Глава, разглаживающая продукты, все, что нужно

Запор или запор - это расстройство пищеварения, которое часто встречается у детей и взрослых. Это состояние, вызывающее запор (БАБ), может вызвать боль в животе и метеоризм. Чтобы выздороветь, нужна помощь с пищей, разглаживающей дефекацию.

ГЛАВА Варианты разглаживания блюд

Запор возникает из-за медленной дефекации, поэтому стул дольше достигает заднего прохода. В результате стул становится более сухим, плотным и требует дополнительных усилий, чтобы выйти из организма.

Хотя это не является признаком серьезного заболевания, лечение запора необходимо проводить в соответствии с причинами запора, такими как недостаток клетчатки. Вот почему некоторые продукты необходимо употреблять для сглаживания дефекации и преодоления запоров.

Вот несколько разглаживающих продуктов BAB, которые вы можете выбрать для лечения запора.

1. Продукты, богатые клетчаткой.

Один из продуктов, вызывающих дефекацию, - это продукты с высоким содержанием клетчатки. Видите ли, клетчатка необходима в процессе пищеварения, потому что она может увеличить массу стула и помочь смягчить его благодаря высокому содержанию воды.

Недостаток клетчатки вызывает запор. Проконсультируйтесь с диетологом, чтобы спланировать потребность в клетчатке в соответствии с состоянием вашего тела. Не забудьте добавить в свой рацион клетчатку, чтобы привыкнуть к этим изменениям.

Диетические источники клетчатки включают:

• орехи, например, миндаль и арахис,
• цельнозерновые, а именно семена подсолнечника, конопли и чиа,
• овощи, например, стручковая фасоль, брокколи, сладкий картофель и тыква,
• цельнозерновые, например коричневый рис, хлеб и макаронные изделия.

Помимо цельных продуктов, пищевые добавки с клетчаткой также могут быть вариантом увеличения потребления клетчатки в их организме. На самом деле, обычная еда лучше, чем добавки. Добавки не содержат того разнообразия клетчатки, витаминов и минералов, которое содержится в пищевых продуктах.

Если вам необходимы добавки с клетчаткой из-за определенных заболеваний, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки с клетчаткой.

2. Пробиотики

Пробиотики - это «хорошие» бактерии, которые легко найти в йогурте и других ферментированных продуктах. Для некоторых людей продукты, содержащие пробиотики, можно употреблять в качестве поедателей кишечника.

Согласно исследованию Американского журнала клинического питания, продукты, содержащие пробиотики, могут помочь при запоре. В этом исследовании участники, у которых возник запор, использовали пробиотики и плацебо.

В результате средний пробиотик замедляет время прохождения через кишечник и увеличивает частоту испражнений. Фактически, пробиотики содержат названные бактерии Бифидобактерии также сообщается, что он помогает смягчить стул.

Однако нет исследований, рекомендующих определенные типы пробиотиков для лечения запора. Причина в том, что изучение хороших бактерий проводится в небольшом масштабе с разными результатами, что затрудняет выработку конкретных рекомендаций.

3. Фрукты

Это уже не секрет полишинеля, если фрукт используется в качестве пищи при дефекации. Как бы то ни было, фрукты содержат большое количество воды, клетчатки, фруктозы и сорбита и считаются полезными для пищеварительной системы.

Например, груши, виноград и яблоки богаты клетчаткой, поэтому они полезны при проблемах с пищеварением, таких как запор. Между тем, есть и другие фрукты, которые можно рассматривать как пищу для плавного опорожнения кишечника.

киви

Этот полезный фрукт от запора содержит около 2,3 грамма клетчатки на плод. Клетчатка из этих продуктов может помочь очистить жесткий стул, смягчая структуру стула, что облегчает его прохождение через кишечник.

Кроме того, киви также содержит фермент актинидин, обладающий слабительным эффектом, который стимулирует дефекацию, что способствует лучшему опорожнению кишечника. Вы можете полакомиться этим фруктом напрямую или приготовить фруктовый салат.

клубника

Клубника, малина и ежевика относятся к группе ягод. Этот характерный фрукт с кислым вкусом оказывается подходящим в качестве пищи для разглаживания дефекации при запорах.

Полстакана клубники или эквивалент 75 граммов содержит 2 грамма клетчатки. Малина и ежевика одного размера содержат 4 и 3,8 грамма клетчатки.

Позже это волокно поможет смягчить стул, чтобы его было легче отвести. Вы можете наслаждаться этими фруктами как начинку из йогурта или есть их сразу.

Банан

Еще один фрукт для запуска ГЛАВЫ - бананы. Однако выбирайте спелые бананы, так как количество дубильных веществ и крахмала, устойчивого к амилазе, в них уменьшится. Это потому, что эти два соединения могут усугубить запор.

Кроме того, спелые бананы содержат 3 грамма клетчатки, в основном растворимой. Тем не менее, вам не рекомендуется давать эту ГЛАВУ разглаживающую пищу детям, страдающим запором.

4. Жидкости

Питание питательной пищей для облегчения дефекации, конечно же, должно быть сбалансировано с учетом потребностей организма в жидкостях. Помимо простой воды, вы также можете иногда пить фруктовые и овощные соки или прозрачные супы.

Потребность в достаточном количестве жидкости помогает смягчить стул и облегчить его отхождение. Кроме того, он также предотвращает обезвоживание. Причина в том, что правильное увлажнение, безусловно, полезно для здоровья и предотвращает повторение запора.

Постарайтесь проконсультироваться с врачом о том, сколько жидкости вам нужно каждый день, в зависимости от размера тела, состояния здоровья и места жительства.

ГЛАВА Сглаживание правил потребления пищи

Упомянутые виды пищи действительно могут использоваться для лечения запоров. Однако есть правила, которые необходимо соблюдать.

Во-первых, сбалансируйте потребление жидкости, чтобы клетчатка в пище полностью функционировала и улучшала работу пищеварительной системы. Во-вторых, сочетайте диету с простыми рутинными упражнениями.

Простые физические нагрузки, такие как бег и бег трусцой, могут восстановить более стабильную работу кишечника. Таким образом, у вас будет более плавное опорожнение кишечника.

Если естественный способ запуска этой ГЛАВЫ не избавляет от симптомов запора, вам следует обратиться к врачу. Причина в том, что каждый организм по-разному реагирует на одно и то же лечение.

Вам может понадобиться слабительное средство в аптеке или у врача, чтобы вылечить надоедливый запор и предотвратить осложнения от запора.

Икс