Судя по всему, употребление шоколада также может помочь вам похудеть!

Шоколад - один из заклятых врагов людей, сидящих на диете. Причина в том, что многие люди считают, что шоколад может сделать вас толстым, потому что он содержит большое количество сахара. Однако есть и те, кто считает, что употребление шоколада действительно может ускорить похудение. Это правильно? Давай, узнай из следующих обзоров.

Он сказал, что употребление шоколада может помочь вам похудеть. Это правда?

Для тех из вас, кто является поклонником шоколада, но сидит на диете, конечно, изо всех сил стараясь держаться подальше от этого любимого блюда. Да, вы можете быть обеспокоены тем, что это единственное блюдо может сделать вашу диету полным провалом.

Вы знаете, что на самом деле у шоколада много преимуществ. Шоколад не только улучшает настроение, но и улучшает здоровье сердца и снижает кровяное давление. Хорошие новости для тех из вас, кто сидит на диете, шоколад действительно может помочь вам похудеть.

Это обнаружил Уилл Клауэр, доктор философии, невролог, которому удалось опубликовать книгу «Ешьте шоколад, худей». Он показал, что употребление шоколада за 20 минут до и через 5 минут после обеда и ужина может снизить аппетит на 50 процентов.

Какое отношение к похудению имеет употребление шоколада?

Пока что шоколад считается одним из сладких продуктов, способных резко повысить уровень сахара в крови и массу тела. Однако исследования доказали обратное.

Исследователи из Института диеты и здоровья в Майнце, Германия, попытались изучить участников, соблюдающих три типа диет, а именно низкоуглеводную диету, низкоуглеводную диету, а также 425 граммов шоколадной диеты и контрольную группу, которая придерживалась диеты. никаких диет не делал.

После трехнедельного изучения результаты показали, что участники шоколадной диеты теряли вес на 10 процентов быстрее, чем участники низкоуглеводной диеты и контрольная группа. Фактически, участники шоколадной диеты сообщили, что они также лучше спали, а их уровень холестерина, как правило, был более стабильным.

Как шоколад помогает похудеть, точно не известно. Один исследователь по имени Йоханнес Боханнон подозревает, что это связано с флавоноидами в какао-бобах, мощным антиоксидантом, который, как было показано, эффективно снижает уровень плохого холестерина и высокое кровяное давление.

Флавоноиды в темном шоколаде могут препятствовать расщеплению жиров и углеводов в организме. Это означает, что количество жиров и углеводов, поступающих с пищей, будет меньше усваиваться пищеварительной системой. Таким образом, в вашем теле не будет много жира.

Люди, которые привыкли есть черный шоколад, тоже будут сыты быстрее. Если вы чувствуете сытость перед основным приемом пищи, это, безусловно, может помешать вам переедать, когда пришло время поесть.

Как правильно есть шоколад для похудения

Чтобы быстро похудеть, рекомендуется съедать по одной плитке шоколада каждый день. Однако обратите внимание на тип шоколада, который вы выберете, и на то, как его есть.

Вот как правильно есть шоколад, который поможет вам похудеть.

1. Выберите псевдоним темного шоколада. темный шоколад

Избегайте белого шоколада, если вы хотите иметь возможность хорошо есть шоколад, даже если вы соблюдаете диету. Причина в том, что белый шоколад содержит добавленный сахар и молоко, которые на самом деле могут быстро набрать вес.

Почему я должен выбрать темный шоколад? Темный шоколад содержит меньше сахара и мононенасыщенных жирных кислот, а его вкус горький, что не оставляет аппетита. В результате вы сможете лучше контролировать порцию еды, если раньше ели шоколад.

2. Съешьте небольшой кусочек шоколада после ужина.

Лучшее время для употребления шоколада при диете - до и после еды. Помните, что достаточно съесть один небольшой кусочек шоколада, чтобы поддерживать стабильный вес. Это поможет вам дольше оставаться сытым и избежать переедания.

3. Сделайте горячий шоколад.

Помимо плиток шоколада, вы также можете употреблять шоколад в виде горячего шоколада, не содержащего сахара. Для этого растворите около 1,5 столовых ложек несладкого какао-порошка в четверти стакана горячей воды.

Можно добавить полстакана обезжиренного молока и четверть стакана горячей воды. Эта смесь горячего шоколада содержит всего 99 калорий. Итак, вам не нужно беспокоиться о наборе веса после употребления горячего шоколада.

Икс