Карантинная усталость, причина того, почему карантин утомляет

Со временем пандемия COVID-19 заставит многих людей столкнуться с проблемой ''. карантинная усталость’. Карантинная усталость физическое и умственное переутомление, возникающее в результате длительного карантина. Если ваши дни в течение последних нескольких месяцев были тяжелыми и утомительными, возможно, причина в этом.

Почему это так и как это решить?

Что это карантинная усталость ?

Все по-разному борются с пандемией COVID-19. Некоторые считают карантин моментом, чтобы отдохнуть от суеты и суеты жизни. Конечно, приспосабливаться непросто, но в конце концов они находят чувство комфорта.

Однако многие также испытывают стресс во время карантина. Новости о пандемиях и неопределенных периодах карантина могут вызвать у вас беспокойство, усталость и раздражительность. Это самые узнаваемые признаки карантинной усталости.

Помимо этих признаков, вы также можете испытывать изменения в своем аппетите, испытывать проблемы со сном, чувствовать себя менее возбужденным и постоянно думать о вещах. Карантин, который изначально казался легким, постепенно стал тяжелым.

Карантинная усталость это состояние, которое часто встречается у многих людей в такое время. В общем, это обусловлено тремя факторами, а именно следующими.

1. Меньше страха

Когда они впервые услышали о пандемии COVID-19, люди сначала отреагировали на это паникой. Теперь людей больше не беспокоит количество заболевших. Они больше сосредоточены на поиске способов оставаться продуктивными дома.

Однако это также вызывает новые опасения. Вы боитесь быть непродуктивным, как другие, или неуверенным в себе, потому что делаете то же самое. В конце концов, вы больше не любите заниматься своими повседневными делами и можете почувствовать усталость.

Обновленная информация о вспышке COVID-19 Страна: Индонезия Данные

1,012,350

Подтвержденный

820,356

Восстановлен

28,468

Карта распространения смерти

2. Потребность в общении.

Это фактор, который больше всего играет роль в запуске карантинная усталость . Возможно, вы сможете прожить несколько недель, не общаясь с другими людьми, но потребность в общении будет постепенно возрастать.

Даже если вы живете с другими людьми дома, вы все равно хотите встретить старых друзей, супругов или кого-либо еще на работе. Единственный способ взаимодействия, который вы можете сделать, - это видеозвонок , но этого все равно недостаточно.

3. Смешанные эмоции

Пандемия COVID-19 переводит ваши эмоции в режим кризиса. Вы по-прежнему испытываете беспокойство и страх, но вам также необходимо уметь быстро принимать решения. Это состояние длится недолго и может привести к переутомлению во время карантина.

Советы по преодолению трудностей карантинная усталость

Лучший способ справиться с карантинная усталость сбалансировать активность и время отдыха. Вот шаги, которые вы можете предпринять.

1. Управляйте тревогой

Для вас естественно время от времени беспокоиться. Когда приходит это чувство, важно то, что вы пытаетесь его контролировать. Сделайте перерыв и отдышитесь. Сосредоточьтесь на других мыслях, которые могут доставить вам большее облегчение.

Ищите то, что заряжает вас энергией, будь то упражнения, просмотр сериала или, может быть, поесть чего-нибудь вкусненького. Вам также может помочь общение с людьми дома или звонки друзьям.

2. Сосредоточьтесь на мелочах, которые вы можете сделать.

Карантинная усталость - результат негативных эмоций, накопившихся во время карантина. Думать позитивно во время пандемии - непростое дело, но вы можете начать его с нескольких простых шагов, например:

• Позаботьтесь о дневных обязанностях (работа из дома, в колледже онлайн , так далее).
• Предотвратите передачу COVID-19, вымыв руки, надев маску при выходе из дома и применив физическое дистанцирование .
• Ешьте здоровую пищу.
• Выполнение легких упражнений дома, например прыжков со скакалкой, отжимания , и другие.

3. Поиск информации из соответствующих источников.

Новости о COVID-19 иногда могут быть немного пугающими, но вам все равно нужно вооружиться информацией. Факты и правильная информация могут помочь вам принять решение и предотвратить передачу болезни.

Ищите информацию из надежных источников. Не верьте теориям заговора, которые еще больше напугают и запутают вас. Не забывайте делиться информацией с окружающими вас людьми.

4. Не изолируйтесь

Изоляция - это поведение, которое может усугубить ситуацию карантинная усталость . Причина в том, что вы склонны думать о плохих вещах, которые вызывают у вас беспокойство в одиночестве. Все плохие мысли будут накапливаться, если вы ни с кем не общаетесь.

Попробуйте звонить партнеру или другу каждые несколько дней. Присоединяйтесь к группам или мероприятиям онлайн где вы можете общаться с другими людьми, хотя бы в письменной форме. Это принесет пользу вам и окружающим вас людям.

5. Создавайте и выполняйте рутины.

Усталость во время карантина может возникнуть, если у вас нет фиксированного распорядка. Даже простые распорядки создают впечатление, что вы контролируете свои повседневные дела.

Вам не нужно составлять подробный график занятий. Вам просто нужно просыпаться, работать, есть и заниматься чем-то во время карантина одновременно. Таким образом вы сэкономите энергию и эмоции, чтобы не устать быстро.

Люди действительно способны хорошо адаптироваться. Это также заставляет вас быстро привыкать к новому во время пандемии, например, работать дома, не выходя из дома на целый день, чтобы вы реже общались с другими людьми.

Даже в этом случае у людей все еще есть пределы и карантинная усталость это пример. Вы можете преодолеть это, сбалансировав активность и время отдыха, оставаясь на связи с людьми и придерживаясь распорядка.