чтобы подсластить рацион ребенка.

Не только еда, но и ограничения по добавленному сахару нужно делать еще и по напиткам. Детям от 2 до 18 лет следует ограничить потребление сладких напитков до не более одного стакана или 240 мл в неделю, в соответствии с рекомендациями Американской кардиологической ассоциации. К сладким напиткам здесь относятся безалкогольные напитки, энергетические напитки, сладкий чай и соки в бутылках.

Икс