6 преимуществ ежедневного письма для здоровья и быка; привет здоровый

Когда вы в последний раз что-то писали? Записывайте что-либо на бумаге, а не пишите электронные письма или отчеты на компьютере или смартфон , принесет определенную пользу для здоровья, особенно для вашего психического здоровья. Если вы не делали этого в течение долгого времени, вам, возможно, придется сначала попрактиковаться в письме, либо записывая выразительные (также известные как «выдумки») письма, как в дневнике, либо ведя дневник благодарности. Приняв привычку писать каждый день, вы можете почувствовать определенное удовлетворение и, возможно, даже помочь вам добиться больших изменений в своей жизни. Таковы преимущества ежедневного письма для здоровья.

Польза письма для здоровья

1. Помогает восстановить эмоции

Выражение эмоций словами может способствовать исцелению. Согласно исследованию исследователей из Новой Зеландии, записывание своих мыслей и чувств после травмирующего события может ускорить заживление физических ран. В этом исследовании участникам, перенесшим биопсию кожи, было поручено написать заметку о своих сокровенных мыслях обо всем, кроме своих чувств или убеждений. Затем, через две недели, исследователи наблюдали за развитием шрамов на их телах. И в результате те, кто писал выразительное письмо, выздоравливали быстрее, чем те, кому было запрещено писать о своих чувствах.

2. Измените то, как больные раком думают о своей болезни.

Исследование, проведенное в 2008 году в журнале «Онколог», показывает, что экспрессивное письмо может помочь больным раком, изменяя их мышление и улучшая качество их жизни. Вдобавок выясняется, что, согласно предварительным выводам исследования, 20-минутное письменное упражнение могло изменить отношение некоторых пациентов к своей болезни.

3. Сделайте вас более организованным

Когда вы познаете свою любовь и желание писать, вы попытаетесь более упорядочить свой рабочий график между днями. Самые успешные писатели составят график написания и буквально внесут его в календарь. Это поможет вам поддерживать ежедневный график не только в письменной форме, но также вы будете организованы и эффективны в других сферах своей жизни.

4. Помогает заснуть.

Согласно исследованию «Прикладная психология: здоровье и благополучие», если 15 минут ночью просто записать то, за что вы благодарны, это может творить чудеса с вашим сном. Исследователи обнаружили, что участники исследования, которые записывали вещи, за которые они были благодарны перед сном, имели лучшее и более долгое качество сна, сообщает Psychology Today.

5. Заставьте вас говорить более свободно

Во многом это связано с постоянным увеличением словарного запаса и оттачиванием языка, в т.ч. редактирование , что поможет вам лучше понять основы правильной грамматики. Более того, ваши усилия по поиску предложений, альтернативных простым идеям, не исчезнут, когда вы перейдете от письма к реальному миру. В конце концов, вы станете более уверенным, когда будете говорить, и вы раскрасите свои слова тонкими и позитивными вариантами слов, которые могут повлиять на разговор.

6. Сделайте свой разум и тело лучше

Согласно статье 2005 года в журнале Advance in Psychiatric Treatment, преимущества экспрессивного письма проявляются не только в краткосрочной, но и в долгосрочной перспективе. Экспрессивное письмо связано с улучшением настроения, благополучия, уровнями стресса и депрессивных симптомов, а также с физическими преимуществами, такими как снижение артериального давления, а также улучшение функции легких и печени. Несколько исследований показали, что экспрессивное письмо может помочь людям с посттравматическим стрессовым расстройством.

Как вы начинаете писать?

Если вы мало писали или не писали в последнее время, то слова иногда не перетекают на страницу или в ваш разум, когда вы их снова читаете. Однако, если вы привыкнете ежедневно писать и заставляете себя произносить слова, какими бы неудобными они ни были вначале, трудности быстро исчезнут. Наконец, не отнимая много времени, ваши идеи будут течь в течение дня, и вам будет легче писать.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ:

• Преимущества и риски ходьбы без обуви
• 5 преимуществ сауны для здоровья
• От лекарств от сифилиса до кожных заболеваний, ознакомьтесь с 7 преимуществами сарсапариллы