Внезапно ошеломленные и туманные мысли, в чем причина? & бык; привет здоровый

У всех есть трудности с запоминанием некоторых вещей, но если они происходят слишком часто и даже в кратковременной памяти, опасно ли это? Этот феномен внезапного замешательства и ошеломления известен как мозговой туман или туманные мысли, которые могут быть признаком дисбаланса тела. Несмотря на то что мозговой туман Это обычное явление, с которым может столкнуться любой, но это все же ненормальное состояние здоровья.

Что это мозговой туман?

Мозговой туман сам по себе не является стандартным медицинским термином, но это термин, который описывает чувство замешательства, забывчивости, снижения концентрации и ясности ума. Мозговой туман Это также можно интерпретировать как умственное истощение, которое делает вас неспособным думать, и это происходит очень часто в течение нескольких дней или даже недель. Мозговой туман также является признаком слабоумия, просто люди с деменцией испытывают его мозговой туман будет более серьезное нарушение памяти.

Причины внезапного «затуманивания» головного мозга

Неизвестно, почему мозговой туман Это может случиться с человеком, потому что существует множество различных факторов, но в основном мозговой туман связанные с образом жизни, недостаточностью питания и состоянием здоровья.

Образ жизни, который заставляет вас испытать внезапное оцепенение

• Недостаток сна - Сон - это когда мозг отдыхает, и это процесс, который помогает восстановить память. Недостаток сна приводит к большей утомляемости мозга и нарушению формирования памяти.
• Недостаток физической активности - упражнения - один из способов расслабить свой ум. При меньшей физической активности будет труднее контролировать гормоны стресса, что может привести к когнитивным нарушениям.
• Потребление лишнего сахара - сахар, который является простым углеводом, является одним из основных источников энергии в мозге. Избыточное потребление сахара может вызвать тяга к сахару где мозг привык работать с высоким уровнем сахара в крови. В результате снижение потребления сахара повлияет на уровень сахара в крови, который ниже нормы, что может косвенно вызвать нарушения работы мозга.
• Есть слишком мало жира - Помимо сахара, жир также является источником энергии для мозга. Мозгу, который на 60% состоит из жира, будет трудно регенерировать клетки, если организм потребляет слишком мало жира. Тем не менее, это по-прежнему жир из натуральных пищевых источников, таких как орехи, авокадо, лосось, яйца, мясо, а также кокосовое и оливковое масло, которые полезны для мозга.
• Побочные эффекты отказа от кофе - кофеин в кофе, который может помочь нам сконцентрироваться. Изменения в моделях потребления от слишком большого к слишком маленькому вызывают побочные эффекты, такие как усталость, головные боли, раздражительность или затрудненное мышление.

Недостаток питания также может быть причиной путаницы.

Помимо физического здоровья, несколько типов питательных веществ выполняют важные функции, помогающие когнитивным функциям мозга, такие как поддержание клеток мозга и помощь в передаче сигналов в мозг. Дефицит некоторых типов питательных веществ, указанных ниже, может вызвать: мозговой туман среди них:

• Витамин B12 - полезен для помощи мыслительному процессу. Дефицит B12 обычно наблюдается у вегетарианцев, потому что витамин B12 содержится только в продуктах животного происхождения.
• Витамин D - полезен для укрепления памяти, а дефицит витамина D может быть вызван диетой и недостаточным солнечным светом.
• Омега-3 - это основной компонент мозга, который в основном поступает из морской рыбы, такой как сардины и лосось.

Запуск состояния здоровья мозговой туман

• Аллергические состояния - употребление продуктов, на которые у вас аллергия, может привести к затруднениям в мышлении и запоминании. Эти типы продуктов питания включают переработанные продукты, такие как молоко, яйца, морепродукты и орехи. Эти пищевые ингредиенты также часто входят в состав обработанных пищевых продуктов и продуктов, которые продаются в местах общественного питания. Поэтому вам следует избегать этого в течение нескольких дней, если вы почувствуете мозговой туман .
• Побочные эффекты химиотерапии - Это лечение рака вызывает изменения в активности мозга, когда человек проходит химиотерапию, которая вызывает его мозговой туман . Но это также усугубляется режимом сна, гормональными изменениями, стрессом и самим состоянием рака.
• Нарушения гормона щитовидной железы - как избыток (гипертиреоз), так и недостаток (гипотиреоз) гормона щитовидной железы могут вызывать когнитивные нарушения, такие как трудности с запоминанием.
• Менопауза – мозговой туман возможно, из-за гормональных изменений у женщин в период менопаузы.
• Испытывает стресс - Стресс - это ненормальное состояние, при котором уровень гормона кортизола увеличивается в чрезмерных количествах. Если это происходит в течение длительного времени, уровня кортизола будет достаточно, чтобы помешать восстановлению и росту клеток мозга.
• Обезвоживание - 75% объема мозга приходится на воду, и недостаток воды как минимум в 2% от этого объема уже может вызвать затруднения в мышлении. Обезвоживание также более вероятно с возрастом, когда количество воды, которое может выделяться через пот, будет намного больше, чем в молодом возрасте. Вот почему условия мозговой туман чаще встречается у пожилых людей.

Советы по борьбе с туманными мыслями

У состояний мозгового тумана есть разные причины, но если вы его испытаете, это, скорее всего, признак проблем со здоровьем. Вот несколько советов, которые можно сделать, чтобы преодолеть мозговой туман :

• Избегайте продуктов, вызывающих аллергические реакции, и сократите потребление слишком большого количества обработанных пищевых продуктов, особенно с такими ароматизаторами, как глутамат натрия, сахар и подсластители, а также соль.
• Употребляйте натуральные жиры, такие как жирная рыба, орехи, масло и авокадо.
• Улучшите свой режим сна, постарайтесь привыкнуть ко сну через несколько дней или недель.
• Делайте упражнения и будьте активными. Это улучшит приток кислорода и крови и сделает использование питательных веществ более эффективным.
• Избегайте стресса, который вы испытываете, и управляйте им.
• Если у вас есть определенные заболевания, постарайтесь их контролировать, особенно если у вас диабет с неконтролируемым уровнем сахара в крови.
• Поговорите со своим врачом, если лекарства, которые вы принимаете, оказывают побочное действие на когнитивные нарушения, например вызывают беспокойство или беспокойство.