Почему во время тренировок обязательно носить правильную спортивную обувь?

Во время тренировок, конечно, мы будем использовать обувь в качестве обуви. Как обычные люди, мы часто просто выбираем обувь, не учитывая действия, которые мы будем делать с этой обувью. Нередко люди выбирают обувь, основываясь исключительно на цене, цвете, модели и бренде. Хотя есть обувь, специально разработанная для определенных занятий.

Почему так важно носить правильную спортивную обувь?

Правильная обувь не только защищает ваши ноги от камней и других предметов, которые могут повредить их, но и от травм, которые могут возникнуть. Без травм, конечно, вам будет комфортнее тренироваться.

Некоторые из травм, которых можно избежать, надев правильную обувь, включают: шины на голени, Тендинит ахиллова сухожилия и волдыри на стопах, болезненные при шаге. По словам Майка О'Нила из Колледжа подиатрии, по крайней мере 65% спортсменов-любителей используют неподходящую обувь.

Разные виды спорта, нужна разная обувь

У каждого вида спорта есть свои характерные движения. Разные движения, конечно, требуют разной обуви. Вот несколько примеров обуви, идеально подходящей для определенных видов спорта.

Футбольный

Во время игры в футбол ваша обувь будет подвергаться сильному стрессу, особенно при игре на твердых покрытиях, таких как поля с искусственной травой. Обувь может усилить давление на ноги. Это давление может привести к образованию мозолей и мозолей. вросшие ногти или леденцы.

Теннис и сквош

Теннис и сквош требуют большого количества движений в стороны. Обычные кроссовки не обеспечивают нужной устойчивости для этого движения. Кроссовки для тенниса и сквоша тяжелее и жестче, чем обычные кроссовки. Такой дизайн подходит для занятий Остановись и иди где вы внезапно остановитесь и двинетесь.

Пробег

Обувь для бега - хорошая обувь для бега, и ее нужно использовать только. Кроссовки гибкие, поэтому ваши ноги могут сгибаться при ходьбе, но они не подходят для занятий спортом с большим количеством боковых движений, таких как теннис.

Кроссовки должны плотно прилегать к ногам. Если он слишком узкий, на ногтях могут появиться волдыри и синяки.

Как выбрать хорошую спортивную обувь?

Примерьте обувь после тренировки или после бега. В этот момент ваши ступни достигли максимального размера.
Примеряя обувь, надевайте носки, которые вы обычно носите при тренировках.
При ношении обуви вы должны иметь возможность свободно двигать пальцами ног.
В хорошей обуви вы будете чувствовать себя комфортно. Не нужно привыкать использовать его несколько раз, пока он не почувствует себя комфортно.
Попробуйте немного погулять или побегать в своей обуви. Убедитесь, что ваша обувь удобна, когда вы ее носите.
Переставьте шнурки, начиная с самого конца. Затягивайте с одинаковой силой по всей длине ноги.
Когда вы бегаете, хорошая обувь обеспечит вам хорошее «сцепление» с пятками. Ваша пятка не скользит легко, когда вы идете или бежите.

Если вы делаете одно и то же упражнение три или более раз в неделю, вам нужна обувь, соответствующая вашему виду упражнений. Итак, какую обувь вы выберете?