Советы по переходу на онлайн-терапию во время пандемии

COVID-19 имеет значение для многих вещей, в том числе для консультации с врачами и терапевтами. Физическое дистанцирование а опасения людей по поводу поездок на улицу, в том числе по больницам, заставляют их пропускать лечение у врачей. Однако есть и другие альтернативы, которые могут быть применены во время пандемии COVID-19, а именно онлайн-терапия, также известная как дистанционная консультация с использованием технологий.

Переход к онлайн-терапии во время пандемии COVID-19

Согласно отчетам Американских центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), пандемия COVID-19 внесла много изменений в мир здравоохранения. Одна из них заключается в том, что в больнице снова предоставляются услуги удаленной консультации и онлайн-терапии.

Это направлено на снижение воздействия вируса на медицинских работников, сохранение средств индивидуальной защиты (СИЗ) и снижение риска скопления людей в больницах. Как правило, эта услуга помогает пациентам получить лечение, особенно тем, кто не зависит от прямого лечения в больнице.

Консультации на расстоянии имеют свои преимущества и недостатки. Этот метод может быть подходящим для людей с ограниченными возможностями, которые не могут путешествовать, особенно во время пандемии.

Однако онлайн-терапия определенно имеет недостатки по сравнению с прямой консультацией. Например, удаленная консультация зависит от технологий и Интернета, поэтому медленное подключение к Интернету обязательно повлияет на терапию.

Поэтому, чтобы вы могли получить максимальную отдачу от онлайн-терапии во время пандемии COVID-19, вы можете сделать несколько вещей в переходный период.

Обновленная информация о вспышке COVID-19 Страна: Индонезия Данные

1,024,298

Подтвержденный

831,330

Восстановлен

28,855

Карта распространения смерти

1. Выделите время для терапии.

Одна из вещей, которую необходимо сделать при переходе к онлайн-терапии во время пандемии COVID-19, - это составить специальный график для консультаций. Нельзя отрицать, что удаленные консультации могут быть сделаны в любое время и в любом месте, так что может быть проще выделить время.

Однако это может беспокоить вас, если вам придется прекратить работу в середине и продолжить после терапии. Поэтому важно установить время для онлайн-терапии, чтобы вы могли составить собственное расписание.

Кроме того, вам также необходимо найти место или комнату с комфортной атмосферой при прохождении онлайн-терапии. Это тем более актуально, когда вы изолированы и вам трудно открыться в обществе других людей.

Благодаря особому времени и пространству, предоставленным для удаленных консультаций во время пандемии, по крайней мере, вы можете более свободно разговаривать с терапевтом.

2. Приспосабливайтесь медленно

В начале перехода на онлайн-терапию во время пандемии вы можете почувствовать дискомфорт. Особенно, если вы привыкли разговаривать напрямую с врачом или терапевтом.

Этот дискомфорт - вполне нормальное состояние, и, безусловно, нужно время, чтобы адаптироваться к этой ситуации. Например, вы можете не получить немедленного ответа от терапевта, когда консультируетесь с помощью текстового сообщения.

В результате вы можете подумать, что этот метод не подходит. Однако вы можете начать адаптироваться, поддерживая общение с терапевтом. Не забудьте поделиться своими чувствами разочарования и эмоциями, в том числе о любых удаленных консультациях, подобных этой.

3. Практикуйтесь более четко высвобождать эмоции.

Одним из недостатков дистанционной консультации во время пандемии является то, что терапевт не может четко видеть ваш язык тела, и наоборот. Вам может быть трудно понять, как отреагирует терапевт, потому что вы не можете видеть его лица и тела.

Таким образом, вы можете практиковать более четкую вербализацию своих эмоций при переходе на онлайн-терапию во время пандемии. Таким образом, терапевт не упускает важные подсказки, когда вы пытаетесь выплеснуть свои эмоции.

Не забывайте, что во время сеанса терапии не бывает слишком маленьких или слишком больших проблем, чтобы о них можно было говорить. Даже если другим это может показаться тривиальным, разговор с терапевтом может помочь вам найти решение.

Не все терапевты предоставляют онлайн-услуги

Хотя большинство людей могут эффективно использовать технологии, не все терапевты предоставляют онлайн-услуги. Это может затруднить вам переход к онлайн-терапии во время пандемии, потому что вам придется искать нового терапевта.

Вам нужно обсудить это с терапевтом. Спросите их, подходит ли вам этот метод удаленной консультации. Причина в том, что некоторые серьезные проблемы с психическим здоровьем, такие как суицидальные мысли, могут не подходить для виртуальной консультации.

Кроме того, вы можете заранее изучить варианты онлайн-терапии, предлагаемые различными терапевтами, из которых вы хотите выбрать. Не забывайте учитывать, какой тип связи будет использоваться и в соответствии с вашими потребностями, например, обмен сообщениями или видеозвонки.

Некоторым людям может казаться, что переход на онлайн-терапию во время пандемии не так важен, как физическое здоровье, чтобы не заразиться вирусом. Хотя поддержание психического здоровья во время пандемии COVID-19 очень необходимо. Более того, вам может потребоваться больше помощи, чем раньше.

Онлайн-терапия может быть эффективной альтернативой для поддержания психического здоровья, особенно в это напряженное время. Поэтому постарайтесь не бояться попробовать что-то другое и будьте готовы обратиться к терапевту, даже если сначала это кажется трудным.