5 Плохие привычки при использовании гаджетов, которые вы часто делаете & bull; привет здоровый

В наши дни гаджеты стали необходимостью для некоторых людей в течение дня, как дома, так и вне дома. Различная информация и развлечения, предоставляемые гаджетами, стали в центре внимания, так что косвенно меняют наше поведение в повседневной жизни. В результате формируются различные нездоровые привычки, о которых мы часто не догадываемся, и от которых очень трудно избавиться.

Вредные привычки использования гаджетов, о которых мы не знаем

1. Слишком долгое наблюдение перед сном

Смотреть действия можно не только перед телевизором, но и на различных портативных гаджетах, и это позволяет нам смотреть где угодно, в том числе в постели. Это может привести к потере сознания, когда мы ложимся спать по ночам, что может легко вызвать изменение времени сна. Мало того, воздействие синего света от экранов в ночное время затрудняет нам засыпание, потому что оно подавляет работу гормона мелатонина. Помимо снижения качества и продолжительности сна, это также может вызвать сдвиг биологических часов человека.

2. Спите рядом с гаджетом.

Помимо освещения от экрана, наличие гаджетов в спальне также может легко повлиять на работу гормона мелатонина. Кроме того, наличие гаджета рядом с вами облегчит вам повторное использование гаджета перед сном и затруднит вам расслабление. Легкий способ решить эту проблему - выключить гаджет перед сном и дать временной лаг в 15–30 минут с момента использования гаджета до момента, когда вы ложитесь спать.

3. Приучите себя регулярно просматривать и проверять социальные сети.

Использование гаджетов может косвенно повлиять на эмоциональное состояние человека. Это связано с тем, что различная информация, доступ к которой осуществляется через гаджеты, может повлиять на ваше мышление и настроение, особенно если вы слишком часто проверяете социальные сети. Помимо негативной информации, сообщения о чьей-то жизни могут вызвать у вас ревность или порождать мысли, сравнивающие вашу жизнь с жизнями других. Важно понимать, что сосредоточиться на хорошем в своей жизни намного лучше, чем сравнивать это с тем, что есть у других людей.

4. Постоянно используйте гаджеты.

Время отдыха после работы с гаджетами нужно, чтобы различные органы тела снова расслабились. Даже в сидячем положении телу нужно снова расслабиться. Чрезмерное использование гаджетов делает вас менее активным, длительное пребывание в одной и той же позе вредно для кровотока в вашем организме.

5. Неправильная осанка.

Часто, когда мы используем гаджеты, наши тела приспосабливаются к положению гаджетов. Неправильная или неподходящая поза вызовет различное давление на суставы рук, шеи или даже талии, так что, если делать это непрерывно в течение длительного времени, это может вызвать боль и даже повреждение суставов.

Различные последствия вредных привычек использования гаджетов

Использование компьютеров и различных смартфонов может облегчить нам выполнение различных работ и развлечение, но чрезмерное использование по-прежнему вредно для нашего здоровья, в том числе:

1. Синдром нарушения зрения.

Различные нарушения зрения, такие как глазное давление, утомляемость, раздражение, покраснение глаза или помутнение зрения, могут быть вызваны тем, что глаз слишком долго смотрит на экран гаджета. Это не постоянная проблема, но если вы часто сталкиваетесь с ней, использование вспомогательных устройств, таких как очки и линзы, для уменьшения прямого воздействия света поможет уменьшить воздействие раздражения на глаза.

2. Бессонница

Дисбаланс мелатонина и сдвиги сна - причины и факторы, которые могут усугубить бессонницу. Если ваша работа требует использования компьютера до ночи, найдите время, прежде чем расслабиться, и избегайте попадания в глаза устройств с подсветкой экрана, чтобы свести к минимуму трудности со сном.

3. Риск несчастных случаев

Использование смартфона во время прогулки отвлекает ваше внимание от вашего окружения и может увеличить риск получить удар, споткнуться или что-нибудь ударить. Это хуже, если вы за рулем. По словам психолога Дэвида Страйера (по данным WebMD), тот, кто пользуется мобильным телефоном за рулем, имеет такую ​​же низкую способность к концентрации, что и человек, находящийся в состоянии алкогольного опьянения. Как вызов, так и ввод сообщений во время вождения не позволят вам обращать внимание на дорожные условия, а это может быть очень опасно.

4. Мышечная травма

Это может быть связано с различными мышцами и сухожилиями, которые испытывают чрезмерное давление при использовании гаджетов, таких как мышцы шеи, талии и даже пальцев. Повторяющиеся движения могут вызвать отек и сдавить окружающие нервы, вызывая боль в травмированной области. В некоторых случаях может разорваться мышца или сухожилие. Обычно это не осознается напрямую, но пациенты будут чувствовать боль после чрезмерного использования гаджетов в течение некоторого времени.

5. Риск ожирения.

Использование гаджетов в большинстве случаев заставляет вас быть менее активными в течение длительного времени. В результате вы больше рискуете набрать лишний вес, особенно если он не сбалансирован физическими упражнениями или потреблением пищи, когда вы склонны к малоподвижности.