Спорт для астматиков безопасен и опасен. привет здоровый

На самом деле астма не является препятствием для вашей активности. Хотя некоторые виды упражнений действительно могут вызвать повторение симптомов астмы у некоторых людей, это не означает, что вы должны полностью отсутствовать. Для людей, страдающих астмой, по-прежнему важны регулярные упражнения для поддержания формы. Итак, какие виды спорта рекомендуются и не должны быть для людей, страдающих астмой?

Физические упражнения и гимнастика допустимы для людей, страдающих астмой.

Чтобы заниматься спортом с комфортом и без риска повторения, вам необходимо правильно выбрать вид деятельности. Вот множество вариантов спорта, которые приемлемы и безопасны для людей, страдающих астмой.

1. Плавание

Плавание - один из видов спорта, который врачи чаще всего рекомендуют больным астмой. Это подтверждается выводом ряда исследований, которые показывают, что регулярное плавание может помочь облегчить симптомы астмы.

Плавательные движения не перегружают работоспособность тела и не тратят много энергии. Это потому, что вес вашего тела будет поддерживаться потоком воды. Горизонтальное положение тела во время плавания также может расслабить дыхательные пути людей, страдающих астмой.

Мало того, теплый и влажный воздух вокруг бассейна также поможет увлажнить дыхательные пути астматиков. Таким образом можно снизить риск рецидива.

2. Прогулка

Не хотите тратить много энергии, но все же хотите быть активными? Прогулка может быть решением. Ходьба - это простое упражнение для больных астмой, которое можно выполнять в любое время и в любом месте. Преимущества ходьбы не так просты, как кажется.

Ходьба может помочь увеличить объем легких и расслабить вас. Одно исследование опубликовано в журнале Аллергия, астма и клиническая иммунология тоже нашел нечто подобное.

В ходе исследования исследователи обнаружили, что регулярная ходьба по крайней мере три раза в неделю была эффективной для улучшения физической формы, не вызывая приступа астмы.

3. Йога

Йога приносит много пользы организму. Один из них помогает контролировать симптомы астмы.

В принципе, чем более сложную позу йоги вы выполняете, тем легче тело втягивается в дыхание и медленно выдыхает. Даже не осознавая этого, этот метод поможет увеличить объем легких. Таким образом, вы сможете вдыхать больший объем кислорода на поверхностных вдохах.

Помимо улучшения функции легких, упражнения йоги также могут уменьшить симптомы стресса, которые могут вызвать астму. Вот почему йога - безопасный выбор упражнений для людей, страдающих астмой.

Другие упражнения, такие как пилатес и тай-чи, также обладают теми же преимуществами, что и йога.

4. Бег

Фактически, бег также входит в число видов спорта, которые классифицируются как безопасные для людей, страдающих астмой.

Бег дает больным астмой несколько преимуществ. Один из них - помочь укрепить мышцы дыхательной системы. Кроме того, бег также помогает поддерживать ваш вес, поэтому вы избегаете факторов риска, которые могут усугубить астму, а именно лишнего веса.

Однако вы также должны быть осторожны, потому что неправильный бег может спровоцировать приступ астмы. Как правило, нос защищает легкие, нагревая воздух, и действует как фильтр.

Когда вы бежите, вашему телу требуется больше воздуха, и вы начинаете дышать через рот. Ваш нос не нагревает, не увлажняет и не фильтрует воздух. В результате бег может увеличить риск воздействия триггеров астмы.

Поэтому вы должны бегать, следуя приведенным ниже советам, чтобы предотвратить приступы астмы:

• Сначала посетите врача. Как и в случае с любым хроническим заболеванием, не забудьте обсудить с врачом, прежде чем приступить к серьезным физическим упражнениям.
• Знайте свои пределы. Бег требует больших усилий и может вызвать астму по сравнению с другими видами деятельности.
• Обратите внимание на погоду. Если холодная погода вызывает повторение астмы, подумайте о том, чтобы бегать в помещении, используя его. беговая дорожка .
• Всегда носите с собой ингалятор.

5. Другие виды спорта

Источник: Livestrong

Еще один вид спорта, безопасный для астматиков, - это езда на велосипеде. Однако убедитесь, что вы едете небрежно на относительно низкой скорости, да. Потому что, если вы крутите педаль велосипеда на высокой скорости или едете на велосипеде в горной местности, это вызовет приступ астмы.

Если вы сомневаетесь в том, чтобы крутить педали на открытом воздухе, вы можете потренировать велотренажер в помещении. Статические велосипеды, как правило, более безопасны, потому что они позволяют избежать воздействия загрязнения воздуха.

Волейбол также может быть безопасным видом спорта для людей, страдающих астмой. Помимо того, что этот вид спорта не требует слишком большого количества движений, он также не требует от вас слишком много бега.

Упражнения и гимнастика запрещены людям, страдающим астмой.

Больным астмой следует избегать всех видов упражнений и упражнений высокой интенсивности. Физическая активность, требующая от тела быстрых движений в течение длительного времени, может оказывать чрезмерное давление на легкие, что, в свою очередь, вызывает ряд симптомов астмы. Начиная с одышки, отдышки и заканчивая ощущением в груди, как будто раздавили камень.

Если люди, страдающие астмой, упорствуют в интенсивных физических нагрузках, они также с большей вероятностью испытают тяжелые приступы астмы, даже осложнения астмы. Это состояние усугубляется, если вы раньше не тренировались.

Вот несколько упражнений, которых следует избегать людям, страдающим астмой:

• Футбольный
• Баскетбол
• Бег на длинные дистанции
• Кататься на коньках

Может быть, есть много других видов спорта, о которых не упоминалось выше. Вы можете проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, каких упражнений следует избегать астматикам.

Советы по безопасным упражнениям для людей с астмой

Перед тем, как начать тренировку, вы должны сначала спросить своего врача. Врач поможет решить, какие физические нагрузки подходят для вашего состояния.

Цитата из «Получите помощь при астме». Есть несколько вещей, на которые больным астмой следует обращать внимание во время тренировок.

• Разминайтесь в течение 15 минут, чтобы легкие регулировали поступление кислорода в организм.
• В холодную погоду прикрывайте рот и нос плотной маской или шарфом, чтобы согреть воздух, прежде чем он попадет в легкие.
• Избегайте триггеров астмы, которые могут вызвать рецидив или ухудшение астмы.
• Всегда имейте при себе лекарства от астмы, такие как ингаляторы, в качестве меры предосторожности, если симптомы астмы появятся в любое время.
• Если вы выполняете групповые тренировки или командные упражнения, убедитесь, что ваши друзья или тренер знают, что у вас астма, и знают, что делать в случае рецидива.
• Будьте особенно бдительны, если у вас простуда или другая респираторная инфекция, а также в пыльные, холодные или жаркие и засушливые дни.
• После тренировки отдохните в течение 15 минут.
• Немедленно прекратите выполнение упражнений и примите меры по быстрому лечению астмы, если у вас появятся признаки рецидива астмы.

Вы знаете, какие упражнения подходят, а не для больных астмой? По сути, занимайтесь физическими упражнениями, которые заставляют вас чувствовать себя комфортно и не оказывают чрезмерного давления на легкие.

Помните, что астма - не повод избегать упражнений. При правильном диагнозе и лечении вы можете почувствовать преимущества физических упражнений, не беспокоясь о повторяющихся приступах астмы.

Так что будьте мудры в выборе типа упражнения, которое вы будете делать.