Риски для здоровья женщин, работающих в ночное время и с трудом; привет здоровый

Работа в ночное время, безусловно, имеет множество негативных последствий. Но иногда работа требует от нас работать в ночное время, особенно если вы пилот, охранник, сотрудник больницы, круглосуточный продавец, сотрудники баров и кафе, которые открыты ночью, и так далее. Тем, кто работает по ночам, конечно, не хватит времени на отдых. Даже если некоторые из них спят по 6-8 часов в течение дня и чувствуют, что живут нормально, это определенно не будет нормой для их организма.

Цикл человеческого тела

Выполняя эту систему, человеческое тело, естественно, будет работать в соответствии с циклами. Основываясь на обширном исследовании физиологических циклов, пищеварительный процесс состоит из трех циклов, основанных на трех функциях организма, а именно на поглощении пищевых соков, переваривании пищи и удалении пищевых отходов. Несмотря на то, что три функции активны одновременно, каждая из них будет интенсивно работать в течение восьми часов в определенное время.

1. В 12.00-20.00 происходит процесс пищеварения.

Весь этот цикл - хорошее время, чтобы наполнить желудок твердой пищей. Если вы не наполните желудок во время этого цикла, вы почувствуете сильный голод.

2. В 20.00-04.00 происходит процесс абсорбции.

На протяжении этого цикла происходит процесс всасывания большинства переваренных пищевых веществ и распределение питательных веществ по всем частям тела. Следовательно, поздний сон или поздний прием пищи ночью могут уменьшить запас энергии, необходимый для процесса абсорбции. Сопротивление одному циклу может испортить следующий.

3. В 04.00-12.00 происходит процесс утилизации.

На этом этапе будет удалено много отходов, поэтому многие люди чувствуют, что у них нет аппетита по утрам. Это очень естественно, потому что организм проходит цикл утилизации. На самом деле организму не нужна твердая пища, такая как рис и мясо, которые трудно переваривать в это время. Вместо этого, употребляя в пищу продукты, которые трудно переваривать, организму будет не хватать энергии для процесса утилизации.

Каковы будут последствия, если наши телесные циклы повернут вспять?

Работа сдвиг ночь заставляет наш цикл тела не следовать нормальному циклу. Какое время должно быть для тела, чтобы отдыхать и поглощать пищу с 20:00 до 16:00, вместо этого мы используем его для занятий и даже еды. С другой стороны, в те часы, когда организм должен выделять или переваривать пищу, мы спим.

Как это влияет на организм?

1. Нарушение сна.

Около 10% рабочих, работающих в ночное время, страдают нарушениями сна, включая бессонницу, чрезмерную сонливость и трудности с бодрствованием на работе. Доктор Чарльз Сэмюэлс, медицинский директор Центр сна и работоспособности человека в Калгари, этот работник заявляет сдвиг это человек, лишенный права на сон. Даже если они могут изменить свой режим сна на утренний или дневной режим сна, это все равно будет очень сложно, потому что это противоречит биологическим часам.

2. Риск диабета 2 типа.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Медицина труда и окружающей среды из 226 652 участников у тех, кто работал по ночам, риск развития диабета был в 1,09 раза выше. Затем следующее исследование в журнале PLoS Медицина показывает, что у рабочих есть рабочее время сдвиг риск развития диабета 2 типа, он вызван влиянием изменения времени на активность инсулина, что вызывает повышение уровня сахара в крови в организме.

3. Длительное ожирение.

Недостаточный сон или сон не в соответствии с биологическими часами приведет к ожирению, как показывают исследования в Брингем и женская больница . Поскольку ночные работники часто плохо спят днем, они сталкиваются с двумя нарушениями циркадного ритма из-за работы ночью и недосыпанием днем. Ожирение возникает из-за снижения уровня лептина (гормона, регулирующего массу тела) и может привести к двукратному увеличению аппетита, а также повышению уровня сахара в крови из-за изменений активности инсулина.

4. Повышают риск сердечных заболеваний.

Согласно исследованиям, опубликованным в Британский медицинский журнал. В исследовании участвовало 34 исследования, и результаты показали, что у рабочих, которые работали в ночное время, риск сердечного приступа составлял 7%, ишемического инсульта - 1,6% и ишемической болезни сердца - 7,3%.

Как это влияет на женщин?

Исследование, проведенное в Дании, показало, что у тех, кто работал по ночам, риск выкидыша на 85% выше, чем у обычных рабочих. Фактически, исследование 2010 года, проведенное в Италии, показало связь между работой сдвиг , риск преждевременных родов и низкий вес при рождении.

По данным, собранным с Исследование здоровья медсестер в США в котором участвовали 240 000 медсестер и наблюдались в течение 30 лет, показывая, что работающие женщины сдвиг ночи в течение нескольких лет имеют более высокий риск развития рака груди, рака толстой кишки и рака эндометрий .

Как можно предотвратить пагубные последствия ночной работы?

Если вы беременны, обратите внимание на количество сна и свой вес. Обратитесь за профессиональной помощью, если вы не высыпаетесь или у вас проблемы с засыпанием. И, если вы несколько лет работали по ночам, поговорите со своим врачом о приеме добавки мелатонина. Эти добавки, как правило, безопасны, но довольно сложны, и для их использования вам понадобится экспертное руководство.