Сколько порций съедают двухлетние дети в день?

Вашему малышу уже два года, и вы не знаете, сколько съесть? Есть типы матерей, которые боятся, что их дети не получат достаточно еды. Однако есть и матери, которые боятся съесть слишком много для своих детей. Итак, вам важно понимать, сколько едят малыши в возрасте 2 лет, чтобы получать правильное питание.

Каковы правила подачи и времени для 2-летних?

Малыши обычно выбирают время приема пищи в соответствии с временем приема пищи в семье, и время их приема должно быть регулярным каждый день. Мы рекомендуем вам установить семейный график приема пищи, состоящий из трех основных приемов пищи (завтрак, обед и ужин) и двух дополнительных приемов пищи.

Для основных блюд:

Эту пищу дают утром, днем ​​и вечером. Например, завтрак в 7 утра, обед в 12 и ужин в 18.30. Этот график приема пищи следует составлять планомерно и регулярно.

Это потому, что пищевые привычки малыша будут формировать его пищевые привычки во взрослой жизни. Кроме того, давайте детям время на прием пищи хотя бы не более 30 минут.

На перекус:

Закуски так же важны, как и основной прием пищи, они также очень важны для удовлетворения потребностей в энергии и питании, необходимых в течение дня.

Перекусить за 2 часа до основного приема пищи.

Давайте полезные перекусы за 2 часа до основного приема пищи. Причина в том, что если он находится слишком близко, есть опасения, что ребенок почувствует себя сытым перед следующим обильным приемом пищи. Это то, что мешает двухлетним детям закончить приготовленную порцию.

Не делайте закуски в подарок

Вы когда-нибудь использовали закуску в качестве подарка? Избегайте этой привычки. Закуски - это не подарки или приманка для убеждения детей, а скорее график приема пищи, который необходимо соблюдать.

Закуски должны быть подходящими по питательной ценности.

В соответствии со сбалансированным питанием, закуски, необходимые малышам, включают молоко, фруктовые соки, свежие фрукты и хлеб. Вы также можете предоставить другие полезные закуски, чтобы удовлетворить потребности детей в питании.

Идеальная порция для детей от 2 лет

В возрасте пяти лет рекомендуемое количество необходимой энергии для каждого ребенка разное. От 1125 до 1600 калорий. Если смотреть с точки зрения самой большой потребности в калориях, вот пример разделения порции еды для детей в возрасте от 2 лет:

Основные продукты питания

Вы можете давать детям до 300 граммов риса в день или примерно 3-4 ложки риса (то есть по одной ложке на каждый тяжелый прием пищи).

Не только рисом, при необходимости вы также можете заменить рис другими источниками углеводов. В рисе 3-4 центонга содержится 525 калорий - это эквивалент 210 граммов хлеба или 630 граммов картофеля.

Из общего количества основных продуктов питания на день вы можете разделить это количество между основным и промежуточным приемами пищи.

Вы можете разделить его, например, съев рис на завтрак 80 грамм, на обед 100 грамм и 100 грамм на ночь. Полдник может быть с листом простого хлеба с маргарином, посыпанным по вкусу.

Белок животного происхождения

Рекомендуемый животный белок, особенно для детей от 2 лет и старше, составляет 125 граммов в день и 200 миллилитров молока в день. Этот животный гарнир можно получить из рыбы, говядины, курицы, яиц, креветок и других.

Например, во время завтрака ребенок ест яйцо, а примерно через 2 часа выпивает чашку молока.

Далее ребенок будет обедать куском мяса среднего размера, ужинать куском курицы (около 40 граммов), а перед сном выпивать чашку молока.

Растительный белок

Растительный белок, необходимый малышам, составляет около 100 граммов в день. Растительный белок можно получить из темпе, тофу, стручковой фасоли и других орехов.

Например, малышам можно дать обед с животными белками плюс ломтик темпе, полдник с пюре из зеленой фасоли около 1,5 столовых ложек (15 граммов). После этого дети могут пообедать плюс большой кусок тофу.

Овощи и фрукты

Малышам необходимо до 100 граммов овощей и 400 граммов фруктов и овощей в день.

Вы можете добавлять овощи к каждому тяжелому приему пищи с утра, полудня до ночи. Сто граммов этого овоща эквивалентны миске с овощами, которую съел бы взрослый. Из миски, полной овощей, малышей можно разделить на 3 приема пищи.

Например, миска шпината на утро, ½ стакана брокколи на обед и ¼ миска стручковой фасоли на ночь.

Для фруктов требуется около 400 граммов папайи (2 больших кусочка) в день. Помимо папайи, вы можете заменить его эквивалентом, например 2 большими кусками дыни, 2 бананами или 1,5 манго в день. Вы можете давать этот фрукт в качестве перекуса или после плотной еды.

В качестве иллюстрации, вот пример порции еды для 2-летнего малыша, которая может служить ориентиром, цитируется из Very Well Family:

• От 1/4 до 1/2 ломтика хлеба
• 1/4 стакана хлопьев
• одна-две столовые ложки овощей
• 1/2 ломтика свежих фруктов
• 1/2 вареного яйца
• 20 грамм мяса

Если ваш малыш все еще хочет есть, но еда закончилась, сделайте паузу на несколько секунд, подав суп или овощи на обеденный стол.

Этот метод делается для того, чтобы узнать, действительно ли ребенок еще голоден. Кроме того, этот метод также снижает риск тошноты из-за чувства насыщения.

Советы, когда двухлетние дети не доедают

Бывают случаи, когда малыши очень голодны от поданных закусок, но иногда они не могут закончить свою порцию еды.

Это состояние часто сбивает с толку родителей, особенно мам, опасаясь недостаточного питания для своего малыша.

Чтобы исправить это, вот советы, когда ребенок, которому исполнилось 2 года, не доедает:

Снижение ожиданий

Начиная с семейного врача, когда дети не доедают свои порции, вы должны помнить, что слишком завышенные ожидания могут разочаровывать, и дети могут чувствовать себя подавленными. Как и у взрослых, у детей неустойчивый аппетит.

Уменьшение порций

Если вчера он не доел приготовленную еду, не давайте ему такое же количество еды. Вы можете дать 2-летнему ребенку небольшую порцию еды, но питание все равно будет по мере необходимости.

Тратьте меньше времени на просмотр

Немало родителей предоставляют шоу или гаджеты, когда их дети едят. Этот метод действительно может отвлечь вашего малыша.

Однако это также может заставить детей не сосредотачиваться на еде. Малышам в возрасте 2 лет можно дать указания, вы можете сказать ему, что ему нужно сосредоточиться на еде порциями.

Изменение меню еды

В возрасте 2 лет малыши уже понимают желаемое меню питания. Часто проблема заключается в том, что он не доедает ту порцию еды, которую ему дают.

Если ваш ребенок не доедает, это может быть связано с тем, что ему скучно. Менять меню можно на следующий день, но небольшими порциями.

Когда вашему ребенку кажется, что оно нравится, сосет и доедает, спросите, не хотите ли вы добавить что-нибудь в меню. Если ребенок выглядит восторженным, значит, дневное меню было для малыша удачным.

Дайте ограничение по времени для перекусов

В течение дня детям необходимо трижды кушать и давать перекусы по правилам, то есть дважды. Иногда из-за слишком большого количества перекусов дети не доедают свои порции.

Когда время перекус Приходите, дайте своему малышу полезные закуски, например, кусочки фруктов, белый хлеб или сыр. Не давайте закуски перед ужином, потому что это может быстро насытить детей.

Сделайте паузу через один-два часа после перекуса, чтобы желудок снова был готов к обильному меню.

Икс