10 забавных способов прожить долгую жизнь

Никто точно не знает, как долго мы сможем прожить на Земле. Однако вы можете поступить разными способами, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь. Делать упражнения и есть здоровую пищу? Ах, это нормально! Разнообразные увлекательные и веселые занятия, представленные ниже, действительно так же хороши, чтобы помочь вам продлить жизнь. Что-либо?

Различные забавные и забавные способы прожить долгую жизнь

1. Сон

Сон - это самое долгожданное занятие после утомительного рабочего дня. Взрослым обычно требуется 7-8 часов сна в сутки, чтобы поддерживать свое здоровье.

К сожалению, многим людям действительно не хватает сна. Фактически, сна достаточно, чтобы повысить выносливость и снять стресс, чтобы вы были более выносливыми. Достаточное количество сна также помогает вам прожить долгую жизнь, уберегая ваше тело от различных рисков хронических заболеваний, таких как ожирение и сердечные заболевания, и предотвращая преждевременное старение.

2. Играйте в футзал или баскетбол.

Вы ленивы тренироваться, потому что не хотите потеть в одиночестве? Фактически, упражнения могут помочь вам прожить долгую жизнь. Регулярные упражнения питают сердце и легкие, снимают стресс и предохраняют вас от риска психических расстройств, поддерживают вашу иммунную систему и помогают улучшить осанку, чтобы избежать травм, болей и болей.

Если вы не хотите заниматься в одиночку, ищите групповую физическую активность с типом упражнений, похожим на игру или соревнование. Например, футзал, теннис, бадминтон или кроссфит и тренировочный лагерь. Помимо улучшения формы вашего тела, социальное взаимодействие с другими людьми во время упражнений может уберечь вас от стресса.

3. Выпейте кофе.

Многим людям приходится начинать день с чашки черного кофе перед тем, как отправиться по своим делам. Причина, Хм , потому что, чтобы быстро не уснуть на работе или в университетском городке. Однако чашка любимого черного кофе также может сделать вас молодым, даже не подозревая об этом.

Антиоксиданты в кофейных зернах могут помочь бороться со свободными радикалами и предотвратить хронические заболевания, такие как болезни сердца и рак. В исследовании, опубликованном в журнале Американской медицинской ассоциации в 2000 году, говорится, что кофе помогает снизить уровень плохого холестерина ЛПНП и повышает уровень хорошего холестерина ЛПВП, поэтому он полезен для поддержания здоровья сердца.

Согласно исследованию Национального института здоровья, употребление 2-3 чашек черного кофе в день может снизить риск смерти от хронических заболеваний до 10%.

Примечание: вы пьете горький черный кофе без добавления сахара, сливок или других подсластителей. Порция не должна быть чрезмерной, чтобы не развернуться, на самом деле это вредно для здоровья. Вы можете получить все перечисленные выше преимущества выпивать максимум 2-3 чашки кофе в день. Более того, риск смерти от хронического заболевания может увеличиться до 56 процентов.

4. Проводите время с близкими.

Люди не могут жить друг без друга. Вот почему ваше социальное взаимодействие и близкие отношения с окружающими вас людьми могут сделать вас моложе. Социальное взаимодействие с близкими и заботливыми людьми может уберечь вас от одиночества, депрессии и других психических расстройств.

Итак, нет ничего плохого в том, чтобы проводить выходные с друзьями или семьей, чтобы жить долго. Для этого не нужно планировать отпуск в городе или бродить по миру. Достаточно откровенно поговорить, пока вы смотрите телевизор на диване в гостиной, прогуляетесь в городском парке или пока не менее полезно попить кофе в ближайшем кафе.

Подружившись с большим количеством людей и поддерживая тесные связи, ваши шансы на долголетие увеличиваются до 50%. Исследования также показывают, что дружба со многими людьми может даже ускорить выздоровление от болезни.

5. Ешьте острую пищу.

Счастливы те из вас, кто любит перец чили и острую пищу! Согласно ряду международных исследований, употребление острой пищи может помочь вам прожить долгую жизнь.

Два разных исследования, проведенных в США и Китае, показали, что группы людей, которые ели острую пищу почти каждый день, имели на 13-14 процентов более низкий риск смерти от хронических заболеваний, чем люди, которые не любили есть перец чили. Сообщается, что женщины, которые любят острую пищу, избегают риска смерти от рака и респираторных заболеваний. Все преимущества этой острой пищи связаны с содержанием в ней капсаицина.

Но даже в этом случае не переусердствуйте. Кроме того, острая пища на ночь может вызвать расстройство желудка, которое вызывает кошмары и проблемы со сном.

7. Решайте кроссворды или играйте в головоломки и судоку.