Предотвратить рак кожи с помощью солнечного света и витамина d

Большинство людей думают, что самый эффективный способ предотвратить рак кожи - это использовать солнцезащитный крем. Однако эксперты показывают, что укрытие от солнца также может иметь такие же негативные последствия для здоровья. Тогда как предотвратить безопасный и эффективный способ?

Сначала узнайте о вреде и пользе солнечных ультрафиолетовых лучей для кожи.

Ультрафиолетовое излучение может увеличить риск некоторых видов рака кожи, например плоскоклеточного и базально-клеточного. Однако есть разница, которую вы должны знать, между ультрафиолетовыми лучами, вызывающими рак, и пользой для здоровья от солнечного света. В некоторых случаях ультрафиолетовые лучи могут быть даже более полезными для здоровья.

Как правило, врачи часто советуют: чем лучше вы поправитесь, тем лучше избегать пребывания на солнце. Это связано с тем, что кожа в пожилом возрасте начинает проявлять признаки повреждения от чрезмерного пребывания на солнце в предыдущей жизни.

Но факт в том, что как только вы полностью избегаете солнца, вы просто позволяете своему телу не работать так естественно, как природа спроектировала ваше тело. Здоровое пребывание на солнце на самом деле является неотъемлемой частью предотвращения рака кожи.

Согласно исследованиям, люди, которые более активны на открытом воздухе, имеют меньший риск развития рака меланомы по сравнению с людьми, которые работают и занимаются деятельностью в помещении. Это говорит о том, что пребывание на солнце также имеет защитный эффект.

Тогда есть ли витамины для предотвращения рака кожи?

Витамин D - это витамин, который организм вырабатывает самостоятельно под воздействием солнца. Витамин D может влиять на гены кожи и предотвращать повреждение ультрафиолетом. Основываясь на принципе работы этого единого тела, избегание солнца на самом деле является для вас оружием, которое может спровоцировать риск рака кожи.

Короче говоря, витамин D, вырабатываемый в организме, реагирует на УФ-В излучение, поэтому он может быть полезным в качестве защитника от меланомы (типа раковых клеток), как было отмечено в одном из исследований Lancet. К сожалению, регулярное нанесение солнцезащитного крема может предотвратить накопление витамина D в вашей коже.

Ассоциация дерматологов Америки, Американская академия дерматологии, Я не рекомендую делать витамин D, который образуется под воздействием солнца, в качестве вашего основного источника витамина D. Риск рака кожи от воздействия ультрафиолетовых лучей привел их к выводу, что вам следует защищаться от воздействия ультрафиолетовых лучей и получать витамин D из продуктов питания, напитков и / или добавок.

Сколько витамина D нужно организму ежедневно?

Потребности организма в витамине D различны. Это зависит от вашего возраста и состояния. Согласно источнику показателя пищевой адекватности (RDA), вот витамин D, необходимый организму в зависимости от возраста.

• С рождения до 1 года - 200 МЕ (5 мкг / день)
• От 1 года до 64 лет - 600 МЕ (15 мкг / день)
• Старше 64 лет - 800 МЕ (20 мкг / сут)
• Беременные и кормящие женщины - 600 МЕ (15 мкг / день).

Помимо того, что вы получаете витамин D от солнечных ванн, вы можете получать витамин D для предотвращения рака кожи из дополнительных продуктов, напитков и добавок. Вы можете получить его из нескольких источников пищи, содержащих витамин D, таких как рыба, яичные желтки, печень, сыр и молочные продукты.

Другие преимущества солнечного света для кожи

Витамин D не только предотвращает рак кожи, но и обладает множеством других преимуществ для здоровья, которых вы точно не получите, если будете постоянно избегать солнца. Некоторые из преимуществ для здоровья, которые вы можете получить от витамина D, включают:

• Повышение иммунной системы организма
• Улучшенная функция почек
• Прочность зубов и костей
• Улучшение сердечно-сосудистой системы
• Улучшенная работа мозга

Понять риски и преимущества пребывания на солнце

Говоря о рисках и преимуществах солнечного света для здоровья человека, одним из наиболее важных моментов является анализ этих двух факторов, чтобы вы могли максимизировать преимущества и минимизировать риски безопасным способом и свести к минимуму использование солнцезащитного крема.

Если то, что говорят дерматологи об использовании солнцезащитного крема для предотвращения меланомы, верно, то меланома должна уменьшаться по мере того, как все больше людей используют солнцезащитный крем. Но реальность такова, что за последние 30 лет, наряду с увеличением количества пользователей солнцезащитных кремов, увеличилось и количество людей, страдающих меланомой.

Помимо блокирования активации витамина D, многие солнцезащитные продукты содержат токсичные вещества, которые, безусловно, являются последним, что вы хотите иметь в своем здоровом теле. Кроме того, различные солнцезащитные продукты также содержат витамин А и его производные (ретинол и ретинилпальмитат) и различные другие вредные ингредиенты, такие как оксибензон, которые, как было показано, ускоряют развитие и распространение злокачественных раковых клеток кожи.

Еще один важный фактор, о котором вам также нужно помнить: SPF, содержащийся в большинстве солнцезащитных средств, обычно может защитить кожу только от UVB-лучей, света ультрафиолетового спектра, который позволяет вашему телу вырабатывать витамин D. Хотя спектр солнечного света вреден для кожа в этом случае вызывает повреждение и рак кожи - лучи UVA. Итак, если вы все же хотите использовать солнцезащитный крем, вы должны заранее убедиться, что продукт, который вы покупаете, может защитить вашу кожу от UVA и UVB.

Самый разумный и разумный способ защитить себя от воздействия солнца - прикрыть все открытые участки марлей, если вы собираетесь отсутствовать ненадолго. Вы также можете носить широкую шляпу, когда находитесь на улице в течение длительного времени.