Оглавление:
- Витамины и питание в Ружаке
- 243 калории
- 12,3 грамма жира
- 24,07 г углеводов
- 11,98 г белка
- Витамины и питательные вещества фруктов в ружаке
- 1. Манго
- 2. Ананас.
- 3. Огурец
- 4. Хикама
- Содержание витаминов и питательных веществ в арахисовом соусе
Кто не знает ружак? Эту традиционную индонезийскую еду любят от маленьких детей до взрослых. Помимо восхитительного вкуса и свежести, часто считается, что сочетание различных видов фруктов и овощей с острым арахисовым соусом содержит питательные вещества и витамины, поэтому они полезны для здоровья. Давай, давай узнаем ответ.
Витамины и питание в Ружаке
Обычно ружак состоит из различных видов фруктов и овощей, таких как манго, ананас, огурец, кедондонг, гуава и бенгкоанг. Однако порция ружака с арахисовым соусом на 200 г
Пищевая ценность салата определяется его фруктами. Что ж, давайте разберемся, какие фрукты в салате и содержат ли в них витамины.
Витамины и питательные вещества фруктов в ружаке
1. Манго
Фрукты, растущие в тропиках, очень часто встречаются в ружаке. Возникающий кисло-сладкий вкус дает ощущение свежести в сухой сезон. Одно манго обычно содержит 100 калорий с витамином А, витамином С, фолиевой кислотой, витамином В, а также витамином К и калием. Вы уже знаете, что количество питательных веществ и витаминов в ружаке очень много, если есть манго, и это полезно для нашего здоровья.
2. Ананас.
Помимо манго, ананас также часто используют в качестве фрукта в салатах. Один ананас содержит 82 калории и содержит витамин С, витамин А, кальций и железо. Кроме того, в ананасе содержится фермент бромелайн, который полезен для пищеварения и ускоряет расщепление пищи в организме. Теперь витамины и питательные вещества в ананасе могут быть мерой того, является ли салат питательным или нет.
3. Огурец
В салате не должно отсутствовать одно - огурец. Один огурец обычно содержит 45 калорий и 11 граммов углеводов. Некоторые из содержащихся в нем витаминов также поддерживают полезные свойства огурца для опорожнения кишечника, такие как витамин C, витамин K, калий и магний.
4. Хикама
Этот фрукт слаще и свежее, чем картофель, и отличается низким содержанием калорий. Кроме того, высокое содержание витамина С делает хикаму плодом с антиоксидантами, полезными для организма. Витамины и другие питательные вещества в хикаме - это кальций, калий, клетчатка и белок, которые также можно получить из этого фрукта.
Вышеуказанные фрукты - это те фрукты, которые мы часто встречаем в салатах. Вы также знаете, что фрукты - отличный источник витаминов и питательных веществ. Однако потребление ружака обычно сопровождается острым арахисовым соусом. Посмотрим, сколько витаминов и полезных веществ у верного друга при употреблении этого салата.
Содержание витаминов и питательных веществ в арахисовом соусе
Арахисовый соус обычно используется в качестве приправы в салате, сатае или жареной курице. Вы когда-нибудь думали, что, например, сочетание фруктов и овощей с арахисовым соусом в салате может изменить содержание витаминов и питательных веществ, содержащихся во фруктах и овощах?
Одна чашка арахисового соуса обычно содержит около 700 калорий, 55 граммов жира и 35 граммов углеводов. С точки зрения пищевой ценности арахисовый соус считается «довольно хорошим». Однако чрезмерное употребление арахисового соуса также вредно для организма. Кроме того, если основной пищей является курица или мясо, она добавит больше калорий, так что она не станет сбалансированной.
Содержание витаминов и питательных веществ в арахисовом соусе при смешивании с фруктами и овощами, скорее всего, не изменит преимуществ того, что уже есть. Следовательно, ружак полезен для употребления, если его порция соответствует потребностям каждого человека в калориях.
Икс
