Подсолнечник: масло, семена и польза для здоровья

Подсолнечник или растения с латинскими названиями helianthus annus, первоначально было установлено, что оно пришло из Северной Америки. Вы знаете, что ярко-желтый цвет и форма, напоминающая солнце, обладают преимуществами, которые можно получить за счет содержания масла и семян. Какая польза для здоровья от этого цветка в форме солнца?

Польза семян подсолнечника

Семена подсолнечника, также известные как куачи, являются хорошим источником питания, они содержат витамин Е, также известный как гамма-токоферол . Витамин Е - мощный антиоксидант, содержащийся во многих орехах и семенах, среди которых карликовые. Функция многих известных антиоксидантов - бороться с повреждениями организма свободными радикалами.

Кроме того, для тех из вас, кто любит перекусы, это полезно для здоровья сердца. Это почему? Потому что вещества, содержащиеся в воде, могут снизить уровень холестерина ЛПНП, а также предотвратить гипертонию.

1. Помогает бороться с остеопорозом и мышечными спазмами.

Высокое содержание магния в арбузах может сбалансировать содержание кальция и калия в организме. Кроме того, содержание магния предотвращает потерю костной массы и помогает уменьшить хронические головные боли, запоры и мышечные спазмы.

2. Помогает сохранить здоровье кожи.

Исследования показали, что антиоксидант витамин Е очень полезен для сохранения кожи мягкой и здоровой. Кроме того, содержание липидов в незаменимых жирных кислотах арбуза также сохраняет кожу увлажненной и свободной от солнечных лучей и загрязнений.

3. Предотвратить диабет.

Питательные вещества, содержащиеся в арбузе, могут помочь остановить скачки и падения уровня сахара в крови, с которыми многие люди сталкиваются в результате диеты с высоким содержанием сахара, рафинированного зерна, сладких напитков и полуфабрикатов. Например, было обнаружено, что полезные свойства магния обладают защитным эффектом от риска развития диабета 2 типа.

Польза подсолнечного масла

В диетических рекомендациях Министерства здравоохранения и социальных служб США говорится, что источник жира в подсолнечном масле может быть полезен для снижения риска сердечных заболеваний и поддержания сбалансированной массы тела. Потому что, по сути, большая часть подсолнечного масла содержит ненасыщенные жиры и богата питательными веществами.

Подсолнечное масло обычно получают из экстракта семян подсолнечника. Это масло обычно используется в качестве средства от запора и от некоторых кулинарных ингредиентов. Вот 2 важных преимущества, которые дает масло, получаемое из арбуза:

1. Противовоспалительное

Акне возникает, когда в фолликулах под кожей имеется избыток масла, и они заражаются бактериями. Витамины A, C, D, E и незаменимые жирные кислоты, содержащиеся в подсолнечном масле, обеспечивают защитный слой, который предотвращает соединение кожи с бактериями. Из-за этого подсолнечное масло также работает как эффективное средство от прыщей, и его можно наносить непосредственно на кожу.

2. Богат омега-6

Каждая столовая ложка подсолнечного масла содержит не менее 8,9 грамма линолевой кислоты, которая представляет собой шесть полиненасыщенных жирных кислот (омега-6). В соответствии с Институт Линуса Полинга, Этот тип жиров - неотъемлемая часть здорового питания. Чтобы получить пользу от омега-6, нам нужно от 11 до 14 граммов омега-6 в день.

Икс