7 Польза для здоровья листьев мяты: использование, побочные эффекты, взаимодействие

Листья мяты - это один из видов листьев травянистых растений. Мента который широко используется в еде, напитках или даже в маслах для массажа и ароматерапии. Эти крошечные листочки имеют слегка пряный вкус с освежающим ароматом. Нередко эти листья также часто используются в составе жевательной резинки и чая. Помимо всего этого, вы также не должны недооценивать различные преимущества листьев мяты для здоровья!

Польза листьев мяты для здоровья

1. Содержит много питательных веществ.

Две столовые ложки свежих листьев мяты содержат:

• 2 калории
• 0,12 грамма белка
• 0,48 г углеводов
• 0,03 грамма жира
• 0,30 грамма клетчатки.

Кроме того, листья мяты содержат небольшое количество калия, магния, кальция, фосфора, витамина С, железа и витамина А.

3. снимает симптомы СРК (Синдром раздраженного кишечника)

СРК - распространенное заболевание пищеварительного тракта. Симптомы могут включать боль в животе, газы, вздутие живота и изменение режима работы кишечника.

Для лечения СРК обычно требуется прием врача и соблюдение правильной диеты. Однако исследование показывает, что использование масла листьев мяты может быть полезным в качестве лечебного средства от СРК.

Масло листьев мяты содержит соединение, называемое ментолом. Считается, что это соединение помогает облегчить симптомы СРК за счет расслабляющего действия на мышцы пищеварительного тракта.

4. Преодоление раздражения сосков из-за грудного вскармливания.

Волдыри на сосках - одна из многих жалоб кормящих матерей на то, что их можно побороть с помощью листьев мяты. Исследования показали, что нанесение мяты на кожу может облегчить боли, связанные с грудным вскармливанием.

Согласно исследованию, цитируемому Healthline, кормящим матерям рекомендуется использовать различные масла или продукты из листьев мяты вокруг сосков после кормления грудью. В результате вода или масло листьев мяты более эффективно предотвращают потрескавшиеся и потертые соски, чем прикладывание грудного молока к области сосков матери.

5. Избавляет от простуды и гриппа.

Многие лекарства от простуды и гриппа, представленные на рынке, содержат экстракт ментола из листьев мяты. Считается, что экстракт ментола обладает противоотечным действием, которое может ослабить заложенность носа. Ощущение тепла от ментола также увеличивает поток воздуха в дыхательных путях.

6. Освежает неприятный запах изо рта.

Жевательная резинка, жевательная резинка, зубная паста или жидкость для полоскания рта в среднем предлагают в качестве варианта мятный аромат. Это потому, что листья имеют свежий вкус при жевании.
Эксперты сходятся во мнении, что большинство продуктов на основе мяты устраняют неприятный запах изо рта в течение нескольких часов.

Однако запах мяты может только замаскировать неприятный запах изо рта, но не уменьшить количество бактерий или других соединений, вызывающих неприятный запах изо рта.
С другой стороны, другие исследования говорят, что употребление чая, смешанного с листьями мяты, или жевание сырых листьев мяты может убить бактерии, вызывающие неприятный запах изо рта. Это потому, что листья мяты обладают антибактериальным действием.

7. Улучшение работы мозга.

Существуют исследования, согласно которым вдыхание запаха эфирного масла мяты может принести пользу здоровью, улучшив работу мозга.

В этом британском исследовании было протестировано 144 человека, которые чувствовали запах масла мяты перечной в течение пяти минут перед тестированием. В результате в мозгу значительно увеличивается активность памяти.

Однако не все исследования согласны с тем, что масло листьев мяты может улучшить функцию мозга. Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, как это работает и улучшают ли листья мяты работу мозга.

Обратите на это внимание, прежде чем употреблять листья мяты.

Как и многие другие травы, листья мяты также могут оказывать побочное действие на организм. Использование слишком большого количества эфирного масла мяты перечной может быть токсичным. Не используйте мяту для облегчения проблем с пищеварением, связанных с язвой желудка или кислотным рефлюксом (ГЭРБ), так как это ухудшит симптомы.

Не наносите масло мяты на лицо младенца или маленького ребенка, так как оно может вызвать спазмы, затрудняющие дыхание.

Будьте осторожны при использовании листовых продуктов, если у вас уже были камни в желчном пузыре. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием любых трав.

Выбор и обработка мяты

Чтобы выбрать, какие листья мяты подходят и подходят для употребления, выбирайте листья с ярко-зеленой поверхностью и без пятен. Чтобы мята прослужила дольше, храните мяту в полиэтиленовом пакете или пластиковом контейнере в холодильнике до одной недели.

По сути, вы также можете выращивать или выращивать собственную мяту дома. Мята - это растение, которому не нужна большая площадь или горшок. Посадите семена мяты в небольшие горшочки, поместите их в кухонное окно, где есть солнечный свет.

Тщательно поливайте, через несколько недель мяту можно собирать и использовать. Посадка мяты в домашних условиях также может помочь отпугнуть муравьев и мух, поскольку эти животные, как правило, не любят запах мяты.